Samoa
Mam 16 lat waze 85kg przy 175cm wzrostu.Planuje szubką utrate wagi.zamiezam przejsc na diete nieprzekraczjącej 1000 kcal.ponizej napisałem plan traningowy prosze o ocene i uwagi z nim związane prosze również o napisanie przetestowanych i skutecznych ćwiczeń domowych
Brzuszki z rękami na klatce 4x20
Pompki Zwykłe 4x15
Podnoszenie hantla 9.5 wyprostowanymi rekami 4x10
Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 4x15
Podnoszenie hantla 6 kg biceps 4x15
Podoszenie hantle 9.5 kg biceps 4x6
Przysiady z rękami na głowie 4x15
pompki w podporze tyłem 4x10
Spiecia brzucha 4x15
Spięcia brzucha w rozkroku 9 lewa i prawa 4x 15 na noge
Za odpowiedzi WIELKIE DZIĘKI PROSZĘ O MAX INORMACJI
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 85kg
Wzrost: 175cm
Obwód klatki: --
Obwód ramienia: --
Obwód talii: --
Obwód uda: --
Obwód łydki: --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna
Odżywianie: lubie wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: --
Preferowane formy aktywności fizycznej: max 5 w tygodniu po max 90 min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: do 1000kcal
Brzuszki z rękami na klatce 4x20
Pompki Zwykłe 4x15
Podnoszenie hantla 9.5 wyprostowanymi rekami 4x10
Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 4x15
Podnoszenie hantla 6 kg biceps 4x15
Podoszenie hantle 9.5 kg biceps 4x6
Przysiady z rękami na głowie 4x15
pompki w podporze tyłem 4x10
Spiecia brzucha 4x15
Spięcia brzucha w rozkroku 9 lewa i prawa 4x 15 na noge
Za odpowiedzi WIELKIE DZIĘKI PROSZĘ O MAX INORMACJI
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 85kg
Wzrost: 175cm
Obwód klatki: --
Obwód ramienia: --
Obwód talii: --
Obwód uda: --
Obwód łydki: --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna
Odżywianie: lubie wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: --
Preferowane formy aktywności fizycznej: max 5 w tygodniu po max 90 min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: do 1000kcal
Zacznij zmieniac swoje życie jak nie chcesz żreć ochłapów
Krzysztof Piekarz
madu24
