nie, rozstepow od tego nie bedziesz mial, bierz tak jak pisalem I pisalem ci ze carbo po trenie mozesz pic, a ty o to pytasz w kolejnym poscie 0.5-1g /kg masy zalezy czy jestes ekto czy endo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie brać ? Kiedys mialem kreatyne też mono tylko troche lepszą jakosciowo z bialkiem i BCAA i nie widziałem zadnych spadków w cm ani nic ! A jak brać to mam przy tym pić duzo wody czy mało wlasnie ?
jeśli chcesz pić sok to winogronowy bo z nim kreatyna najlepiej działa. a tu możesz sobie poczytać o kretce troche długie ale ciekawe http://www.sfd.pl/temat145575/
[...] mity że mleko szkodzi - bo szkodzi tym których jelita nie wytwarzają laktazy - powoduje biegunki i inne nieprzyjemności żołądkowe. Mogą oni jednak jeść nabiał bez problemów. Reszta (jakieś 1/3 populacji) może pić mleko i jeść nabiał bez szkody dla zdrowia. Oczywiście w rozsądnych ilościach. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-16 12:48:22
Wiem, że może głupie pytanie ale wole się upewnić :F Czyli jeżeli w diecie podaż białka mam ustaloną na odpowiednim poziomie to przed treningiem i bezpośrednio po już nie pić. W większości artykułów o odżywianiu przy saa pisze, żeby coś tam przed i po przyjąć. Stąd moje, pewnie bezsensowne pytanie.
w jednej porcji tez. wszystkie karnityny sa dobre. zalezy czy chcesz pic malinowy napoj czy lykac kapsy(ekonomicznie wychodzi to 60+30kap vip series) czy moze soft gel kapsy
wody tyle co zawsze pijesz na codzien, jak nie dopuszczasz do uczucia pragnienia tzn. ze jest w sam raz;-) mozna pic co tylko chcesz, w granicach zdrowego rozsadku. dla mnie odpowiednie nawodnienie przy masie ciala okolo 105kg to 4l dziennie
hej quart to jak pogodzic taka rzecz : ( poniewaz mysle ze gros ludzi cwiczy aeorby zaraz po treningu silowym ) wiec do aerobow kawa jest korzystna do treningow silowych przeczytalem przed chwila twoja wypoweidz ze bardzo szkodliwa no wiec w sytuacji tej sprzecznosci pic kawe przed wyjsciem na silownie czy nie ??? i czy ta grozba hamowania [...]
Jeżeli pytasz pod kątem wpływu na kształtowanie sylwetki, to słodziki obecne w napojach zero nie mają wpływu na nią. Jak najbardziej można w takiej sytuacji pozwolić sobie na wypicie takiego napoju, jeżeli mamy ochotę. Warto jednak pamiętać o tym, żeby bazować na płynach lepszych pod względem jakości, np. na wodzie wysokozmineralizowanej, która [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jeść niezdrowych, przetworzonych rzeczy nie pić alkoholu, soków i innych słodzonych gówien __ nie wazne czy bierzesz kreatyne, czy nie - stosuj sie do tego zawsze a juz tak dla twojego dobra rozpisz diete i trening, bo jezeli dieta kuleje to nie ma sensu brac kreatyne
może być, tyraj zdrowo Ruch negatywny w mc polecam całkowicie odpuścić i uderzyć sztangą o ziemie, (nie odbić!) Ja w ten sposób doszedłem do 250kg. Ruch negatywny w MC to pic na wode.
pomarańczowy kolor akurat nie jest estetyczny nie musisz pić soku koniecznie, bowiem chodzi tutaj o beta-karoten, czyli wszystko co go zawiera marchew,papryka itd., czy to sok czy świeżo zjedzona marchew - efekt ten sam. lub też sytnetyczny preparat np. firma olimp ostatnio na rynek wprowadziła świetny preparat beta-solar 15mg beta-karotenu w [...]
Ani białko,ani Carbo przed. WW złożone na 1,5 godz. przed.Carbo możesz zacząć pić tak 25-30 min. po rozpoczęciu treningu.Białko 60min. po. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony [...]