pompek

Wczoraj wróciłem z festivalu i zakupiłem przyrząd do robienia pompek PUSH UP PERFECT co o nim sadzicie ? ? ? Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-05 10:34:47

[...] planu, poczytaj założone już tematy, wybierz coś odpowiedniego dla siebie i daj do oceny. Ale na mój gust to za wcześnie na siłownie. Teraz ćwiczę jedynie przez robienie pompek brzuszków, walkę z workiem, jazdę na rowerze oraz bardzo wiele czasu spędzam na boisku do piłki nożnej. W zeszłym roku chodziłem codziennie przez 3tyg. na siłownię na [...]

Kleder, odniosłem wrażenie że w ogóle nie przeczytałeś mojego planu, przecież jest w nim przysiad ze sztanga na barkach. novy35, na trica wychodzi 4 serie z czego 2 to pompki na poręczach a to jest bardziej rozgrzewka bo póki co jestem w stanie zrobić takich pompek w seri 5-7.

No dobrze, ale oprócz tych pompek robiłeś oczywiście trening ze sztangą wyciskania?

jeśli wyciskałeś 70 kg poprzez w/w trening udało Ci się wycisnać 100 kg to odpowiedź jest oczywsita ze tak. To było latem zeszłego roku. Potem pół roku przerwy. Wystartowałem z treningami pompek w grudniu 2025. Latem 2025, nie udało mi się wycisnąć 100 kg

o tych (domatora , hst , fbw , act) to czytalem. Z Domatora nie rozumiem jednego cwiczenia tzn rys.3. Ręce mam na taboretach a ten trzeci to gdzie? na nogi? czy pod klatką? Czy traning samych pompek moze ładne rozwinąć klatke piersiową i ręce??

Jakbyś robił 50 pompek dziennie i z tego tytułu, był posiadaczem klaty jak u Arnolda z lat 70, też pytał byś kogoś bardziej doświadczonego czy masz dobry trening ? Wniosek - jeśli coś daje efekty to trzeba się tego trzymać, nawet jeśli inni robią inaczej, ba nawet jeśli przeczy to ogólnie przyjętym zasada. ,,Pamiętam że najtoporniej było z [...]

Ile brzuszków ile pompek ile przysiadów? Mogę wykonywać ćwiczenia tylko po południu i wieczorem.

10 to nie , ale cos na rzeczy napewno jest bo mi przy podporkach wychodzi mniej pompek niz bez Zmieniony przez - proba12 w dniu 2008-05-11 14:37:32 Zmieniony przez - proba12 w dniu 2008-05-11 16:15:13

Co myślicie?? Lubię jeść, ale nie mogę, bo jestem na redukcji. Aaa... miałeś na myśli trening. Wybacz, ale muszę się upewnić. To obwodówka? Czemu podczas pompek bolą mnie bardziej ręce(gł tric i naramienny) niż klata?? Kwestia adaptacji i wczucia w ruch, za jakiś czas będziesz lepiej czuł klatkę piersiową. Czy przy tak małej ilości powtórzeń jest [...]

A może wystarczy jak nie będę po prostu robił drążków,pompek itd. ? Bo rzucaniem itp. to nie będę chyba zbytnio nadwyrężał bica :) ?

[...] ciezki trening lecz w przeciwienstwie do oyamy walka jest na niskim poziomie, od razu prostuje ze nie mam na mysli starych wyjadaczy. W kyoku zrobilem dobra technike i duzo pompek i to wszystko,wiekszosc treningu to cwiczenia ktore moge robic w domu:) a w oyama na dzien dobry praca z tarcza i sparingi. Nie chce tu nikogo urazic lecz odnoszac sie [...]

Wpadnij do działu ladies - podejrzysz sobie jak trenują inne dziewczyny. Tu bym na pewno dodał coś na klatkę i zamiast pompek na boxie dał jakieś inne ćwiczenie - to na boxie nie zawsze da się wykonać dobrze i cierpią na tym barki.

[...] rację, walenie w worek lub tarcze gołymi łapami może mieć katastrofalne skutki. Do tarczowania polecam owijki jak ktoś chce się trochę utwardzić osobiście nigdy nierobię pompek na kościach, i to nie ze względu na zdrowie, ale z powodów estetycznych (zniekształconę dłonie niesą specjalnie eleganckie). osobiście utwardzam się jedynie uderzając [...]

daj sobie spokoj z utwardzaniem. Kiedys sam bylem entuzjastą tego typu praktyk. Utwardzalem sie dosc regularnie i nie wyszedlem na tym dobrze. Poprzez robienie pompek na piesciach na twardej nawierzchni typu parkiet czy kafelki znieksztalcilem sobie kostki. Wyglądają teraz jak pileczki pingpongowe

faktycznie martwy ciag zacznij tez ;) tak jak wyzej malymi ciezarami zeby techniki nabrac ;) co do reszty : zamiast pompek w podporze tylem, osobiscie robilem francuskie wyciskanie sztangielki w staniu. Lepiej mi wchodzilo na trica. Np 4 serie po 10p. Co do suplementow to ja bym bral bialko na Twoim miejscu jak chcesz zwiekszyc mase.

[...] rows z roznym stopniem nachylenia, nastepnie zaczelam sie podciagac po bulgarsku (tak samo jak po australijsku tylko ze, lokcie ustawione sa tak jak w przypadku szerokich pompek). Pozniej kolej przyszla na Inverted face pulls, a gdy to mi juz niezle wychodzilo to przeszlam znow na australijskie tylko, ze na jednej rece. I pewnego dnia cos mnie [...]

[...] nie u kazdego bo kazdy reaguje inaczej na rozne ćwiczenia. Oba ćwiczenia dobre a nawet bardzo dobre ale coraz częściej odchodzi się od poziomej na rzecz skosów i właśnie pompek na poręczach. Były przeprowadzane badania http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_ćwiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551.html ,że wyciskanie na poziomej [...]

[...] za siebie : 4x8 około 7 kg Niedziela Plecy: Wiosłowanie : 4x8 około 9 kg Przedramię: Góra i dół : 5x12 około 13 kg, 5x10 5 kg Mam 181cm wzrostu, 15 lat, 65kg wagi 32cm w bicu, 55cm w udzie ; P W sumie to mysle czy nie cwiczyc na tym planie ktory mam ale chcialbym jednak teraz sprobowac podciagania i pompek bo wiecej miesni bede tym cwiczyl ; D

Niewiem czy to zdrowe ale ja robie tak Budzik dzwoni o 7 rano wyskakuje na siłe z łóżka na podłoge i robie 20 pompek mówie wam!! moze to smieszne ale sposób jest świetny i w 100% odechce sie spac