pompek

Kabo to jest moja wypowiedz po pierwszej probie WW Janka,postanowilem nie oceniac techniki wykonania WW tak jak staralem sie ne oceniac techniki wykonania pompek OK, chodziło mi głównie o to, że zasugerowałeś się wykonaniem MvF16, aby zrobić jak najlepszy wynik. Być może moja sugestia była niesprawiedliwa, jeżeli tak to przepraszam. Niema co [...]

jade jakos od tygodnia co wieczór przed snem brzuch 4x max z nogami w górze (np na łóżku, pół brzuszki czy jakkolwiek to nazwać) i rano jak wstaje jade 40-45 pompek (da mi to coś ? chyba siły powinno wybic, jak myślisz ?)

[...] łatwiej , sciąganie sztangi do szyji i wyciskanie na tył (leżąc na klacie) TRiceps też poszedł elegancko i na koniec 40 minut aerobów co do głownych posiłków to... P.S ma ktos pomysł na sensowne zastąpienie pompek na poręczach Z góry dzieki Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-09-22 19:53:41 Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-09-22 19:54:59

[...] skakanki, ale nogi nie pozwalały. W każdym obwodzie 1-2 podciągnięcia pełne, do tego po kilka z lekką pomocą. Na skakance łącznie 300 powtórzeń. 5x obwód: max podciągnięc 15 pompek 15 przysiadów 15 burpeesów max skakanka 60 sek przerwy Obserwacje i plany: Dzisiaj na zakupach zauważyłem halibuta grenlandzkiego (tego z tłuszczem) w promocji za 28 [...]

melduje sie ze zyje miske trzymam czysta nie liczona , no troche winka wpadlo:-P wczoraj aeroby zaliczone 16min bierznia 10min wioslo 20min cross 15min rower dzisiaj tylko 60 przysiadow i 15 pompek:-D

[...] piszę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 bardzo je lubię bo najbardziej przy nim czuję tricepsy i czasem zastępuje je Francuzem hantlem jednorącz siedząc, a pompek na poręczach robić nie będę bo w domu nie mam poręczy a i powtórzeń bardzo mało robię, chyba że będę robił pompki tyłem gdzie dokładam trochę obciążenia - generalnie [...]

masaze ok zwisanie na drazku ok Revan zwisaj pomiedzy seriami przysiadow pomiedzy seriami Mc za to zwisaj w pozycji jakbys byl w gorze w czasie pompek na poerczach przysiady i ciagi moga byc na 10 powt ale uwazam ze lepiej ci bedzie 8 powt słuzyło jesli beda klopoty z siadami to znow zmniejsz ciezar i zrob schodki w przednim w ciagach [...]

Viren : Programy typu 100 pompek tez bym radził darować. Zawsze to jakies "cos" gdy inni ( np. z klasy) nie moga zrobic 20 A ty (ze zmeczeinem) zrobisz 100 :P po a6w, zacznij abs II Moglbys mi wytlumaczyc te "skroty" (Wiesz jeszcze ich nieznam ) Trening'i zaczynam od jutra.. Jem mało "hot dogow " [...]

Szczerze? Narazie zrobie to co ty powiedziales + Minimum 100 Pompek musze zrobic.. + Musze spalic jeszcze tchanke tluszczowa.. A potem zaczne chodzic na cos takiego Interesuje mnie Karate ;>

Troche mi sie znudzilo juz cwiczenie tego samego od kilku miesiecy i boli mnie nadgarstek od podciagania z obciazeniam. Dla relaksu i odmiany zaczynam trening armstronga na poprawe liczby powt w podciaganiu teraz. Ale zamiast pompek rano bede robil dipsy. http://grove.ufl.edu/~marine/docs/armstrong.pdf

* ROZCIĄGANIE: CODZIENNIE WIECZOREM- 10-15 MINUT Nogi rozciągaj dynamicznie a co drugi dzień izometrycznie. DOMOWT PLAN TRENINGOWY superseria: 1) 15/20/25 pompek(szeroki rozstaw na krzesłach) 2) ćwiczenie na triceps na dwoch krzesłach, nogi na tej samej wysokości co tułów/ 14/16/18 3)20/25/30 brzuszków 4)25/30/30 przysiadów 5)drążek 6x7x/8x 10 [...]

Ja tez sie Viki tak nie podciagne, a tych pompek na sztandze to nigdy w zyciu nie robilam, nawet nie wiem na ile to jest trudne. Moze jutro jakos sprobuje jak bede na silce, obczaje w ogole jak to sie robi.

[...] na przeszkodach. To po co to robic w ogole zwyklemu czlowiekowi, kto nie musi jak ty w ocr skakac po tych przeszkodach? Wg mnie wystarczy uczyc sie zwyklych pullupow i pompek, o wiele lepsze, wiekszy potencjal, a nie takie rozdrabnianie sie :-) Jesli padnie argument o aktywacji - to wg nie ma potrzeby nic aktywowac przed podciagnieciami czy [...]

4x burpee. Mam zakwasy na klatce od pompek no ale cóż, pierwszy ruch od daaawna.

Wczoraj zrobiłam 100 pompek i uważam, że takie coś można podciągnąć pod znęcanie się

100 pompek naraz?? WOW chcialabym chociaz 1/4 tego zrobic,masz moj szacunek , oj tez bym tak chciala

Witam Jak sie ma robienie zwykłych pompek do kifozo - lordozy Pomaga, szkodzi , nie ma wpływu Z góry dziekuje za odpowiedz pzdr

[...] prawidlowej postawie nie powinny zaszkodzic. Z tego co wiem to przy nadmiernej kifozie powinno klasc sie nacisk na miesnie plecow, a przy hiperlordozie na miesnie brzucha Ale lepiej niech wypowie sie ktos madrzejszy. No i raczej nie ma sensu robienie samych pompek, trzeba rozwijac cale cialo. Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-11-24 10:55:24

[...] WSZYSTKO WYŻEJ PO 10-15 Powtórzeń po 2 serie. Przysiady 10-15 2 serie Wyciskanie 4 Kg sztangielką w pozycji stojącej 20 2 serie Unoszenie przedramion 20 2 serie 10 pompek damskich ponieważ mam słabe ręce i nie dam rady robić normalnych. co również jest moim problemem. Wyciskanie siedząc 20 2 serie Wtorek i czwartek Wszystko łącznie 30 [...]

Dzieki za odpowiedź, zajrze do tego treningu domatora, z siłownią to będzie ciężko bo do miasta mam około 4 km i wogóle głupio bym się tam czuł w tłumie "napakowanych gości", a co myślicie odnośnie robienia pompek? gdy będę systematycznie je robił i zwiększał powtórzenia to mam szanse choć trochę się poszerzyć? pozdro