pompek

[...] ale czułem, że jest tylko lekko stłuczony. Kolano na szczęście nie bolało Trening główny 1obw-10min. 2obw-12min. 3obw-14min. 4obw-13min. W pierwszym obwodzie, zapomniałem pompek z wąsko ustawionymi dłońmi, przypomniało mi się, dopiero w 3 obwodzie Reszta obwódów OK. Mini trening (brzuch) -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16 -Unoszenie [...]

z czerwoną ale kartką to wódka jest:P nie polecam;) jutro dam wam filmik z podciągania i w gratisie z pompek na poręczach jak tak bardzo jesteście spragnieni mojego ciała:P tylko sie nie smiac

[...] - bardzo lubię mimo że mam akurat z puszki (wolę zdecydowanie szkło). Trening Brak, moja siłownia zamknięta niestety. Zrobiłem przed minutą test z ciekawości ilę zrobię pompek w jednej serii na max. Wyszło 23 także jestem przechoj \-) Dzięki za 10k wyświetleń. Napiszmy coś żeby przeskoczyć już tą stronę %-) Sobota i niedziela dniówki w pracy [...]

Co się tutaj wyprawia? ;-> Ania plank będziesz teraz robiła inaczej. Weź sobie sztangę, załóż na nią małe krążki. Chwyć ją, ustaw się w pozycji jak do pompek, nie opuszczaj tyłka ani nie wypychaj go do góry. Wytrzymaj max 3x Jak daleko jesteś z tymi treningami? Który tydzień robisz?

[...] jeszcze na takie jazdy ;-) Tak teraz się zastanawiam czy jeszcze nie za wcześnie na wytrzymki dla Ciebie. Bo wytrzymka to nie tylko zrobienie 10 burpee, przysiadów, pompek i tak w kółko. To musi mieć odpowiednią technikę intensywność, którą bardzo łatwo zamienić w takie machanie kończynami. Puki co siłowy jest dla Ciebie priorytetem i [...]

No cześć Czarnula :-D - interwałki to nie dokładaj, a gazuj szybciej i szybciej ;-) - a co z RDL? - inverty idą podejrzanie za dobrze; ja zrobię 4-6 i proszę o rozgrzeszenie %-) To też sobie nagraj ;-) - wiesz co, a gdybyś zrezygnowała z pompek? Hmm, co sądzisz? Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-18 21:02:07

[...] interwały strasznie :-PP .Zrobię ten filmik z invertami :-)),podejrzewam ,że pewnie nie jest dobrze ,skoro mi tak dobrze idzie }:-(.Carinio mio ,jeśli trzeba to zrezygnuję z pompek ,choć z ciężkim sercem ,bo bardzo je lubię .Ale co z nimi jest nie tak?I czym mogę /powinnam je zastąpić ?Nie wiem jak wyrazić swoją wdzięczność za Twoją opiekę };-) [...]

nosz, jak ja Ci tych pompek zazdroszczę, zzieleniałam z zazdrości.... A ja kurde dwie zrobię i bliskam zdechnięciu. Nie ma sprawiedliwości na tym świecie, oj nie :-D

8.03 aero skakanka tempo mieszane 60 % z maxa 2 min / 80 % z maxa 3 min .Czas 35 min . Dzis TRENING WYTRZYMALOSCIOWY 5 pompek 10 wskokow na podwyzszenie 15 burpee 20 przysiadów 25 wypadów na noge x 5 czas 26 min 7 sek : Moze moglabym zrobic troszke szybciej ,ale moglaby ucierpiec na tym technika . Staralam sie kazde cwiczenie ,kazde [...]

Ograniczona bylam dzis czasem musialam odebrac dziecko ,dlatego nie zrobilam aero .W zamian zrobilam jeszcze raz ta wytrzymke 5 pompek 10 wskoków na podwyzszenie 15 burpee 20 przysiadów 25 wypadów na noge x 5 ,czas dluzszy od ostatniego o ponad minute #-P duzo ciekawsze doznania jak po aero %-)

[...] mozna robićw miare potrzeb. Podciągaj się z gumami, albo używając taboretu (opierasz na nim tylko palce, a kolana wiszą w dół). Ja u siebie opieram kostki o lawkę do wznosów z opadów. Nie wiem czy którakolwiek z nas zrobi 100 pompek bez odpoczynku Mi melisa nie pomaga, kozłka zapodaje Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-18 07:23:09

[...] 80 78 (-2) Talia 69 68 (-1) Nad kolanem 38 37(-1) Łydka 34,5 34(-0,5) MICHA TRENING-wytrzymałość siłowa trening C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC ciężary Thrusters – 2x10kg MC -38kg Pompki -75 męskie, reszta damskie Czas 53minuty [...]

8 MAJA MICHA TRENING A - siłowo wytrzymałościowy 800m sprintu* 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP - 25kg/22kg** -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull -22kg -------------------------- 25 CurtisP -22kg 25 przysiadów 800m sprintu czas 47'26" (było 36'58" ale ciężar był 14kg) *"sprint" [...]

rozpiętki siłowe to są te co wykonuje z nogami na lawce ? co do pompek, spróbuje zrobić odwrotnie, czyli tyłem do tych desek, nogi wtedy dam przed siebie i powinnem się bardziej pochylić, tak jak na filmiku Huberta gdzie robi 4x60 na poreczach, a jak to nic nie da, zrobie tak jak mówisz Antos. 6x6 + 4 regresy :-) poza tym domsy mam o wiele większe [...]

rozpiętki siłowe to są te co wykonuje z nogami na lawce ? co do pompek, spróbuje zrobić odwrotnie, czyli tyłem do tych desek, nogi wtedy dam przed siebie i powinnem się bardziej pochylić, tak jak na filmiku Huberta gdzie robi 4x60 na poreczach, a jak to nic nie da, zrobie tak jak mówisz Antos. 6x6 + 4 regresy :-) poza tym domsy mam o wiele większe [...]

[...] 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek Uwagi: Trening poszedł dzis zaj**iscie, klatka fajnie spompowana juz po 6s pompek na poreczach, zmienilem zakres powtorzen na dupsach, bylo 10x8 teraz jest 6x6 +3,4 regresy, zamiast wycisku hantel dalem sztange, chyba z ponad pol roku nie robilem [...]

[...] x 50 8 x 60 7 x 70 < film Prostowanie ramion na wyciagu 4 x 12-10 12 x 25 12 x 25 10 x 30 10 x 30 Wyciskanie francuskie jednoracz 3x15 15 x 7 15 x 7 15 x 7 Filmy: Ost seria pompek http://www.youtube.com/watch?v=KNwYbv_auR0&feature=youtu.be Franc 2seria http://www.youtube.com/watch?v=1DRua0VL0Vk&feature=youtu.be Suplementacja: - C-6 40g po [...]

wow seri hmm 25. nie wiem tygodniowo wychodzi do 1 tys podciągnięc zależy jaka forma, jaki cel itp, wkońcu ja robie tylko drążek, czasami zrobie pare pompek tzn ok 100 na trening

Gdym miał takie mięśnie piersiowe to zawsze byłbym za robieniem pompek na jednej ręce :-) Zdjęcie motywujące do patrzenia :-)

[...] przesiaduje na stronach, o których jeszcze nie wie ? @@-) Jeśli chodzi o wygrywanie w konkursach i za aktywność co miesiąc, to mnie się nie pytaj, jedynie co przygarnąłem to koszulkę i 3 przedtreningówki za 100 pompek w 200s. :-D Jedynie co mogę napisać, to gratuluję forumowiczom, za wyróżnienie. :-) EOT, bo to nie temat na tego typu rozmowy.