ODZYWKI

Ja bylem bardziej zadowolony z mono niz cp. ale jak chcesz - bnier rzy opkaowania CP, moim daniem jedno duze i jedno male tez by wystarczylo. Sprawdzisz na sobie jak słuzy Ci ten stack. ZMA mozesz wziac apteczne, mozesz tez olimpowe MZB - 46zl, lub chala-mag i chela-cynk - dwa magnezy i jeden cynk na noc i bedzie OK. Witaminy te wez jakies dla [...]

Ciezko z tymi kaloriami.. Ale poza tym to moze cos innego robie zle..? Czy to prawda ze na silke powinno sie chodzi max 40 minut po glwonym dziennym posilku jak obiad? Oraz czy po wypiciu odzywki proteinowej moge jeszcze normalniec zjesc..? Bo na jednych pisze ze tak przed posilkiem nalezy je pic ale tez ze one maja zastapic posilek czy nawet dwa [...]

40 min może być za wcześnie, ale to samemu trzeba ocenić jak organizm się czuje. Niektórzy i z rana chodzą i jest dobrze. Normalnie po wypiciu odzywki można zjeść, np po treningu siłowym pijesz odzywkę idziesz do domu i jesz normalny posiłek.

Dziewczyny doradźcie mi z jeszcze jedną sprawą:C Staram się jeść jak najlepiej, ale nawet z moją małą wiedzą widzę, że mi brakuje białka w diecie. Staram się nadgonić mięsem,rybą nabiałem (gdzie nie mogę przesadzić, bo reakcja alergiczna mi funduje bóle brzucha) Więcej nie wejdzie, a co najgorsze, powoli nie mogę już patrzeć na kurczaka. A [...]

Kochane dziewczyny, nie krzyczcie jak znowu głupia dieta, ale się starałam i wykombinowałam to na razie tak: Śniadanie: owsianka: 3-4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka ziaren słonecznika, po jednej suszonej moreli i śliwce 2 śniadanie: I tu mam problem, nie wiem co mogę zabrać na 8 lekcji szkoły, chciałam upchnąć [...]

człowieku po co mi odzywki ;P diety nie mam jem to co jest dla mnie kulturystyka nie jest priorytetem tylko sprawnośc ogólnie

jak na początkującego Twoja dieta jest ok!)rozumiem Twój ból jeśli chodzi o kase ale widać że jesteś zaradny i sobie poradzisz!)ja bym skrócił przerwy między posiłkami,jedz co 2-3godziny!te długie przerwy spowodowane są pewnie przez zajęcia w szkołe? więc jeżeli nie masz czasu wypij shejka z odżywki białkowej lub gainera! do drugiego posiłku [...]

Najpierw zacznij od ułożenia sobie diety. Jesli chodzi o trening to polecam na początku ACT ( pewnie o nim już czytałeś wiec powinieneś wiedziec o co chodzi ok 4-6 tyg). Jesli chodzi o odżywki to w zależności od diety to możesz sobie kupić białko, gainera, carbo. Zdrówko.

wole te odzywki dla dzieciaków niż pasze moje sranie mi odpowiada jak narazie jak bede chciał ... to sie wtedy jej najem , a własnie czy taniej hmmm 2 kilo babilonu 2 kosztuje 29zł :/ niewiem czy jaka kolwiek odzwyka tyle kosztuje no wiadomo że lepiej jakbym sobie kupił 4 kilo olimpu top mas albo MCT czy jakoś tak go sie zwało obadam jeszcze [...]

czy bedzie dobre czy tez nie to i tak nie nadaje sie na to bys robil na tym mase zaczynasz dopiero przygode z sportem skoro sie zdecydowales na odzywki ok niech tak zostanie ale nie zyj mysla ze jak nakupisz kilka duzych opakowan to wszystko wykup sobie na po treningu diete z cwiczeniami pod ciebie uszykowana i tak jedz i ćwicz po czasie [...]

Pompki chciałem robić dla ogólnej formy i kształtu klatki, bo ponoć dużo dają. Ponawiam pytanie o odżywki.

Aha, jeszcze jedno:) widać, że masz trochę małą wiedzę, sięgasz po odżywki dużo za wcześnie. Hmb olimpa nie jest dla początkujących...

1.Zależnie od ćwiczenia od 3-5 serii, a nawet więcej. 2.Nie musisz się ograniczać. Zakres od 6 do 20 będzie adekwatny. 3.Słuchaj organizmu, nie musisz sztywno reagować na założoną ilość czasu. Jeżeli będziesz gotowy, przejdź do kolejnej serii. Zazwyczaj jest to od 45s do 2 minut, aczkolwiek jak to wcześniej napisałem. 4.Możesz. 5.Jeżeli jesteś [...]

Dieta : brak - żadne suplementy żadne odzywki na ten moment w jedzeniu twój sukces staraj sie na ten moment posługiwac wskazówkami naucz sie zdrowo i odzywczo odzywiac , jestes młody i napewno na utrzymaniu rodziców ale wiele mozesz wprowadzic w swój jadłospis nawet checiami, pij mleko regularnie , jedz zdrowo, weeliminuj smietnik żywieniowy , o [...]

Pierwszy cykl-2,5 miesiąca: 500mg omy/tydzień przez 2 miechy, potem powolne zejście z dawki, aż do podzielenia 250mg na parę strzałów. Żadnej odżywki, suplementów itp. Dużo wody. Waga przed 72kg, waga po 85kg. Praktycznie bez spadku.Oma zatrzymuje wodę tylko wtedy gdy jest jej za mało w organizmie.

brak diety = brak masy szkoda kasy na odżywki

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 72kg 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:103 -Udo:55 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cell pump 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 9 . Czy masz dietę?: staram się [...]

Dziękuje za odp. Mam jeszcze jedno pytanie- czy jak po jakimś czasie przestane brać odżywki to będe się dobrze czuł? Czy organizm sie do nich nie przyzwyczai? Proszę o dalsze propozycje.

odzywki ktore aktualnie przyjuje Kreatyna 5 g w dni nietreningowe, 10 gram w dni treningowe AAKG 5 g w dni nietreningowe, 10 gram w dni treningowe Kwasy CLA 3 razy dziennie Magnez Witamina D3

najpierw złap trochę techniki potem dieta i trening na masę bo jesteś stanowczo za chudy ( odżywki: gainer jakieś białko i kreatyna!! ) Przede wszystkim zwiększ masę!! inaczej nie ruszysz obwodów! na bica podstawowe ćwicenia - uginanie ramion ze sztangą ( dla nadgarstków lepiej łamaną ) - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ( też łamana [...]