xskorpionx - build your own dreams

obecna dieta.

100g płatków owsianych 50g odżywki białkowej
180g piersi z kurczaka. 50g ryżu. Warzywa
180g piersi z kurczaka. 75g ryżu. Warzywa
TRENING!!
10g BCAA. 5g kreatyny.
AEROBY!!
50g odżywki białkowej. 75g ryżu.
180g piersi z kurczaka. 25g ryżu. Warzywa
180g piersi z kurczaka.

5 treningów siłowych w tygodniu. 6 sesji aerobów po 45 minut.
waga 95kg.
cel: mistrzostwa polski juniorów 2014. kat. kulturystyka klasyczna








Zmieniony przez - xskorpionx w dniu 2014-05-26 21:39:40

dzisiejsze śniadanko

200g białek jaj
25g wpc80 ostrovita
100g owsianki

poranna forma

zaj**iste masz te bicepsy,strzeliste :) ogólnie sylwetka kosa. Nie pytam co leci,bo to nie czas i miejsce

GALARETKA ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE
Cola light lub zero 700g 0,0 0,0 0,0 0,0
Żelatyna spożywcza 15g 54,7 13,0 0,0 0,0

SOS
Ostrowia WPC 80 10g 41,6 8,0 0,6 0,8
Jogurt naturalny 0% Bakoma 20g 11,1 1,1 1,7 0,0
3 SŁODZIKI

PYSZNY DESER NA DOBRE 3 PORCJE

O gościu, zaj**ista sylwetka! powodzenia, będę obserwował.

no niezle niezle :d będę śledził :p

Świetnie to wygląda

dzięki za dobre słowo. :)
jeszcze ponad 2 tygodnie redukcji. później troszke masy i budujemy formę na MPJ

w końcu jakieś fotki robione lepszym aparatem niż 3 megapixele :D
Pierwsza w życiu sesja zdjęciowa. powstała dzięki uprzejmości dobrego znajomego. pierwszy raz robił tego typu zdjęcia. ja nie wiedziałem jak się ładować więc najlepsza forma przyszła kilka godzin po sesji. ale prezentuje co udało się nam uwiecznić :)

cz2