Witajcie, Od 2tyg jestem na diecie keto (jem max30 weglowodanow) ostatnie dni jakoś 10-20. Kaloryka na początku 2400 była, ale na spokojnie wytrzymywałem wiec obecnie 2000kcal lecę. Waga zaczynałem ze 105kg teraz po 2 tyg 99. Czy to normalne, ze pijąc czystą wodę od razu się pocę? Dosłownie wypacam to co wypiłem od razu po wypiciu. Nawet bez [...]
Witam Wszystkich ! Jest to mój nowy post tu ale postanowiłem zasięgnąc własnie tutaj kilku porad. Zaczne od tego że trenowałem przez 5 lat, niestety kontujza oraz pozniejszy wyjazd za granice przerwal treningi na 2 lata, teraz chcialbym wrocic do czynnego trenowania, lecz niestety troszke sie pozapominalo co i jak zeby bylo najlepiej :) Dlatego [...]
[...] nie mam jak. Jest 20.15 ja dopiero skończyłam obiad. Jestem strasznie napchana ale teoretycznie musiałabym dobić jeszcze "nutridrinkiem". Proszę o pomoc. Nie mam pojęcia czy pić go czy już zostawić sprawę bo jutro jest nowy dzień. Boję się jeść aż tyle kalorii na wieczór. Fizycznie też nie jest to przyjemne. Kładę się zazwyczaj koło 23-24 ale [...]
witam ja tez mam pytanie cwicze 3 miesiace i od nie dawna zaczolem brac bialko kreatyne i carbo narazie biore samo bialko moje pytanie jest takie w jakich porach odstepach czasowych to brac? z tego cowiem to przy kreatynie w proszku trzeba pic duzo wody wiec tak robie ale mam problem gdyz po kreatynie po godzinnym treningu po silowni ciagle [...]
Z innego forum: At the UFC 37, my wife and I asked many fighters (and a certain announcer and ring reporter) to pose for a photo of my 7 months pregnant wife choking them. Of all that we asked, only one refused. The guys that said yes were: Josh Barnett, Ryan Bennett, Bruce Buffer, Randy Couture, Dan Henderson, Mikey Burnett, Pat Miletich, Carlos [...]
[...] posiłku. Dowiedziono że herbata ta jest "pożeraczem tłuszczu". Pytanie: Czy likwiduje ona tłuszcz będący już w organiźmie czy może ogranicza wchłanianie tłusczu spożytego (należy ja pić po posiłku). Gdyby ograniczała wchłanianie tłuszczu spożytego to nie byłoby to wskazane dla osób na dietach wysokotłuszczowych. Zna ktoś odpowiedź na to pytanie ?
Mam pytanie czy tanie napoje energetyzujace np takie co mozna kupic w LIDLU naprawde dzialaja czy to tylko pic na wode i warto tylko kupowac drogiego Red Bulla? Ja kilka razy pilem wlasnie taki tani napoj za 1,6 i poczulem sie po nim doładowany wiec moze jednak dziala, czy byl to tylko efekt placebo :)?
Witam mam taki komplecik na no vapor firmy muscletech gain bolic 6000,nocny system protein (80% białka tez z olimpu) do tego jeszcze mam kreatyne 1250 z olimpu. Dawkuje to w następujący sposób 3 razy dziennie gain bolic po półtorej miarki + 30min przed snem to 80% białko do tego codziennie 4 kapsułki kreatyny i na no vapor 1 miarke 20-30min przed [...]
[...] na siłowni polecił mi Hydroxycut Hardcore. Czy to nie będzie dla mnie za mocne na początek? Bardzo proszę o radę bo jestem zielona w temacie. Zakupiłam L-karnitynę w ampulkach (dawka 2000) i będę ją pić rano na czczo i potem 15min przed aerobami. Chciałabym jednak coś do niej dorzucić. Pomóżcie please głupiej kobiecie :) Pozdrawiam serdecznie!
Cel -> jednocyfrowy bf Dziennie zamierzam pic tylko wode i zielona herbate. W diecie nie uwzglednilem warzyw (pomidory, cebula, papryka etc.) Zapotrzebowanie kaloryczne z czego obliczylem to okolo 2700kcal takze obcinka o 200 na poczatek starczy, pozniej bede obserwowal... Bialko wyszlo prawie 2g/kg takze chyba ok. Jak natomiast sprawa z weglami i [...]
