[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godz Co lubisz jeść na śniadanie: miseczka owoców z jogurtem naturalnym, płatkami owsianymi [...]
[...] b.d. Obwód talii: 98 Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-27% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtydzień - FBW 15 10 5 Odżywianie: dieta wedlug załacznika Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] 74 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: opieka nad dzieckiem (dlugi spacer raz dziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tyg. Odżywianie: lubie zdrowa zywnosc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobre [...]
[...] muszę kupić metr Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34%? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzień aeroby 40min. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, [...]
[...] - Obwód uda: za duzo Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad norme Aktywność w ciągu dnia: Studia, dość stresujący tryb życia. :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raczej nic. Odżywianie: Dieta redukcyjna. (nie potrafie rozpisać konkretnie co i kiedy je, ale je bardzo (ale to bardzo bardzo (...)) mało, [...]
[...] Dodam iz na te Mistrzostwa wybiera sie rowniez Polska Kadra, co prawda wyjazd jest drogi i nie kazdego bylo na to stac (miejmy nadzieje, ze niedlogo bedzie to sport narodowy i beda dotacje od panstwa na takie wyjazdy...) ale jedzie nas 9 osob. Mialem to szczescie znalesc sie wsrod tej 9 ludzi oprucz mnie leca jeszcze: Ania [...]
[...] 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11,73% -->10,32kg Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer ok.3 razy w tygodniu, w ciepłe dni rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W ciepłe dni rower, spacery Odżywianie: Cały czas jem wszystko co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych Stan [...]
[...] 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca (trochę siedzenia, trochę chodzenia, trochę jeżdżenia autem :) ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia w domu Odżywianie: Wcześniej jadłem co widziałem, tera stosuję wyżej wymienioną dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 15 Grupa B Martwy 3 5 ciąg Wyciskanie 3 5 leżąc Wiosłowanie 3 5 I Aeroby z 30 min I Brzuszek jeszcze A teraz suple -SFD - SFD PURE BCAA - 500 g -SFD - SFD Pure creatine - 500 g -Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120ka -Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap. A i jestem Endomorfikiem No i koniec czekam na odp .
Witam, (wiem że pytanie było na innych forach ale więcej odp to lepsze wnioski :) Zacznijmy od początku :) Mianowicie kiedyś ćwiczyłem na mieszkaniu i studiowałem i wszystko było spoko ale niecały rok temu znalazłem pracę i przytyłem 13kg do wagi 88kg. Na początku tego roku zacząłem odżywiać się zdrowo (zero cukru, gazowanych, mało soli, dużo [...]
[...] Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: Dojazd do pracy motorem, praca siedzaca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg silownia i raz squash Odżywianie: Potrafie caly dzien przezyc na bananie - nie odczuwam glodu. Pije duzo herbaty i wody, malo [...]
[...] 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: ---- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka raz w tygodniu + tenis stołowy 4 razy w tygodniu Odżywianie: Mamine obiadki, lipne śniadania i kolacje Cel: szybka redukcja [...]
[...] klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,32 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia; 3x w tygodniu basen; 4x w tygodniu trening aerobowy Odżywianie : 2 miesiące średniej jakości diety, w niedziele [...]
[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca fizyczna Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: kregozmyk Preferowane formy [...]
[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: póżniej policzę Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 godz w-f, 40min marszu ze szkoły Odżywianie: jem kawałeczek gorzkiej czekolady dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
Witam, Dałem się skusić na tzw. "indywidualne prowadzenie" przez jednego człowieka, ale w związku z wysokim kosztem postanowiłem sam wgłębić się w tajniki układania poprawnej diety i treningu Mimo to, wciąż korzystam z diety ułożonej przez tego człowieka, proszę o sprawdzenie, czy jest ona poprawnie ułożona? Co zmienić? 6:00 - 1.5 miarki białka z [...]
[...] Waga : 52-23 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Zimą jedynie wyjazdy na snowboard, latem treningi 4x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chciałam zacząc treningi sztuk walki o dużej intensywnośi (aby jakoś przetrwac zimę) i tutaj moje pytanie: Jaki [...]
[...] klatki: 82 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 65 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co drugi dzien rano przed sniadaniem bieg 30 minut plus cwiczenia na brzuch 20 minut Odżywianie: Wcześniej wiecej weglowodanow, teraz [...]
[...] do wakacyjnych podrywów? Dwie kategorie: dla kobiet - MEGA SEXI i dla facetów - SUPER STAR! Tylko z Mgazynem Perfect Body, jednym z najbardziej znanych czasopism o tematyce sportowej na polskim rynku, możesz pochwalić się swoim wyglądem i wzbudzić podziw wśród znajomych, tych obecnych i nowych! Zarejestruj się na stronie KONKURSU: [...]
