ODZYWKI

obecna dieta. 100g płatków owsianych 50g odżywki białkowej 180g piersi z kurczaka. 50g ryżu. Warzywa 180g piersi z kurczaka. 75g ryżu. Warzywa TRENING!! 10g BCAA. 5g kreatyny. AEROBY!! 50g odżywki białkowej. 75g ryżu. 180g piersi z kurczaka. 25g ryżu. Warzywa 180g piersi z kurczaka. 5 treningów siłowych w tygodniu. 6 sesji aerobów po 45 minut. [...]

Zalezy jakie ilosci poszczegolnych suplementow mialbym przeznaczyc na miesiac suplementacji.Ale mniejwiecej nastepujaco: dni treningowe rano tauryna 1g, 2g glutaminy pomiedzy posilkami 2g glutaminy(1,2 razy) przed treningiem 1g tauryny po treningu 1g tauryna , 5g glutaminy, carbo 50g, 5 g kreatyny po 20 mintuach 25g bialka serwaki przed snem [...]

Ok więc na tą chwilę wygląda to tak. 173 cm wzrostu, 86 kg wagi 2,3 B/kg; 3,5 ww/kg 0,8 tł/kg co daje 196/298/68 = 2584kcal I) 80g płatków + 200 ml mleka 14/70/18 + biało z odżywki II) 8 kromek wasa + 50g chudego sera + 10g żółtego sera +10g poledwicy z indyka + 10 słonecznika +50 gram pomidora + 10 g miodu 25/63,5/11,5 III) makaron 50 [...]

Adzik 123 - Zestaw idealny w sensie, jakie najlepsze odżywki i suplementy można by kupić i połączyć (jeżeli jest możliwośc zakupienia czego dusza zapragnie) aby wykazywały synergizm i dawały najlepsze efekty w zwiasku ze zwiekszaniem masy a potem redukcji. Niektóre odżywki nei ma sensu np łaczyć a np. X ploda Avpt z cynkiem (bo jest w nim mnóstwo [...]

Nie mogłam zasnąć i całą noc myślałam, oj duuuużo myślałam. Przewijały się myśli dotyczące siłowni, jedzenia, badań, odżywki, biegania, treningów, zapisałam ze 30 kartek w zeszycie rozkładając sobie treningi. I tak im więcej myślałam, tym bardziej czułam się jak dziecko we mgle. Tyle wiadomości, których za cholerę nie mogę połączyć. Pamiętam jak [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej 12/11/10 - wyciskanie hantli na ławce skośnej 10/10/8 - rozpiętki na ławce skośnej 12/10/10 Triceps: - stojąc prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 - francuskie wyciskanie siedząc 10/10/10/ Przedramię: -uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwytem) 10/10/10 ŚRODA Najpierw plecy [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej 12/11/10 - wyciskanie hantli na ławce skośnej 10/10/8 - rozpiętki na ławce skośnej 12/10/10 Triceps: - francuskie wyciskanie siedząc 10/10/10/ - stojąc prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 Przedramię: -uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwytem) 5x20 ŚRODA Biceps: - Uginanie ramion ze [...]

Może zastosuje carbo : Carbo 4 kg OLIMP - http://www.allegro.pl/item118532877_najtansze_carbo_4_kg_olimp_.html lub Carbo Bx 6,0 kg Bigenixa?? - http://www.allegro.pl/item118371523__carbo_bx_6_0_kg_%5D_biogenix_weglowodany.html i do tego ZMA - OPTIMUM NUTRITION TRIBULUS TERRESTRIS 625 [...]

Więc jadasz a dowolnych restauracjach i próbujesz to na co masz ochotę a zwyczajnie jak ma ci to pomóc psychocznie to mozesz sobie na wieczór dobijać białko z odzywki lub z innych produktów jesli dzięki temu ma ci głowa lepiej funkcjonować , Na dobrą sprawe weźmiesz ze sobą jedno małe opakowanie odzywki na dwa tygodnie i w zupełnosci wystarczy [...]

Clarity, mówiąc że tańsze nie zawsze znaczy gorsze miałem na myśli dwa produkty o tej samej klasie (np. dwie kreatyny Creapure). A różnica w białkach wynikała z mojej niewiedzy i z tego że mogłem porównywać dwie odżywki nie znając dokładnie np. procesu ultrafiltracji. Człowiek się uczy całe życie. Aby odbić trochę piłeczkę zdradzę [...]

[...] ze sie znowu na koxilem, ale looz nic i mnie nie robie tylko sie smieje z nimi... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

[...] za odzywki, to sugeruje wplate na konto ********** tak jak to robi wiele osob... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

Skoro masz diete to po co bialko ?? Zbedna rzecz No włąsnie nie. białko staje sie częścią diety (gdy jest taka potrzeba). IMo jak ktoś potrafi sobie ulozyć diete, a tak wywnioskowałem skoro napisał, że dietke ma to tym bardziej potrafi ją uzupełnić. JAk zapodajesz gainera , bialko (świadomie) to automatycznie stają się one częścią diety... wieć [...]

Kurde widze jakies zamulenie powstaje i tu zamiast pomagać to coniektorzy widze sprawdzają i wpychają komuś swoje racje.... No co nie znaczy,że poprzez swoje racje niektórzy nie chcą pomóc... Oblicz zapotrzebowanie na B WW T. sprawdź czego ci brakuje i tyle uzupełniaj (albo i nie jak nie bedzie brakować) z odzywki bialkowej np. jak już kwestie [...]

No ale nawet jak uloze te diete to i tak nie przejem tego wszystkiego nie ? Dlatego pytam sie o odzywki zebyscie mi pomogli tak zrobic zebym mogl spokojnie jesc tyle ile powinienem nie ? Zebym mogl zjesc tyle z diety ile moge + odzywki.

Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie [...]

Trzynasty dzień treningowy - piątek 23.12.2011 Od razu przepraszam za zwłokę. Opóźnienie z wpiskami, mam duże, ale już wracam do porządku. Dzień przed wigilią zrezygnowałem już diety. Trenowałem ostatni dzień przed Świętami. W Święta oczywiście całkowicie odciąłem się od siłowni. Potrzebowałem się trochę rozluźnić, aby powrócić wraz z nowym [...]

Wiem za 90% sukcesu to diate.. ale niestety.. nie mam warunków do przestrzegania jej i w sumie raczej jem to co jest.. Dieta i dobry trening to podstawa. Odżywki to tylko jej uzupełnienie. Uwierz mi, jeśli masz kasę na odżywki to kup sobie ryżu brązowego i piersi z kurczaka za te pieniądze

mam jeszcze pytanie gdzie kupujecie odżywki?? tak zeby bylo tanio ja dostalem jakąś karte stałego klienta gdzie za zakup za 40zł mam wpis w okienku za 7 wpisów mam 15 zł taniej odżywki za 14 35zł za 21 65zł za 28 120zł czyli wychodzi jakieś 10% taniej ale lipa ze trzeba zbierać aż do 28 wpisów a nie dają tak odrazu od kwoty zakupu 10%;/

Jesli cwiczysz na mase piec treningow w tygodniu to bedzie za duzo - lepsze sa programy trzy lub czterodniowe. Proponuje cwiczyc kazda grupe RAZ w tygodniu a porzadnie ( czyli z progresja obciazenia, odpowiednimi przerwami wypoczynkowymi miedzy cwiczeniami). Proponuje podzial klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki Drazek i porecze to bedzie bardzo [...]