"La vendetta e nostra"
"Ból jest tymczasowy, Duma jest wieczna"
...
Napisał(a)
Nie jest wyznacznikiem efektów. Już nie będę po raz któryś pisał o mojej "diecie mielonkowej". Wystarczy dużo jesć, a jeśli jesteś hardgainerem to i tak się nie zalejesz, masa mięśniowa pójdzie do przodu. Spojrzałem do profilu "Ello Ello" i już widze typowego hardgainera (2 lata treningów). A więc wcale nie musi liczyć tam wszystkiego, ważne aby dużo jadł, brał suple, ciężko ćwiczył i efekt murowany. Zresztą, nie każdy chce mieć bf ponizej 10%. A kolega napisał, że jako taką ma dietę i wymienił składniki, jakimi się odżywia. A więc nigdzie nie napisał, że ściśle trzyma jakąś określoną dietę.
...
Napisał(a)
Dla mnie to rybka co on zrobi.
Ja piszę o tym, jak sie powinno robić w miarę poprawnie... Nie wszyscy mogą wpieprzać ile wlezie. Dlatego to co piszę, nie będzie złe dla nikogo, a to co ty piszesz będzie właściwe tylko w niektorych przypadkach (hardgainer). Jeżeli więc już radzić coś na publicznym forum, bo ten temat czyta zapewne sporo osób, to trzeba szczerze pisać co i jak. Tyle, że i tak wiekszość oleje to i bezdie sie ptyać jak białko dawkować...
Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-07 11:56:10
Ja piszę o tym, jak sie powinno robić w miarę poprawnie... Nie wszyscy mogą wpieprzać ile wlezie. Dlatego to co piszę, nie będzie złe dla nikogo, a to co ty piszesz będzie właściwe tylko w niektorych przypadkach (hardgainer). Jeżeli więc już radzić coś na publicznym forum, bo ten temat czyta zapewne sporo osób, to trzeba szczerze pisać co i jak. Tyle, że i tak wiekszość oleje to i bezdie sie ptyać jak białko dawkować...
Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-07 11:56:10
www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ
...
Napisał(a)
Inni to niech osobne tematy zakładają. A jak czytają i się trochę znają to wiedzą, że dobrze piszę i tyle. I Ty też dobrze piszesz. Już chyba chłopak wszystko wie, a więc proponuję koniec tematu.
"La vendetta e nostra"
"Ból jest tymczasowy, Duma jest wieczna"
...
Napisał(a)
co do supli - zgadzam sie, nie jest obowiazkiem wiedziec co jak dawkowac i od tego jest to forum/ten dzial
ale popatrzmy na korzenie tego tematu
autor w pierwsyzm poscie pyta o gainera bialko i carbo..
po takim pytaniu nie sadze - jak wspomnia funkin - by wiedzial do czego sa odzywki i wiedzial na czym polega odzywianie przy pakierni
ale popatrzmy na korzenie tego tematu
autor w pierwsyzm poscie pyta o gainera bialko i carbo..
po takim pytaniu nie sadze - jak wspomnia funkin - by wiedzial do czego sa odzywki i wiedzial na czym polega odzywianie przy pakierni
Znawca w dziale odżywki & suplementy :)
...
Napisał(a)
Ale składniki w diecie ma dobre. Na razie póki nie jest jakimś superzaawansowanym to wystarczy. Moje zdanie. PoZdro.
Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-05-07 13:49:56
Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-05-07 13:49:56
"La vendetta e nostra"
"Ból jest tymczasowy, Duma jest wieczna"
...
Napisał(a)
okej
na sniiadanie zje platki
w pracy/szkole serka
przed treningiem ryz z kotletem sojowym
po treningu banana
przed snem jakis tam ser
tak moze wygladac jego dieta, i co wtedy?
wtedy bez sensu tez odzywki..
tak jak mowie. czekam na jego przecietny plan odzywiania.
na sniiadanie zje platki
w pracy/szkole serka
przed treningiem ryz z kotletem sojowym
po treningu banana
przed snem jakis tam ser
tak moze wygladac jego dieta, i co wtedy?
wtedy bez sensu tez odzywki..
tak jak mowie. czekam na jego przecietny plan odzywiania.
