Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainer - podbija kalorie, w zależności od tego, ile ważysz, jakie masz niedobory w diecie, tyle spożywasz gainera. Z gainerem najlepiej nie przesadzać, mówię Ci to z własnej autopsji :) Jeżeli masz już pić gainera, to polecam 100g po treningu, a w dzień nie treningowy, w przerwie między posiłkami, w ciągu dnia :)
witam mam pytanko czy przy kreatynie mozna pic herbate?chodzi mi np do sniadania czy kolacji!!!slyszalem rozne opinie i jestem ciekaw co wy na to???pozdrawiam.
a jeszcze jedno... czy moge pic duzo mleka na cyklu kreatynowym?? bo słyszałem ze nie ale przeciez sery jogurty to tez sa wyroby mleczne... a sa polecane wiec jak jest z tym mlekiem... bo ja bardzo lubie!! szczegulnie rano na sniadanie... a i jogurty tez zajadam przewaznie po treningu razem z twarogiem...
[...] to łykasz wiencej ale jest to uzupełnienie dla diety np w pracy jak niema moazliwosc zbyt wiele zjedzenia albo przed snem czyteż po treningu ale bez diety to se mozesz pić ale szejki w MC juz lepiej zjeść sobie kilka filetó z kurczaka co dzienie niż wydawac kase na suple bez odżywki no ale moge sie mylić sie okaze bo pewnie zaras kilka [...]
Oczywiście, że istnieje takie ryzyko. Dlatego aero po treningu robi się krótkie, 10-15 minut i koniec. A jak chcesz pić carbo i po tym wsiadać na rower i pedałować godzinę to ja nie widzę sensu. Zanim dobierzesz się do tłuszczu minie z 40 minut.
[...] być gorzki albo kwaśny albo cierpki, czy jakikolwiek miałby być jego naturalny smak. Żeby był i bez cukru i bez słodziku to raczej cięzko... ;-) swoją drogą po co chcesz pić ten syf? Nie lepiej kawe wypic :-? Po herbacie mam lęki a po kawie staję się nadpobudliwy i mam problemy z koncentracją. Poza tym energy drinki mają chyba coś więcej niż [...]
Na cykl masowy najlepiej jakąś kreatynę, może być zwykły monohydrat w proszku. Do tego białko jeżeli masz jakieś braki w diecie, ale pewnie białko każdemu się przyda na masę. Do tego możesz kupić też węglowodany i pić razem z kreatyną po treningu. To chyba będzie wszystko co niezbędne na masówkę. Jak coś to pytaj.
I co jeszcze? Moze przestac pic piwo i jesc wieprzowine? 8-) A mowiac serio to jak sobie patrze na filmikach to pelno jest tego typu treingu. ot chociazby: http://www.youtube.com/watch?v=z6gD11mH__4
Jak masz pic bialko przed trenem to imo lepiej pojsc 'na czczo'. Sam posilek w pracy przedtreningowy jem w okolicach 14-15, a na silowni jestem o 18-19.
[...] i więcej ćwiczeń (conajmniej 3 na każdą partię mięśni) Odnośnie tej Twojej doiety - beznadzieja, powinno być tak(jeżeli chcesz choć trochę schudnąć): - mało węgli (możesz pić ten sok - ale z rana, ew. po treningu) - duuuużo białka (nie wiem ile ważysz ale dla Ciebie z 2g/1kg masy ciała): dużo sera chudego białego, mięsa (najlepiej piersi z [...]
Podstawawo oslonka na cyklu na nerki jest odpowiednia ilosc płynow. Trzeba pic duzo wody, nie zadnego gazowanego syfu itp zeby w skrocie nery mialy co filtrowac. Wieksza podaz plynow bedzie oznaczala wikesze wydalanie substancji szkodliwych i ich mniejsze stezenie w ml moczu. Mozna stosowac delikatne ziolowe srodki diuretyczne, ale zaznaczam [...]
[...] jesteś w błędzie Majkel bo najnowsze publikację MPWiK mówią jasno iż Kraków ma jedną z najlepszych jakościowo wód w Polsce i że jest ona zdatna do picia. Jej smak i zapach jest kiepski, bo zawartość jonów nieorganicznych w wodzie nie jest równa tej w naszej ślinie no i dlatego czujemy że taka lipa. Lecz można śmiało ją pić i nic Ci nie będzie
A nie sorry zapomnialem o nawodnieniu np z posilkow 2.5l bedzie dobrze...ehh I tak lepiej pic te 3l, jakis napoj izotoniczny jest ok ;) Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-16 15:08:25
