Do oceny - Plan - Masa - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

K4pr4L

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 179

wiedza minimalna :D

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

dlatego go nie sluchaj i czytaj bo wiedza to podstawa

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

K4pr4L

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 179

jade jakos od tygodnia co wieczór przed snem brzuch 4x max z nogami w górze (np na łóżku, pół brzuszki czy jakkolwiek to nazwać)

i rano jak wstaje jade 40-45 pompek (da mi to coś ? chyba siły powinno wybic, jak myślisz ?)

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

na brzuch 3 przemyslane cwiczenia 3 razy w tygodniu i kaloryfer bedzie wielki

(1 cwiczenie na dolne misnie 1 na skosne i 1 na proste) 3 seriee po 20 powt

cwiczenia masz w atlasie cwiczen

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

K4pr4L

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 179

tej strony szukałem !
a na teraz kaloryfer jest good jak by nie patrzec ;p
no ale na lato sie przyda <szpan> haha

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

w sumie pozostaje ulozyc plan i czekac na sprzet

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

K4pr4L

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 179

właśnie nie wiem gdzie dorzucić nogi i plecy.
ten plan jest dość ciężki i jak by połączyć któreś dni to by chyba za dużo było.
a dzien w dzien to tez za duzo ?
na uda i plecy z hantlami znam tylko po 2 ćwiczenia xd
a serie musiały by być ok. 4x 10-12 ?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

czytales o FBW tak jak kazalem ??

widocznie nie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

K4pr4L

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 179

przeczytałem narazie 2 tematy, ale goscie mnie uczyli ze na duze partie max serie 12 na mniejsze max 8 to były jakos te limity

...