Znawca w dziale odżywki & suplementy :)
...
Napisał(a)
Kurde widze jakies zamulenie powstaje i tu zamiast pomagać to coniektorzy widze sprawdzają i wpychają komuś swoje racje....
To jem (dla pana który tak sie tu 'gotuje')
9:00
platki owsiane jakoś 100g.
mleko 0,5% 500g.
orzechy / kilka garści.
otręby pszenne / jako napuj zmixowane z mlekiem.
12:00
kasza gryczana lub ryż / 2x 50g + czasami kotlet na tluszczu roslinnym.
tunczyk / cała puszka + chleb pełnoziarnisty kilka kromek 5-6.
oliwa z oliwek / będzie !
rodzynki suche /kilka garści.
14:00
ryż brązowy lub zwykły 100g.
pierś z kurczaka 100g / lub wiecej zalezy jaka porcja.
oliwa z oliwek / będzie !
16:00
jaja kurze / 2-3.
płtki owsiane + musli 50g + 50g.
kefir 2% / cały.
ser gouda lub inny / 50g.
18:00
chleb zwykły /kilka kromek 5-6.
tuńczyk / cała puszka.
marchew, jabłka, czasami inne owoce.
21:00
tu bym dał suple na noc jakieś ?
Jak coś KOREKTY mile widziane !!!
To jem (dla pana który tak sie tu 'gotuje')
9:00
platki owsiane jakoś 100g.
mleko 0,5% 500g.
orzechy / kilka garści.
otręby pszenne / jako napuj zmixowane z mlekiem.
12:00
kasza gryczana lub ryż / 2x 50g + czasami kotlet na tluszczu roslinnym.
tunczyk / cała puszka + chleb pełnoziarnisty kilka kromek 5-6.
oliwa z oliwek / będzie !
rodzynki suche /kilka garści.
14:00
ryż brązowy lub zwykły 100g.
pierś z kurczaka 100g / lub wiecej zalezy jaka porcja.
oliwa z oliwek / będzie !
16:00
jaja kurze / 2-3.
płtki owsiane + musli 50g + 50g.
kefir 2% / cały.
ser gouda lub inny / 50g.
18:00
chleb zwykły /kilka kromek 5-6.
tuńczyk / cała puszka.
marchew, jabłka, czasami inne owoce.
21:00
tu bym dał suple na noc jakieś ?
Jak coś KOREKTY mile widziane !!!
" każdemu trafia się g*wno "
...
Napisał(a)
9:00
platki owsiane jakoś 100g.
mleko 0,5% 500g.
orzechy / kilka garści.
otręby pszenne / jako napuj zmixowane z mlekiem.
NIE MA BIAŁKA
12:00
kasza gryczana lub ryż / 2x 50g + czasami kotlet na tluszczu roslinnym.
tunczyk / cała puszka + chleb pełnoziarnisty kilka kromek 5-6.
oliwa z oliwek / będzie !
rodzynki suche /kilka garści.
KOTLET?
14:00
ryż brązowy lub zwykły 100g.
pierś z kurczaka 100g / lub wiecej zalezy jaka porcja.
oliwa z oliwek / będzie !
SPODZIEWAM SIE ZE TO PRZEDTRENINGOWY?
MALO BIALKA
NIE MA WARZYW I OWOCOW
16:00
jaja kurze / 2-3.
płtki owsiane + musli 50g + 50g.
kefir 2% / cały.
ser gouda lub inny / 50g.
POTRENINGOWY?
DUUUUZO TLUSZCZY
18:00
chleb zwykły /kilka kromek 5-6.
tuńczyk / cała puszka.
marchew, jabłka, czasami inne owoce.
CHLEB ZWYKLY?