Witam, postanowile zrobic troszke wycinke tkanki tluszczowej,ale chcial bym to zrobic wmiare szybko i bardzo rozwaznie nie tracac zbytnio ciezko wypracowanej masy miesniowej, przeczytalem kilka art oraz tematow ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. Codziennie jestem w stanie wygospodarowac godzinke lub dwie na aeroby. moj staz na silowni to [...]
[...] mam zbyt wysoką strasznie mi skacze w poniedziałek miałem 1,67 w środę już 2,4. Musze mieć nie więcej niż 1 bo staram się do wojska co mi polecicie jakąś dietę, czy są jakieś tabletki na poprawę tej bilirubiny czy soki co pić, co jeść ? Czas ma do 08. 08 aby ją mieć na poziomie max 1. Zmieniony przez - jaarusss w dniu 2016-07-28 10:14:10
postanowilem brac metke bulgarska , i tak : 1 dzien wzialem 1tab. 2 - 2 tab. 3- 2 tab. 4 - 3 tab. 0d 5-8 dnia - 4 tab. dziennie biore 1 tab. rano(8:00) dwie tabletki naraz przed silka (16:00) i po silowni 1 tab. (19:00) dzisiaj jest juz 9 dzien... mialem zamiar brac 4 tab. dziennie juz do konca. bialko itd. biore normalnie. [...]
jestem przed chemioterapią ,robiłam badanie krwi między innymi mam 97 tys.płytek we krwi pozostałe wyniki w normie.W jaki sposób podnieśc poziom płytek do normy. Jak się odżywiac, jakie pic napoje,jakie lekarstwa przyjmowac?.Co może byc przyczyną tak niskiego poziomu płytek we krwi.Jestem po operacji piersi i węzłów chłonnych.
[...] ale myślę, że to będzie za dużo. Oczywiście będe to urozmaicał np szejka ze śniadania zamieniał na chleb z jajkiem lub owsiankę a ryż na kaszę itd.. Czy w dni nietreningowe pić te carbo czy odpuścić? Można gdzieś do tej diety wcisnąć gainer? Do posiłkow oczywiście dodam warzywa i jakieś owoce. [...]
[...] mojego wzrostu :D, a ja chce być wyraźnie od nich wyższy. I co Wy na taki plan: Rano wstaje to idę na drażek 30 sek. zwisu, przychodze ze szkoły łykam tran ( słyszałem w wielu miejscach, że jest to dobre na wzrost ) i 30 sek. zwisu, i tuż przed snem 60 sek. zwisu i oczywiście staram się pić mleko codzienie. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro.
Poszukuje witamin i mineralow z dosc duza iloscia poszczegolnych skladnikow. Troche poszukalem i najlepiej skladowo wychodzi Olimp Vita-min Multiple Sport. Zastanawia mnie jednak kilka spraw, moze rozwiaze ktos moje watpliwosci. Pierwsza rzecz to cena. Paczka kosztuje nie wiecej niz 30zl, wystarczy na 30 dni czyli taniej wychodzi niz inne [...]
Przed chwila dzieki jednemu userow z tego formu znalazlem ciekawa tabelke. Wlasnie mam od poniedzialku zaczac cykl na krecie ale nie mam kasy na carbo do niej i czy mogl bym zamiast carbo pic kompot z truskawek ?? oto ta tabelka http://www.kulturystyka.e9.pl/tabele/napoje.php weglowodanow jest dluzo a chyba wlasnie o to chodzi ;]
[...] Ale w 100g jest tylko 20g białka a ja obliczyłem że muszę mieć około 40 g w jednym posiłku . W jaki sposób mogę to uzupełnić? Czy np. kupywać mleko w proszku odtłuszczone i pić razem z suplementem czy może kupywać Babiko? Mam zamiar brać również witaminki i wiem że potrzebny mi magnez, wapń może selen ale co jeszcze? Czy jak będę brał odżywkę, [...]
Wiem, ze trening rano przed sniadaniem to kiepski pomysl,ale innej mozliwosci nie mam(ani wstac wczesniej,ani przygotowac dzien wczesniej sniadanie-nie moge pozwolic sobie na 1-1,5 przerwy przed treningiem).Uwazam, ze lepiej wiec trenowac na czczo niz wcalePo przebudzeniu mije carbo,kefir i jem banana,po czym biore sie za cwiczenia.Czy mam jakas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
