Lepiej zrób 3 cykle po 400g... nie ma sensu sie tak rozdrabniać... musisz dokupić jakiejs glukozy lub dextrozy bo to zdecydowanie za mało. 1200g kreatyny + 1230g dextrozy z Vitalmaxa. Przerwy miedzy cyklami około miesiąca...Dieta sie nie zmienia. Jeść dużo i zdrowo! Pić DUŻO wody. Generalnie z 1,5 litra wiecej niz pijesz normalnie.
Zacząć pić duze ilosci wody bo im mniej pijemy tym wiecej jej magazynujemy jednak jesli puchnie sama twarz to warto skonsultować z lekarzem i porobić badania bo to też do końca nie jest normalne [...]
nie słuchaj koksika, nie musisz pić białka po treningu, wystarczy ze dostarczysz odpowiednią ilość białka z pokarmu. Białko to bialko, czy z miesa czy z prochu efekt jest taki sam... no ofc pokarm zdrowszy :) Białko zmniejsza katabolizm
A powiedzcie jeszcze, Dobrzy Ludzie, jak kawa działa na libido ale długofalowo i nie tuż po. Bo wiecie, wiosna a za nią lato idzie. Nie musi podnosić, byle nie zmniejszała. Bo ja już nie pamiętam czy była różnica gdy przestałem ją kiedyś pić.
nom wlasnie myslem nad kupnem bialka tylko czy np mogl bym po treningu albo w szkole pic bialko ostrowia ?? i jak byla by róznica pomiedzy przyswajalnoscia np sera bialego a bialkiem ostrowia ?? dzieki chlopaki to chyba zejde do 1.8 bo to zawsze kilka zl do przodu
mozesz smialo pic Ostrovie. Jest to wpc wiec szybko sie wchlania mniej wiecej 30min- nie polecam wiec na noc- lepiej wtedy tuna ew. tw. chudy. W szkole czy przed lub po treningu mozesz stosowac to WPC.
dzięki za odpowiedzi.Woda z mojego kranu wydaje mi się jakościowo dość dobra.Ale macie racje że powinno się pić wodę przegotowaną,albo kupić mineralną.I nie dziwcie się że ktoś pije wodę z kranu bo wiele osób taką pije.
[...] po niej żółte zęby pij przez rurkęmoże to coś pomoże:) a serio to wypłukuje wapń z organizmu, utrudnia przyswajanie żelaza, odwadnia,ale z drugiej strony (podobno) przyspiesza trochę przemianę materii. Moim zdaniem lepiej nie pić, ale zdaje się, że jakies tam zalety ma(w kilku postach goście pisali) może teraz ktos Ci cos napisze:) papa:) smoczek
Dla mnie kawa to podstawa. A jeśli chodzi o odżywkę to nie radziłbym Ci pić 100g jednorazowo. Po takiej porcji większość zawodnków biegnie do kibla. Moim zdaniem lepiej rozłóż ją na 2 razy (godzinę przed treningiem i bezpośrednio po nim.) SONBATY
Jeśli pijesz gainera po śniadaniu to ok. Czy możesz zastąpić gainerem? Rozumiem, że mówisz o miksowaniu składników. Ja używam białka, bo po prostu mam już dużo węglowodanów (180g płatków, banan) a nie mam białka. Od biedy możesz używać gainera, ale odejmij wtedy trochę płatków i zrób to na mleko, żebys tego białka trochę miał. Jak [...]
No ale nie bede bral na spacer bulek no bez przesady... I dlatego pytam czy moge popoludniu w dni nie treningowe pic 50g i to bialko ? Cwicze 3 razy w tyg. W dni treningowe nie spotykam sie bo wazniejszy jest odpoczynek i jedzenie ; )
[...] to wystąpiły : nudności ,bóle głowy ,podwyższone ciśnienie (nie mierzyłem ,ale można być pewnym) ,suchoty w gardle (piłem po 10 litrów wody dziennie i ciągle chciało się pić) ,w nocy wstawałem po 2-3 razy bo musiałem się napić . Nie zawsze występują efekty uboczne ,czasem ich jest mniej ,czasem prawie nie ma ,a czasem jest jescze więcej niż [...]
Istnieje i jest sporo drozsze od zwyklego. Oplaca sie pic jogurty, kefiry i maslanki. Alergie powoduje glownie kazeina a nie lakroza. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-09 10:53:51
