pić

Witam !! mam 16 lat, 174 cm wzrostu i 58kg wagi czyli nieduzo :/ no i mam zamiar niedlugo zaczac cwiczyc, no i wiem że ciezko mi raczej bedzie przestrzegac diety !! wiec tak poradzcie co poprostu jesc, nie jakis okreslony plan, tylko czy np. jesc czesto banany, pic jakies jogurty, moze jakie kasze sa dobre ? no i oczywiscie na poczatku moich [...]

Witam Chcialem poradzic sie jakiego fachowca, bo rozne sa wypowiedzi i nie wiem jak ma byc do konca. Czy robie prawidlowo? 30 min przed treningiem carbi+bcaa w czasie carbo 5 min po carbo z bcaa i bialko 20 minut pozniej posilek Czasami pisza, ze bialko jest zle pic z bcaa, ze bez sensu, ale znowu czytalem, ze bcaa dostaje sie do obiegu szybciej [...]

Mam pytanie ,poniewaz konczy mi sie puszka SP80,zastanawiam sie cyz nie sprobowac jakiego innego bialka.Czy warto kupowac Prolab Pure Whey?Czy jest faktycznie lepsze niz Sp80?Uprzedzajac pytania wiem ze jest drozszy od olimpa ( ja moge kupic 2250g( lub cos w tym stylu) za 170zl czyli okolo 30 zl drozej niz 2500g olimpa.Tylko cyz efekty po Prolabie [...]

Zaczynam przygode z siłownią, trening mam ułożony na mase. Ale z dietą to kiepsko wiec myśle o kupnie jakiegoś gainera. Co wy na to? Tak jak wcześniej napisałem z przestrzeganiem diety jest lipa. Nie jem wogóle słodyczy, chipsów itp. Zaczełem pic tylko wode i jak już napoje to nie gazowane i z dużą zawartością owoców. Czy dobry pomysł z gainerem? [...]

Witam.Jestem na redukcji i chodzi mi o sole mineralne. Podobno podczas odchudzania powinno się zrezygnować z przyjmowania soli żeby nieutrzymywac wody w organizmie gdyż to ma negatywny wplyw. Po treningu jak niewypiie szklanki z dodatkiem soli to mam cały dzień stracony tzn odczuwam zmęczenie a gdy się napije wody z solą i cytrynka po 2-3 [...]

[...] to ciężko rozumiem go i tu moje pytanie. Jak wiem glikogen to zapas glukozy=cukru czyli jak u siebie w diecie jedyny cukier który jem pochodzi z banana i wpc rano to potem w czasie dnia i tym bardziej po treningu mam niski poziom glikogenu i przez to nie zauważam rozrostu masy mięśniowej ? I to dla tego też z kreatyna zalecają pić fruktoze?

[...] ale w dni wolne Boksuje treningi trwają około 1,5 godziny, wiem ,że jeżeli chodzi o siłownie to sie gryzie z sobą ale nie chce z nich rezygnować. Co mogę zrobić by chronić mięśnia? Planuje brać BCAA 30min przed Boksem i zaraz po a do tego w trakcie treningu pić CARBO, tylko nie wiem w jakich ilościach ? Co jeszcze mogę zrobić ? jakie suple ?

[...] chwilę wolnego czasu. Nie chodzi o to, że brak mi chęci albo coś takie tylko jestem kompletnie zielony w tym temacie, nigdy nie przywiązywałem wagi do tego co jeść, albo pić no chyba że miał to być powiększony MC zestaw, albo kubełek classic, ewentualnie Lech albo Namysłów. Jeśli ktoś będzie tak dobry, to z góry dziękuję. Jedno co już wiem i [...]

[...] przy stałej suplementacji? Jest sens brać pod uwagę stacki? 2). Czy podawany przelicznik 0.03kg x waga(kg) stosuje się do każdej postaci kretki? 3). Jak się bawimy w stała suplementację to trzeba pić takie same ilości wody jak przy zwykłym cyklu, czy można mniej? Jeśli tak, to trochę lipa przez pół roku spozywac po 4l mineralnej na dobę... Pozdro

[...] kanapki, bułki, jogurty itp. odpadają. Chodzi mi o takie rzeczy, które nie wychodziłyby poza schemat normalnych posiłków w szkolę. -Podczas ładowania mogę jeść słodycze oraz pić np. Pepsi (oczywiście w rozsądnych ilościach)? Staram się jak mogę dobrze prowadzić tą dietę, ale właśnie to jest dla mnie trudnym zagadnieniem. Jeżeli moglibyście się [...]

