Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]
[...] postaci glikogenu mięśniowego). W kolarstwie czy podczas maratonu dostarczanie węglowodanów (w trakcie wysiłku) jest dla wielu osób, niezbędne nie tylko dla osiągania wyniku sportowego, a nawet dla ukończenia zawodów. Tymczasem w kulturystyce w normalnych warunkach nie następuje znaczące uszczuplenie zasobów glikogenu. Zresztą, co najbardziej [...]
Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. A i tak z czasem wydaje się, że niektóre mity są nieśmiertelne. Niewiele jest jeszcze badań, które potwierdziły jednoznacznie, czy [...]
W dzisiejszych czasach moda na sport oraz suplementację staje się coraz większa. O ile sport zazwyczaj nie jest niczym złym, o tyle suplementacja bywa nieprzemyślana, a niekiedy nawet nazbyt rozbudowana. Naturalne oraz przebadane zdrowe specyfiki są oczywiście jak najbardziej w porządku, niestety coraz więcej osób w celu poprawienia efektów sięga [...]
[...] czyli ok. 400 g glikogenu dla osoby ważącej 70 kg, glikogenu wątrobowego od 70 do 110 g, glukozy we krwi 25 g. Ciężsi, lepiej wytrenowani, stosujący różne zabiegi żywieniowe sportowcy, mają o wiele więcej glikogenu (adaptacja do wysiłku, szczególnie wytrzymałościowego). Glikogen mięśniowy jest lokalnym źródłem energii. Podtrzymuje zarówno procesy [...]
Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]
[...] Może mieć ona wiele innych, cennych właściwości zdrowotnych i funkcjonalnych. Docenić ją mogą nie tylko kulturyści i trójboiści, ale także pływacy, biegacze czy zawodnicy sportów walki. Wbrew obiegowym opiniom, kreatyny nie należy wiązać z powstawaniem substancji karcynogennych, heterocyklicznych amin aromatycznych. Nikt nie udowodnił, by w [...]
[...] sięga po „medyczną marihuanę” (zawiera dużo CBD, a stosunkowo mało THC). Nie, proszę nie interpretować tego tekstu, jako zachęty do korzystania z THC. U sportowca negatywne efekty wywiera nawet piwo, podobnie niewskazany jest tytoń i marihuana. Z tym, że tytoniu można legalnie używać nawet w wydzielonych miejscach w czasie [...]
[...] do woli korzystać z treningów na pięknej, piaszczystej i spokojnej plaży. Hotel organizuje boot campy czy zajęcia z jogi. Można też tutaj uprawiać windsurfing, kite i inne sporty morskie. #7 Hotel South Beach: Miami To pierwsze otwarte na Florydzie studio tego rodzaju. Obecnie jest tam do dyspozycji Spartan Gym, czyli ogromna przestrzeń [...]
Przyjęło się, iż trening aerobowy czerpie energię z tłuszczów, a trening siłowy z węglowodanów. W rzeczywistości jest to nieprawda. Dlaczego więc stosuje się takie uproszczenia? Bo niewiele osób rozumie procesy zachodzące w mięśniach. Tak naprawdę aeroby czerpią zarówno z tłuszczu podskórnego, wisceralnego, zgromadzonego w mięśniach, glukozy we [...]
[...] na świecie, która rozwija się w zaskakującym tempie. Miliony ludzi na całym świecie uwielbia obserwować innych i dwukrotnie klikać na zdjęcia swoich ulubionych sportowców na Instagramie. Wiadomo, że im więcej lajków, komentarzy i followersów, tym jesteśmy bardziej popularni. A im bardziej popularni jesteśmy, tym więcej możemy na tym [...]
[...] wpadła 15 maja 2008 roku; stosowała nandrolone; - kara grzywny 2500$, zawieszenie na rok licencji Edwina Dewees, wpadł w 2008 roku. Podsumowanie Szerokim echem w świecie sportu odbił się przypadek niemieckiego lekkoatlety, mistrza olimpijskiego z Barcelony w biegu na 5 km, Dietera Baumanna, u którego w listopadzie 1999 roku stwierdzono [...]
[...] opublikował wiadomość w imieniu rodziny Toma. „Piszę to w imieniu rodziny Toma. Tom zmarł dziś rano z powodu powikłań raka. Jak większość z was wie, kto śledzi ten sport, Tom miał wiele problemów zdrowotnych i walczył najlepiej, jak potrafił przez wiele lat. Jeden z najbardziej genetycznie uzdolnionych kulturystów, jakich kiedykolwiek [...]
Koenzym Q10 (CoQ10) to substancja, która jest niezbędna w komórkach dla produkcji energii. Jest również antyoksydantem, co oznacza, że chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które mogą prowadzić do różnych chorób i starzenia się. Stany zapalne i stres oksydacyjny Kilka publikacji przeglądowych podsumowało również [...]
[...] że przyjemnie byłoby być aresztowanym przez jedną z tych pań... Shoval Abraham Urodzona w Izraelu, jest dobrze znaną policjantką w rodzinnej Jerozolimie. Przyznaje, że sport to jej życie. Z pewnością nie kłamie, o czym świadczy jej ciało. Zajrzyjcie na jej profil na Instagramie i przekonajcie się sami. Samantha Sepulveda Samantha [...]
[...] można oczekiwać zaburzeń metabolizmu węglowodanów, tłuszczów oraz kontroli glikemii). Poza tym, w dobrze kontrolowanych badaniach już zwykłe piwo okazało się szkodliwe dla sportowca. Badania pokazały, iż nawet jeśli wypije się 150% utraconych płynów w postaci piwa, nawet z dodatkiem sodu to … i tak człowiek pozostanie odwodniony (np. [...]
Kolagen, a właściwie kolageny (wyodrębniono kilka typów tego białka), to grupa białek sprężystych, charakterystycznych dla tkanki łącznej, odpowiadająca ze wytrzymałość mechaniczną biernych elementów aparatu ruchu (kości, ścięgien, więzadeł, powięzi i stawów) oraz jędrność naszej skóry. FLEX ALL COMPLETE zawarty w nim hydrlizowany kolagen [...]
[...] tracą więcej, niż zyskują. Wychodząc na scenę, witają nas promiennym uśmiechem, natomiast chwilę później na backstage możemy zauważyć łzy. Mówią, że to niewdzięczny sport. Może mają rację. Dlatego przed podjęciem decyzji wyjścia na scenę warto zadać sobie pytanie, czy nie wystarczy nam trenowanie dla zdrowej sylwetki takiej, którą my [...]
[...] Natalia Grzyb to młoda 19-letnia zawodniczka i tegoroczna debiutantka w kategorii Bikini fitness. Zaczęła ćwiczyć na siłowni w wieku 15 lat i tak zaczęła się jej przygoda sportowa. Ma na swoim koncie małe osiągnięcia w sporcie na terenie miasta Bogatyni. Po udanym debiucie w Wrocławiu, gdzie zajęła 6-te miejsce, pragnie rozwijać swoją sportową [...]
