SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMOCI JA JESTEM FAT

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 918

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567
Mam 16 lat waze 85kg przy 175cm wzrostu.Planuje szubką utrate wagi.zamiezam przejsc na diete nieprzekraczjącej 1000 kcal.ponizej napisałem plan traningowy prosze o ocene i uwagi z nim związane prosze również o napisanie przetestowanych i skutecznych ćwiczeń domowych


Brzuszki z rękami na klatce 4x20
Pompki Zwykłe 4x15
Podnoszenie hantla 9.5 wyprostowanymi rekami 4x10
Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 4x15
Podnoszenie hantla 6 kg biceps 4x15
Podoszenie hantle 9.5 kg biceps 4x6
Przysiady z rękami na głowie 4x15
pompki w podporze tyłem 4x10
Spiecia brzucha 4x15
Spięcia brzucha w rozkroku 9 lewa i prawa 4x 15 na noge
Za odpowiedzi WIELKIE DZIĘKI PROSZĘ O MAX INORMACJI

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 85kg

Wzrost: 175cm

Obwód klatki: --

Obwód ramienia: --

Obwód talii: --

Obwód uda: --

Obwód łydki: --

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna

Odżywianie: lubie wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: --

Preferowane formy aktywności fizycznej: max 5 w tygodniu po max 90 min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: do 1000kcal

Zacznij zmieniac swoje życie jak nie chcesz żreć ochłapów

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6009
zagłodzisz się... no i spalisz miesnie a nie tluszcz

The first rule of Fight Club is: You do not talk about Fight Club!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567
a ile powinienem
jesc kcal

Zacznij zmieniac swoje życie jak nie chcesz żreć ochłapów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3212 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10998
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

CZYTAJ!!!

16 lat to się rośnie i potrzebuje dla organizmu masy energii, a nie myśli o odchudzaniu. POrządne jedzenie wg tego co w tym linku + dużo ruchu (bieganie, pływanie, rower) i tyle!

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka

Następny temat

Jak zgubić ostatnie kilogramy?

Wheyvita