[...] zwiększona ilość tłuszczy - przekroczyłam lekko michę, ale ostro zakuwałam, i nie chciałam za bardzo sie ograniczać. Czyli taka mała regeneracja weekendowa Sport: deficyt sportu z powodu sesji:'-( 2x siłka 1xMuayThai Nowy trening zaczęłam metodą 15-10-5 zmałpowany od MagdyK%-) Robiłam narazie jeden raz. Wymiary i fałdy: nie jest najgorzej, [...]
Magda, nie jest tak źle dwa razy do roku mniej więcej miesiąc wycięty z życiorysu, a reszte roku luz umiarkowany, więc da się przeżyć:-) 22.02.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA nie zabijajcie, ale brak warzyw dzisiaj, chyba że pieczarki można liczyć jako warzywa... tak wyszło, jutro zjem w ramach zadośćuczynienia dwa razy więcej NAPOJE woda 3l [...]
Dziś z Esther poznawałam sekrety podziemi krakowskich, a dokładnie to byłam z nią na silce nieopodal mojego miejsca zamieszkania, która mieści się w piwnicy:-) Także tego, fajnie było%-)%-) Wypiska: 23.02.2012 dzień wysoki 140/80/150 WARZYWA ogórek,kapusta włoska NAPOJE woda 1,5l kawax1 herbata białax1 rumianekx1 SUPLE [...]
08.03.2012r dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 1kg SUPLE enzymy,tran,multivitamin,k,mg NAPOJE woda 1,5l kawax2 SPORT była dziś siłka, aczkolwiek spóźniłam się na autobus i miałam niewiele czasu na trening, więc zrobiłam coś takiego: 1.MC 4x50kg 4x55kg 4x60kg 4x65kg 4x70kg 3x75kg 2.Opuszczanie 5razy 3.HIIT 5 interwałów 30/30 INNE zgubiłam dziś [...]
No mam teraz więcej zajęć i lekko nie wyrabiam, jeszcze jakoś z miesiąc tak bedzie. Teraz miałam przerwę od forum tygodniową, bo byłam poza Krakowem, ale już wracam:-) jezu, ale dobry obiad własnie jem MNIAMI kuraka pokrojonego w kostke,podsmazonego na patelni ze szpinakiem, czosnkiem, fetą i grochem -> palce lizać/-)_ 10.03.2012 dzień niski [...]
[...] przydusila,a najlepiej ze krzyczal "help me" juz chcialem krzyknac ze nierozumiem,ale pomoglem. Okazal sie kolesiem z amsterdamu,pogadalem z nim troche i zaproponowal armwrestling wiedzialem ze cos kombinuje,oczywiscie wzial mnie na lape bo tam dzieciaki trenuja silowanie na reke jak my pilke nozna czy inny sport w szkole,pozdrawiam
[...] tak: 1)Wiem że z kasą nigdy nie jest łatwo, wiem że ze zdrowiem do tego typu rzeczy (choć to nie są chemiczne proszki żadne!) różnie bywa, no i nie zajmujesz się sportami mega intensywnie (ja np. doszedłem do tych supli dopiero po 2/3 latach treningów gdy ćwiczyłem 5 razy w tygodniu! a i tak się wahałem). Radzę więc tak - bierz [...]
[...] więc 2 garści dziennie spokojnie zjem. " to zmień sklep. nie ma że z papryką. Najczystsze, najzwyklejsze orzechy świata masz jeść i masło orzech. niestety to najdroższy sport świata. "Ty piłeś olej MCT przez 2 tyg, po 4 łyżki dziennie? i stykło Ci 400ml (i jeszcze Ci zostało!) kojarzy mi się to z biblijną hostorią!" tak, w dni [...]
[...] ale może być dobre. Poczytam szczegółowiej o tym ćwiczeniu. Obiecuję, że nie będę już nic pisał o orzechach ;) Tran też jest wporzo. Łykałem całą zimę i możliwe, że pomógł mi uchronić się od infekcji. Jeszcze raz dziękuję za uwagi i pomoc. Póki co nie jest to u nas zbyt popularny sport i osobom niespikającym dość trudno się w tym zorientować.
--- 6.06 --- MEDIUM DAY 12kg - 5min rozgrzewki - bez odkładania KB! 16kg - C&P - (1,2,3)x5 20kg - SWING - 15x15+25 (15 serii po 15, a w ostatniej 25) = 250powt --- 35min --- -100% swingowania dla mnie to 20 powt. na minutę. Tutaj robiłem 15powt/min - czyli 75% -100% snatchy - 150powt/10min. SIGTYR: Tego Twojego podwójnego rzutu kostką też się [...]
[...] a jakos nie widzialem, zeby ktos cwiczyl na sile maksymalna. Ostatnio znajomy przekonal sie do odwaznikow po lekturze beyond bodybuilding, a byl wielkim przeciwnikiem ketli. Mam jednak nadzieje, ze trening fitness i sport girevoy rozwinie sie troche i znajdzie swoich zwolennikow. Podobno juz jest duzo lepiej niz pare lat temu. Pozdrawiam.
Witam, ze wizytę u endo mam w połowie września, przedstawiam wam moje wyniki hormonów. Gino mam od 6 klasy, 0 nadwagi, aktywnie uprawiam sport od 8 lat. FSH 3,28 mlU/ml LH 7 mlU/ml Estradiol 85,32 pg/ml Prolaktyna 7,62 ng/ml testosteron 905,61 ng/dl ... Na pierwszej wizycie endo mi powiedział, ze gruczoły sutkowe nie są powiekszone,... To ja [...]
[...] sam zająć jakiś czas temu ćwicząc na siłowni (3-4 lata już sam nie pamiętam), dietą oraz biegami interwałowymi. Skutek był następujący mały bardzo mały bf (zawsze byłem wysportowany i uprawiałem sport) rozbudowane ciało i wciąż wystające sutki. W tej chwili (po innym zabiegu i dość długiej przerwie) wygląda to okropnie mięśnie jeszcze bardziej [...]
[...] czasu ten temat i po dłuższym namyśle postanowiłem wrzucić kilka fotek i może mi coś doradzicie. Mój problem z tym syfem trwa już od 8 lat, obecnie mam 26lat. Uprawiam sport od 4 klasy szkoły podstawowej (piłka ręczna) zawsze w ruchu i nawet przy niskim bf i gdy byłem dużo większy (złote czasy :)) 8-)), nigdy nie pozbyłem się cyców, [...]
[...] zajelo mi wrcanie do punktu wyjscia? Mlodemu w ciazy mozg oddalam? Tarczyca mi go 'zlasowala'? Nasz organizm to precyzyjnie zaprojetktowana maszyna, wszystko zostalo przez sport specow wyliczone, zmierzone, odkryte.A ja tu glupia sobie myslalam. Wezmy na przyklad takie autko. Czy rope lejemy do benzyniaka i vice versa? Pilnujemy zeby lac do [...]
miska do bani ..okres mnie dopadl plus problemy ...i taka sie czuje zawieszona jak windows ....ani w te ani we wte..ale trza sie zebrac....http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/Friede.gif]no tak te lody to zamist wina bylo co go nie pije do nastepniego 15 listopada |-) Jaki planujesz kolejny cykl treningowy? Jakie zmiany? chyba polece jednak [...]
DT Icia97
