pić

[...] chleba pełnoziarnistego + 145g kurczaka + 25g sosu czosnkowego (nie mogłem się powstrzymać). Suplementy BCAA 10g po siłowym, przed cardio Plany na jutro Jutro off od treningu siłowego, mam za to ligowy mecz, więc będzie cardio. I tutaj pytanie. Czy pić przed meczem troche BCAA czy normalny posiłek wystarczy, chodzi mi tutaj o ochrone mięśni ?

[...] kulturystami raz miałem dietę obfitującą w mega duże ilości węglowodanów - rzecz jasna jedyną wtedy słuszną, później przyszła moda na tłuszcz w diecie - potrafiłem pić olej lniany kieliszkami, potem z kolei na tłuszcz zwierzęcy to znów mega duże ilości tłustego mięsa, 12 jaj na śniadanie i inne ekscesy, które nie działały ani dobrze na [...]

[...] pewnie do jednej dziennie i z dużą ilością mleka. Jakieś sery pewnie też wpadną i jajka, ale generalnie "jasno";)i woda w dużej ilości, bo nic innego w sumie nie mogę pić... zrzut na dziś poniżej, proszę mnie nie biczować za nabiał, za 2 tygodnie testowo go odstawię;) /SFD/2018/2/5/3aceb04b38d7433cb0248c7ccee3e212.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze weszły chyba 2 kawy z mlekiem 2% - dziś chcę się ograniczyć do 1 i jeśli się uda to uciąć ją w ogóle... zobaczymy. Latte to chwilowo jedyna rzecz poza wodą jaką mogę pić, więc może być ciężko;) po treningu czuję mocno pośladki, mięśnie czworoboczne (dzięki Googlu za pomoc w identyfikacji) i brzuch. Jutro plan na trening numer 2 :) [...]

Ja robię w shakerze: 300ml mleka + 2 pełne miarki. Wtedy pić to można... Ale wystarczy że dam 250ml mleka i już łyżka potrzebna. Czekolada pycha. Kończę 1500g puszkę i zamierzam kupić 2500 wanilię dla odmiany :) Traktuję jako ostatni posiłek w godzinie 22-23 :)

[...] czy wiesz ale dla normalnej osoby nie cwiczącej 1200ml. mleka zapewnia zapotrzebowanie na bialko a dla takiej osoby jak ty cwiczącej i jeszcze rozwijajacej sie bedzie dobrze pić 2000ml.mleka.Ja osobiscie jem jeszcze od 4 mc calcium glukonikum jedzna tabletka 500mg. i do tego pije 2 litry mleka dziennie praktycznie bez wiekszych przerw od 10 lat.

[...] ok 4 litrów jakiegoś napoju energetycznego i z 5 batonów proteinowych. Myślę "spoko" i ćwiczę dalej. Kątem oka dostrzegam, że owy kolo siada na materac i zaczyna pić. Potem bierze się za batona. Tu byłem już przekonany, że zrobi chociaż rozgrzewkę...jakże się myliłem. popijał i żarł dalej, w międzyczasie trochę chodził wokoło sprzętu [...]

Pierwszy raz jak miałem kontakt z siłownią - jakieś 16 lat. Trenowaliśmy z kumplami (wszyscy suchary jak jeden mąż) na szkolnej siłowni. Któryś raz z kolei zacząłem pić w czasie "treningów" mleko. Dlaczego? Uważałem, że to dobre źródło białka! Z kolei wieczorem przed snem jadłem ryż również jako dobre źródło białka! (jakież było moje [...]

Ok, lepiej pić zwykłe mleko zatem? Jeżeli tak, to ile procent? 2? Cięzko będzie obyć mi się bez płatków rano. Budzę się o 7:00 i o 7:30 muszę już biec na zajęcia. :) Kiedyś po prostu leciałam bez śniadania, ale dietę już zmieniłam 2 tyg i nie było dnia, żebym wyszła bez śniadania. To dla mnie sukces. Co z resztą mojego jedzenia, jest dobrze? [...]

[...] Cukier odstawiłam całkowicie i mój organizm tak się tym przejął, że teraz jak nawet wezmę łyka napoju słodkiego to mnie odrzuca i zastanawiam się, jak mogłam to w ogóle pić? Oczywiscie że chcę zaoszczędzić, nie jest łatwo wynajmować pokój studiować i dorabiać w weekendy i jeszcze trenować! Bardzo wspiera mnie mój chłopak który czasem [...]

[...] gainera i "posiłek nanocny" jadłbym w ciągu 2,5h prawie połowę dziennej dawki kalorii. Hm. 21:30 gainer potreningowy, żeby szybko podbić węgle - chyba nie ma sensu pić mniej niż 100g (w międzyczasie potreningowy, czyli standardowo drugi największy posiłek w ciągu dnia) 24:00 twaróg półtłusty z oliwą na katabolizm. Wygląda dziwnie. Ktoś [...]

[...] organizm przyzwyczaił się do większej podaży. Całe życie piłeś jak już musiałeś i pewnie kolorowe wody a teraz dobry nawyk picia wody mineralnej trzeba zwiększać stopniowo i pić małymi łykami. Do wszystkiego organizm musi się przyzwyczaić. PRZEZ NAJBLIŻSZY TYDZIEŃ wywal aero, skup się na dobrym jedzeniu i regeneracji a tylko trening siłowy. [...]

***DZIEŃ 73*** PODSUMOWANIE: 15A 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 50/57/57kg 2.unoszenie hantli bokiem 10/11/13kg 3.wyciskanie francuskie leżąc 15/17/20kg 4.wiosłowanie sztangą 50/60/65kg 5.uginanie nóg w leżeniu 3/4/5 krążków 6.martwy ciąg na prostych nogach 60/65/80kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 15/20/25kg 8.wspięcia na maszynie siedząc 80kg [...]

nie tyle nie wspominać, tylko nie pić waga widze zeszła już poniżej magicznej setki, no, jedną cyferke mniej masz do pisania

Zniesmaczona samą sobą i nie trzymaniem proporcji, zakupiłam WHEY PROTEIN COMPLEX 100% może uda mi się osiągać idealne rozkłady z jego pomocą. W końcu wszystko zależy od tego ile gram do szklanki wsypię... Mam nadzieję, że to się da pić - jutro próba.

Czy można pić piwo? :) ja zapomniałem zapytać :D Raczej nie ma o co pytać bo sam Ci powie co masz zrobić i co po zabieg.

Najważniejsze aby skończyć antybiotyki od dr. I można pić

ja tez , ide pic z tego powodu ale bedzie cykl

i tu już w szakerze tylko zalać, wstrząsnąć i pic

kokos - dobre, ale to pewnie dlatego ze jestem fanem kokosa pod kazda postacia, no ale tak to juz maja koksy ze lubia kokosy wanilia - moze byc, da sie pic