[...] 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37-38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bieganie, spacery, siatkówka plażowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie narazie 3-4 razy w tyg Odżywianie: lubie roznorakie salatki, kocham owoce, slodyczy nie jem od dawna, niestety jem czasem smazone [...]
[...] 2h przed treningiem -30 minut przed treningiem zamierzam pić 30g WPC Ostrowii -podczas treningu woda / woda z miodem / carbo -planuję dołożyć tabletki omega 3 i multiple sport z olimpu -trening 3 razy w tygodniu (pon, śr, pią) I pora na pytania: 1. Czy takie śniadanie może być posiłkiem przed treningowym ? 2. Czy zamieniać kolejność posiłków [...]
[...] : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie :Wg diety Cel : redukcja z utrzymaniem siły Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]
[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h wolne.Kimam więc w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW 3x wTygodniu i aeroby potreningowo:http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_do_oceny_LC-t1108789-s2.html#post3 Odżywianie : mam słabość do [...]
[...] fast foodami i piłem napoje gazowane. Już od miesiaca nie pije gazowanego, nie jem słodyczy i fast foodów. Pije wode niegazowana. Zaznaczam, ze nie ejstem zawodowcem, lubie sport:) DIETA (w kazdy dzien to samo ) Rano otręby i kefir 200ml, 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i z warzywami + 2 jajka gotowane Obiad pierś z kurczaka lub ryba + [...]
[...] talii : 111 cm Obwód uda : 58 cm Obwód łydki : 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca aktywna, chodzenie, rozpakowywanie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : obecnie jem i piję co popadnie Cel : redukcja rozłożona w czasie po której budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna Odżywianie: lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: -- Preferowane formy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 81kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Lekko ponad rok*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu: Full osprzęt Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy od teraz : białko sfd, monohydrat universal,Olimp - [...]
[...] się zsuwa i trzeba ją co jakiś czas poprawiać. Jak byście mi polecili rozwiązać kwestię tego nakazu podczas biegania? Myślałem o zakupie takiej typowej maski antysmogowe sportowej, interesuję mnie model BROYX MASKA SPORT ALFA NAVY BLUE. Nigdy nie korzystałem z takiej maski nie wiem jak to się sprawdza proszę o wasze zdanie na ten temat. Teraz [...]
[...] na kmc oraz 2633 kcal. Czy jest to dobra ilosc? Kolejne pytanie mianowicie witaminy. Ostatnio zakupilem sobie maly zestawik witamin i mineralow mianowicie: olimp multiple sport, olimp chela-mag, olimp chela-calcium oraz omega3. Po sniadaniu biore multiplesport, chela-mag, chela-calclium i omega3, a w pozniejszej porze dnia jeszcze jedna [...]
[...] ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: obecnie cały czas w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia około 4-5 razy w tyg czasem biegi Odżywianie: jestem gotowy na wszystko ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: pieszo do i ze szkoły, bieganie wieczorami, brzuszki, ostatnio dodałem rower w wolnych chwilach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie rower kiedy mam czas w południe Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]
[...] : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca - cały dzień w samochodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja , później budowanie masy mięśniowej Stan zdrowia : dobry, bóle pleców w odcinku lędźwiowym Preferowane formy aktywności [...]
[...] 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niestety nic ;] Odżywianie: Podstawowe posiłki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy ;] [...]
[...] ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Praca, w weekendy szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tygodniu silownia Odżywianie: Staram sie jesc zdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan [...]
[...] jescze na hepatilu jechał. I jak to dawkować, po ile dziennie i o jakiej porze. Bede bardzo wdzięczny za pomoc :) Czy po zakończeni tego cyklu blok będzie duzy ?? szacunkowo oczywiscie P.S Co do reszty to bede brał olimp multiple sport 1xvitammin i 1x chelamin na dzień oraz zincas forte 1caps(45mg jonów cynku) mam tendencje do tądziku :/
[...] rodzinie wszyscy mężczyźni posiadali tendencje do ginekomastii. Mimo utrzymania kratki na brzuchu, 10% bf, nie szło się pozbyć fatu z okolicy klatki. Z racji zajawki na sport sylwetkowy i brak estetyki na klatce piersiowej w 2019 poszedłem do endokrynologa. Diagnoza: mikro gruczolak przysadki, prolaktyna poza granicami kosmosu. Ogarnąłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] talii : jw. Obwód uda : jw. Obwód łydki : jw. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% (tak myśle) Aktywność w ciągu dnia : wychodze na dwór troche pochodze itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Co drugi dzien siłownia. Odżywianie : Od 4 miesięcy nie zjadłem ani grama słodycza, nie przelknąłem ani grama alkoholu ani żadnych [...]
[...] : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 89 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za parę dni będzie rowerek około 1-2h dziennie (we wszystkich kurtkach:P) Odżywianie : Jem dużo słodyczy i [...]
