[...] otoczenia należy zwiększać jej spożycie. Można wypijać rozcieńczone soki owocowe, warzywne, słabe napary herbaty, napary mięty, rumianku czy dzikiej róży. Wodę należy pić małymi porcjami (porcja około 100-150 ml) przez cały dzień." http://www.sfd.pl/CZY_MOZNA_PIC_ZA_DUZO_WODY_-t199509.html Zmieniony przez - unclejun w dniu 2009-10-12 [...]
niczego Tobie nie polecam; bardziej rozsądne jedzenie; nie podjadaj; przestań słodzić i pić słodkie napoje; zrezygnuj z białego pieczywa...; zacznij się więcej ruszać, dodaj trening aerobowy
No dobra tylko alkohol wypłukuje minerały i już robi się lipa jak się przesadzi z ilością piwek. Lepiej zapalić coś zamiast pić, choć sam takich używek nie stosuje. I jak fajnie apetyt się też wzmaga :p
-nie pić (za dużo problemów z tego) -nie palić (nie paliłem i nie mam zamiaru) -42 w łapie do końca roku (35 obecnie) -urosnąć -z 100kg na koniec cisnąć :) -Zapisać sie na zapasy To chyba wszystko
zalezy z czym to wszystko mieszasz jak z woda to ok jesli gainer masz zwyczaj pic z mlekiem to radze osobno i zrobic odstep ze wzgledu na tluszcz utrudniajacy wchlanianie krea; alternatywa moze byc odtluszczone mleko
a gainer moge od razu po kreatynie pic czy trzeba odczekać coś czasu lub czy moge wymieszać kreatyne z gainerem i wypić na raz ? nie osłabi to działania kreatyny?
[...] do zakładanej ale w większości to będzie tkanka tłuszczowa. Stracisz na wrażliwości insulinowej i ciężko będzie Ci zredukować wagę. Posiłek nr2 do wyrzucenia againer możesz pić po treningu. Brak w diecie urozmaicenia a w trakcie diety trzeba urozmaicać źródła białka, tłuszczu i węglowodanów. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu odradzasz? W sumie to planowalem dodawać do gainera tylko po treningu w szkole pić czysty gainer, białko z jajka idzie tylko w katabolizm budowę mięśni wiec pomyślałem czemu nie nie moge rozszyfrować tego zdania, ale lepiej nie wchodzmy w to glębiej %-) nie przejmuj się takim słowem jak katabolizm
[...] (w ciągu tygodnia) co i tobie polecam, trzeba obserwować organizm czy nie pojawią się objawy przeładowania (ból głowy, nudności) no i pamiętać aby robić te min. 30 minutowe odstępy pomiędzy nitro a posiłkiem i pić dużo wody, u mnie po tygodniu zaczyna się rozkręcać - a konkretnie wczoraj poczułem po raz pierwszy pompę tricepsa pozdrawiam
nono, ale co to jest bulk, co on daje Gainera zamierzalem pic x2 dziennie w dni NT po przebudzeniu na sniadanie, i gdzies tam po obiedzie. A w dni treningowe tez x2 dziennie na godzinke przed trenigniem i odrazu po treningu z tym ze ten po treningu bedzie wlasnie dodatkowo wzbogacony o te bialko. Chyba ze bardziej sie oplaca przed i po dodac [...]
[...] jest. kto tak mowi ?? jedyna roznice widze w ew szybkosci dostarczenia kreatyny (no i min wiekszej konwersji do kreatyniny (posluze sie kanarem - usmiech z oczkiem) Bo po treningu chce pić gainera, brac kreatyne i trudno by było nie robic tego gainera na bazie mleka he a zawsze pisze ze kreatyna przed treningiem - usmiech z oczkiem (THX kanar)
Myślałem jeszcze o czyms takim: na poczatku cyklu Xpand i jak juz sie zkonczy zaczać Horse Power lub pic to 2 na raz na zmiane. I do tego jakis gainer wysoko bialkowy. Kreatyne i białko
jeszcze jedno pytanko: miedzy jakimi posilkami najlepiej cwiczyc?? i co z woda, ile pic?? "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor
Kreatyna zawsze działa tak samo, tylko z czasem efekty będą coraz słabsze bo niestety ale organizm ma jakieś ograniczenia. Nie musisz pić 3-4 litrów wody, pij na tyle na ile masz pragnienie
