Przygotowanie do sezonu zimowego :)

Witam mam problem robie mase wymiary wzrost 175 cm waga 84 kg w barach 131 cm ob klatki 114 i tu wielki problem brzuch obwód 91cm jak mam z tym sobie poradzic chce z masowac do 92 kg co najmniej jeszcze i boje się ze nie poradzę sobie z tym pasem pozniej ?? staż 3 lata na siłowni z przerwami

Zły temat wybrałeś.

31.10.2013

Wstałem o 8:00 i o 12:00 byłem po śniadaniu, siłowni i po potreningowym Idealny start.

Trening FBW 10:00
- 5 min bieg na bieżni
- podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: 12x35kg, 10x35kg, 6x30kg, 6x30kg
- wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 45 stopni: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 6x20kg
- rozpiętki na ławce płaskiej: 12x6kg, 12x7kg, 10x8kg
- wiosłowanie sztangielką z kolanem opartym o ławkę: 12x14kg, 12x16kg, 10x18kg, 10x18kg
- pompki na poręczach na triceps: 6/4/5/4
- MC na luźnej sztandze: 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg
- uginanie sztangielek na biceps stojąc: 4x

Lekko osłabiony po chorobie i przerwie.

Dieta
To co z rozpiski + malutka babeczka + wolfy free + cola zero.
Ze względu na babeczkę ograniczyłem rozpiskę do 2300 kcal.









Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-31 22:43:33

Już myślałem, że to twoje zdjęcia a to jakiś armando Cie podrywa :P

Dam foty za 3 lata jak zejde w pasie do tych 75 cm

dobry dzik na bramkę do Nokautu.

1.11.2013

Wiadomo jaki dzisiaj dzień, dzień zamkniętej siłowni Po wczorajszej nocce w pracy nie mogłem iść niestety dziś spać (przespałem się z 4h w pracy ale to sen na karimacie czyli kompletnie nie to samo). Po pracy prosto do domu do Rodziców, groby, posiedziałem, trochę zleciało, przespałem się dopiero od 13 do 17, partyjka kart i na mieszkanie wróciłem o 20:30.

Dieta
Bez rozpiski, bardziej luźna ale nie było to katowanie się fast foodem. Na śniadanie jajecznica z ciemnym pieczywem. Z tym że u mnie jajecznica to jest z 3-4 jajek a nie 10 później kilka kawałków ciasta domowego, zupa grzybowa, kolacja w postaci kilku kromek jasnego pieczywa z dodatkami typu jajka, szynka, ser. Na noc wejdzie dziś jeszcze około 150g karczku i 1 lub 2 (czyli pewnie 2) piwa do snu. Jedno piwo to PIAST z Wrocławia - bardzo lubię mimo że mam akurat z puszki (wolę zdecydowanie szkło).

Trening
Brak, moja siłownia zamknięta niestety. Zrobiłem przed minutą test z ciekawości ilę zrobię pompek w jednej serii na max. Wyszło 23 także jestem przechoj

Dzięki za 10k wyświetleń.
Napiszmy coś żeby przeskoczyć już tą stronę

Sobota i niedziela dniówki w pracy od 7 do 19 niestety. Nie będzie czasu na pierdoły.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-01 21:33:59

do Sosnowca na grób małej Madzi a nie pompki robisz!!!

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-01 21:39:49

Czarny humor jest jak noga - nie każdy ją ma.

Ide po to piwo