sport

[...] / 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+e, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/8/4e89c0e06cf74c2281bd65e8f82928f4.jpg Filmy: [...]

[...] a w piątek idziemy na imprezkę w gronie znajomych:-) Zakwasy i dzisiaj czułam na brzuchu, plecach i udach;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, papryka czerwona, cebula, szczypiorek [...]

[...] 5kg x15 / 5kg x15 / 5kg x15 Bieżnia: Power walking (nachylenie 6,0, prędkość 6,0) - 20 min Trening: 1h 25min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita- min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, ogórek kiszony, pomidor, pieczarki [...]

[...] / 20kg x12 4B. Ściąganie uchwytu górnego do klatki 20kg x12/ 20kg x12/ 20kg x12/ 20kg x12 Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: jarmuż, rzodkiewka, papryka czerwona, soczewica /SFD/Images/2015/5/23/d2be3efaa204495a894191e05a2e4a2b.jpg Jeszcze [...]

[...] Bieżnia - INTERWAŁY: nachylenie 5 st., 2 min rozgrzania + 10 x (40sek. 5Km/h + 20 sek. 11km/h) + 3 min schłodzenia Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, soczewica, papryka czerwona [...]

[...] prędkości ponieważ nie miałam sił, aby od razu robić 6,5km/h, ale w sumie robiłam tą prędkością 10min :-) Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/12/53dde74f7f5c449e9702dfb63651d1b5.jpg [...]

[...] x 20 Trening: 1h 20min Aeroby: Bieżnia - INTERWAŁY: 10 min (2min rozgrzania - nachylenie 5st., prędkość 13,5km/h) Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, Vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, cebula, cukinia, ogórek małosolny, rzodkiewka [...]

[...] x 20 Trening: 1h 25min Aeroby: Bieżnia - POWER WALKING: 15 min (nachylenie 6st., prędkość 6,5km/h) Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: ogórek zielony, papryka czerwona, żółta /SFD/Images/2015/6/19/42383d9a72374b4fbe770d57cbfd9e4f.jpg [...]

[...] wody po 1,5L w każdej ręce ;-) Pomiary: /SFD/Images/2015/6/21/01fbbb4d9ee74bbebf4a900cb44ae07b.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: brokuły, cukinia, ogórek zielony, pomidor /SFD/Images/2015/6/21/0bb22de41d824b74bf02f87497590a2b.jpg [...]

[...] x 50 42,5kg x 50 40kg x 50 Trening: 1h 25min Aeroby: Bieżnia - POWER WALKING: 15min (nachylenie 6,5st., prędkość 6,2-6,5km/h) Miska: suplementy: wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, żółta [...]

[...] trochę na balkonie, przeszłam się na spacer z synem, do tego tradycyjne sprzątanie chatki i tak dzień wolny zleciał. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: woda, kawa z mlekiem, pokrzywa warzywa: cukinia, cebula /SFD/Images/2015/7/4/1f9d79762aa24968a02213e0c21bc0fa.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] kiedy brzuszek płaski i coś tam widać :-> Pomiary: /SFD/Images/2015/7/5/dfa16c8a401f46cd82099d6bb501f4db.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: bób, brokuły, pomidor, szczypiorek /SFD/Images/2015/7/5/8a7ea41e5b9c4a89852ece0bac4e62f5.jpg I jeszcze [...]

[...] 2A: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,5kg x 12/12/12 2B: Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12,5kg x 12/12/12 Trening: 45 min Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, cebula, pomidor /SFD/Images/2015/8/22/90a5cfcb0c4d44e3a80c9b8959d41f94.jpg [...]

[...] okien i inne porządki przy sobocie. Do tego cały dzień bolała mnie pupka po wczorajszym treningu :-P Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, wit. C, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-05 I jeszcze wrzucam [...]

27/09/2015 DNT Pomiary: /SFD/Images/2015/9/27/a1424b3046814a06bc5a600f273d12ed.png Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-27 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-27 21:30:38

[...] aż 1 cm więcej :-D Pomiary: /SFD/Images/2015/10/11/ec9fef6ab4ef4edba201192f69ecec5e.png Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, cukinia, cebula http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-11 Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] i triceps. Widocznie dzięki wczorajszej rozgrzewce, bo właśnie od wczoraj zaczęłam robić pompki i podciąganie z pomocą gumy :-D Miska: suplementy: wit. D, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-12 Dzisiejsze śniadanie, tym razem [...]

[...] sprężyć w 30 min, pogonić syna do ubierania i jeszcze dojechać do pracy }:-( Wrzucam michę, a jutro na trening oraz dalsze przygotowania do świąt :-) Miska: suplementy: Magnez, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek zielony, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-18

[...] 75kg x 10/10/10 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 22,5kg x 10/9/9 22,5kg x 10/7/7 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda warzywa: pomidor /SFD/Images/2015/12/19/b85d7603c89845388b78e087940f89a3.jpg Po treningowe jedzonko :-) [...]

[...] temu bez zmian, waga ciut w górę, jednak się tym nie przejmuję. Pomiary: /SFD/Images/2015/12/20/289fe81f4687490695235f7c87e1e672.png Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-20 Zmieniony przez - [...]