[...] itp. Dietkę mam w pracy jem 2 razy o 8.30 oraz 11.30 potem w domku. Ale moje pytanie brzmi co jeszcze pomiędzy posiłkami ?aby nie tracić mięśni Piję wodę ok 2l w samej pracy może dodać do niej cukru? czy jakieś batony albo napoje izotoniczne? a przy redukcji? Ma ktoś jakies pomysły co w takiej pracy fizycznej jeść,pić aby nie było katabolizmu???

Siemka! Dzisiaj znalazlem posta o oliwie, i chyba jesli pamietam dobrze to DOMER pisales zy piles sobie Oliwe lyzka, a inny forumowicz pisal ze pije z kielonka 50ml jak vodeczke :), heh ja nie wiem jak mozecie to pic. Dzisiaj sobie kupilem olwie Extra Virgin i walnalem sobie na lyzeczke i lyknalem. Ale jak to przelknalem boshee, tak mnie [...]

Mam pewien problem z tym białkiem. Kupiłem smak czekoladowy i sobie przyrządziłem i pojawił się pewien duży problem - tego NIE da się pić, smakuje bardzo nie dobrze... Jest napisane, żeby rozpuścić z wodą i tak zrobiłem. Moje pytanie jest takie czy mogę spróbować rozpuścić to z mlekiem ? Jeśli nadal by mi nie pasowało to bym kakao dosypał? Jeśli [...]

Jak w temacie. Mleko może być głównym źródłem białka w diecie? Zależy mi na masie mięśniowej, powinienem sobie dostarczać 120-140g białka. Nie mam nietolerancji na mleko, mogę pić go dużo, bez jakiś szkód na zdrowiu :)

[...] raz w tygodniu przez 2h. 3. Do pracy ide codziennie przez 3 km, i to pod niezłe góry więc tez sie nieźle napocę(czy to zastąpi mały trening?)4.Nie daje rady wypic tego tyle ile jest w instrukcji, mozna pić mniejsze dawki. Pliss, czy jest szansa ze przybiore chociaż troche ciałą. mam tak duża niedowagę, że mój kręgosłup tego nie wytrzymuje

[...] ani czasu na gotowanie różnych rzeczy czy przyrządznie. Generalnie śniadania nigdy nie jem bo nie mam na to czasu wstaje 5.50 i wio do szkoły. Potem 14-16 obiad i 18-20 kolacja. Dodam że duuuużo pije herbaty, moge odstawić wszystko żeby to pić, słodze na 2,5l herbaty 4 duże łyżki (tak tyle jej pije prawie codziennie). Licze na pomoc! :)

[...] do 2. Niestety jutro mam pracę w ogrodzie, wstać muszę o 5 rano i będę pracować z 13h. Jaka będzie najlepsza opcja? ja myślę żeby iść teraz spać i wstać o 22, pójść na impreze wrócić około 2.30 i jeszcze iść spać na 2h. Widzicie jakąś inną opcje, zaszkodzi mi coś takiego? Oczywiscie nie bede pić Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-04-21 14:54:43

[...] codziennie o tej samej porze spozywać posiłki: Śniadanie(płatki z mlekiem), kanapki, godzinę później ryż z jogurtem. Obiad z dwóch dań(nie zalezy to odemnie) godzine później makaron,bądź kasza z jakimś miesem. Kolacja dużo kanapek. Mam jakiś niedosyt co do tej diety i czegoś mi mało i kiedy mam tego Gainera pić i jak Kreatyne dawkować? Pozdro

Witam Panowie odrazu do rzeczy jutro zaczynam suplementacje opierajaca sie na Crea Alkatechu z BioTecha(MLO) 2kps to 1.5g CA chce brac rano i po treningu myslem na porcje 4kps. Druga sprawa mam witaminy zawierajace 15mg cynku (dzienna dawka) i chce brac ZMA na noc apteczne czyli plus 25mg Zincasu czyli 40mg by wychodzilo lacznie nie wiem co robic. [...]

Własnie koncze cykl na mono vitala i jestem zadowolony Biceps:+1.5 cm Klatka+ok 3cm Łydka:+ok1cm Udo:+2cm (mimo ze go nie cwiczylem):D Przedramie:+1,5cm Wycisk na klate +8kg jeszcze po cyklu podniose Masrtwy ciąg:+8kg Waga+3kg Ogólnie wyrazniejsze kształty Dieta krótko była ok 2tyg pózniej jej nieprzestrzagalem ale zadowolony jestem ze bez [...]