Pomoc w stosowaniu odzywki Gainer

Siemanko
mam pytanie kupilem odzywke Gainer muscle & size
i mam ja brac 2 razy w ciagu dnia i nie wiem czy tylko w dniu w ktorym cwicze? czy w kazde dni? a chodze na silownie 3 razy w tygodniu i chce powiekszyc swoja mase i dlatego kupilem ta odzywke

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Gainer - podbija kalorie, w zależności od tego, ile ważysz, jakie masz niedobory w diecie, tyle spożywasz gainera.
Z gainerem najlepiej nie przesadzać, mówię Ci to z własnej autopsji :) Jeżeli masz już pić gainera, to polecam 100g po treningu, a w dzień nie treningowy, w przerwie między posiłkami, w ciągu dnia :)

aha rozumiem tylko ja biore wlasnie tego ganiera przed treningiem godz i po treningu a w dzien wolny juz nie biore tylko w dni treningowe na opakowaniu pisze ze 2 razy w dniu pić...
Moja waga 77 Wzrost 186 i chciałbym sie wzbic do 85 kg bynajmniej i mysle nad dokupieniem jakis odzywek może Kreatyne? Jak myslicie?

Wypełnij ankietę.

żadnej kreatyny jak diety nie masz .. Poszukaj na opakowaniu wiadomości w stylu "ODŻYWKA NIE MOŻE ZASTĄPIĆ DOBRZE ZBILANSOWANEGO POSIŁKU" więc diete trzeba ułożyć ... Jak bedziesz brał na oko gainera to mozesz nie osiągnąć nic albo zalać się tłuszczem :p

diety takowej nie mam staram sie jesc dobrze nie biore na oko tylko zgodnie z zaleceniami

To tak jak bym ci powiedział zalecana dawka jedz kurczaka 2x dziennie po 100 g I buch masa gotowa :D Kazdy ma jakieś swoje zapotrzebowanie na kalorie które trzeba przekroczyć by budować mięśnie . Mówiąc na oko miałem na myśli kalorie nie dawkowanie gainera . Czyli z diety zjesz 2200 kcal z gainera masz 200 kcal czyli razem 2400 a bedziesz potrzebował 2800 i juz gainer nic nie daje . Gainer jest poto ze np masz 5 posiłków dziennie z bilansem te 2800 i nie masz co zjeść więc rozpuszczasz gainer zamias tego posiłku

Patryk1380

diety takowej nie mam staram sie jesc dobrze nie biore na oko tylko zgodnie z zaleceniami

Wypełnisz tą ankietę czy tak będziemy pisać bezsensu aż nadejdzie sąd ostateczny?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -
Wiek : 20
Waga : 77
Wzrost : 186
Staż treningowy: 3msc
Obwód pasa: 88
Obwód klaty: 93
Obwód uda: 52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie,siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ganier Muscle & size
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak (staram się jeść dobrze)
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: Bez limitu
Cel/problem/opis: Masa