pić

ogarnij wpierw swoje odżywianie, bo gainer i białko jako uzupełnienie, możesz pić i 3 porcje gainera, a może się okazać, że i tak jesteś na deficycie, a w celu ogarnięcia diety udaj się do działu odżywianie, a po tym możesz wznowić dyskusję tutaj nt. suplementacji :-)

[...] razy. Co do dawkowania w Dt to wiem 5g przed i 5g po. Pytanie mam odnośnie dnt nie wiem jak w końcu brać bo tyle opinii jest raz rano na czczo czy ze śniadaniem? Czy pić kreatynę z cukrami prostymi? Jeśli tak to w jakiej ilości? Czy brać X2 dziennie w dnt? kreatyna spozywana solo ma wchlanianie na poziomie okolo 94%, jak chcesz uzyskac [...]

wiem ze mnie z***iecie, ale nie bede zakladal nowego tematu.dopiero zaczynam cwiczyc kupilem sobie kreatyne i chcialem kupic bialko, ale troche krucho z kasa, starszy kumpel doradzil mi zebym narazie pil mleko w proszku.czy mleko w proszku jest duzo "slabsze " od samego bialka i czy wogole to pic?

no i co? nie mogę pić z mlekiem bo ma za dużo laktozy? a może 0,5% tłuszczu to też za dużo? przecież 300 ml będzie miało AŻ 1,5g tłuszczu heh IMO nie będę sobie odmawiał wszystkiego w życiu, czy wypije z mlekiem czy z wodą dla mnie jako amatora różnica będzie prawdopodobnie żadna także każdy decyduje za siebie

nie ćwicząc a biorąc kreatyne musiałbyś dużo pic aby utyć conajwyżej 2 kg w cyklu. ale licz sie z tym że jak juz skończysz cykl to spadnie ci to i zostanie tak jak było przed cyklem

wszelkie nieslodzone cukrem napoje mozesz pić. oczywiscie nie sa one sybstytutem wody, ale jako dodatek/urozmaicenie jak najbardziej ;-)

Oczywiście, że można pić. Przecież nie będzie to Twoje główne źródło płynów. Pod względem zdrowotnym nie ma w nich nic wartego uwagi. Jednak jeżeli masz ochotę, to nie wiedze problemu.

nie chodzi mi o to czy w ogole mozna pic oliwe w trakcie cyklu na kreatynie, czy to nie osłabi jej dsziałania

Zwykly posilek weglowodanowo bialkowy. Na rowerze mozesz pic carbo + olej mct w odpowiedniej proporcji a po treningu BCAA.

ja pije primavery bardzo dużo, cisowianki, muszynianki i biedronkowej woda jak woda, imo mozna pic

czyli 4 kaps? (1100mg jedna) nie ma sensu pić carbo w DNT po prostu jako źródło węglowodanów?

wg mnie to pic na wode

grunt by nie zawierało cukru a sopki owocowe nalezy pic z głową

mozesz pic gainera i kreatyne w jednej porcji. dawkowanie kreatyny znajdziesz bez problemu korzystajac z wyszukiwarki. co do gainera jest to TYLKO jedzenie w proszku, wiec stosuj wg brakow w diecie;-) opcja gainer po treningu jest OK, czesciej bym z niego nie korzystal;-)

autor ma 15 lat to jeszcze nawet kawy nie powinien pić

Chodzi mi o te straty ze z woda bedzie mniejsza zawartosc białka, i czy sie opłaca pic z woda czy poczekaj na mleczko

nie wiedzialem ze w SH gralikolesie z sfd. wiec niemozna pic gainera z mlekiem w przypadku uzywania krety + dextro? w takim wypadku gainera odloze na pozniej bo z woda nie da sie go wypić.... :>

Przestań to pić tylko wbij w poślad :D

Pić szejki, ewentualnie kroplówka dożylnie. Możesz też kogoś poprosić żeby przeżuł za Ciebie, Ty przeżujesz jeszcze raz i może Ci się przyswoi już idealnie;)

hmm.... Czyli co mam brac ta glukoze na trening ?? Ile tej glukozy na ile wody ? A po treningu lepiej pic carbo czy gainera ? Bo teraz bralem tak: bcaa 30 min przed treningiem, carbo na treningu, gainer odrazu po treningu, 30 min pozniej normalny posilek