TUNCZYK? BEDZIESZ SIKAL RTECIA
21:00
tu bym dał suple na noc jakieś ?
genialne odzywiaine
swoje racje?
Ty wlasnie pokazales swoje. tu na gorze.piekne
gotuje?
ugotuj sobie lepiej kurczaka.
EDIT: na szybko liczac nie ma tu wiecej niz 100g bialka
Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-05-07 15:28:49
platki owsiane jakoś 100g.
mleko 0,5% 500g.
orzechy / kilka garści.
otręby pszenne / jako napuj zmixowane z mlekiem.
NIE MA BIAŁKA
12:00
kasza gryczana lub ryż / 2x 50g + czasami kotlet na tluszczu roslinnym.
tunczyk / cała puszka + chleb pełnoziarnisty kilka kromek 5-6.
oliwa z oliwek / będzie !
rodzynki suche /kilka garści.
KOTLET?
14:00
ryż brązowy lub zwykły 100g.
pierś z kurczaka 100g / lub wiecej zalezy jaka porcja.
oliwa z oliwek / będzie !
SPODZIEWAM SIE ZE TO PRZEDTRENINGOWY?
MALO BIALKA
NIE MA WARZYW I OWOCOW
16:00
jaja kurze / 2-3.
płtki owsiane + musli 50g + 50g.
kefir 2% / cały.
ser gouda lub inny / 50g.
POTRENINGOWY?
DUUUUZO TLUSZCZY
18:00
chleb zwykły /kilka kromek 5-6.
tuńczyk / cała puszka.
marchew, jabłka, czasami inne owoce.
CHLEB ZWYKLY?
TUNCZYK? BEDZIESZ SIKAL RTECIA
21:00
tu bym dał suple na noc jakieś ?
genialne odzywiaine
swoje racje?
Ty wlasnie pokazales swoje. tu na gorze.piekne
gotuje?
ugotuj sobie lepiej kurczaka.
EDIT: na szybko liczac nie ma tu wiecej niz 100g bialka
Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-05-07 15:28:49
Znawca w dziale odżywki & suplementy :)
...
Napisał(a)
Kurde widze jakies zamulenie powstaje i tu zamiast pomagać to coniektorzy widze sprawdzają i wpychają komuś swoje racje....
No co nie znaczy,że poprzez swoje racje niektórzy nie chcą pomóc...
Oblicz zapotrzebowanie na B WW T. sprawdź czego ci brakuje i tyle uzupełniaj (albo i nie jak nie bedzie brakować) z odzywki bialkowej np.
jak już kwestie odżywiania ( czyli i odżywki bialkowej i ewnwentualnie gainerka) będziesz już miał opracowaną, to możesz pomyśłec o jakimś cyklu kreatynowym. Nie myślałbym dużo i dałbym cykl na CP, albo sammym mono... Dodałbym jeszcze witaminki i minerały i omege-3
Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-07 15:36:37
No co nie znaczy,że poprzez swoje racje niektórzy nie chcą pomóc...
Oblicz zapotrzebowanie na B WW T. sprawdź czego ci brakuje i tyle uzupełniaj (albo i nie jak nie bedzie brakować) z odzywki bialkowej np.
jak już kwestie odżywiania ( czyli i odżywki bialkowej i ewnwentualnie gainerka) będziesz już miał opracowaną, to możesz pomyśłec o jakimś cyklu kreatynowym. Nie myślałbym dużo i dałbym cykl na CP, albo sammym mono... Dodałbym jeszcze witaminki i minerały i omege-3
Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-07 15:36:37
www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ
...
Napisał(a)
Spoko.. dzięki
I jeszcze jedno:
Mianowicie 'kawy' lubie kawe i czasami ją pije, 3-4 razy dziennie.
Czy ma to jakiś wpływ na robienie masy mięśni ?
I jeszcze jedno:
Mianowicie 'kawy' lubie kawe i czasami ją pije, 3-4 razy dziennie.
Czy ma to jakiś wpływ na robienie masy mięśni ?
" każdemu trafia się g*wno "
Polecane artykuły