ile tego biaka

siema jest sprawa bo nie jestem do konca pewny ile musze jesc bialka do tej pory jadłem 2g na 1kg ale zaczyna brakowac kasy i nie chce jesc wiecej niz potrzebuje no wiec mowie moj tryb zycia rano szkola jakeis 0,5 km na piechote potem ok 7 godzin na siedzaco pozneij spowrotem 0,5km na piechote i 1,5 godz. silowni reszta dnia juz na siedzaco jezeli ktos by mogl mi dzielic odpowiedzi na te pytanie byl bym bardzo wdzieczny niestety soga dac nie moge

2 g. będą ok.

oki thx tak wąłsnei myslaem ale chyba bede musial zejsc ponizej bo starzy z chajsem nei nadarza

twaróg, tuńczyk- to nie są drogie a dobre źródła białka.
jeśli masa, to jak zejdziesz do 1,8 nic się nie stanie

twaróg, tuńczyk nie drogie rzeczy , niby nie , ale wiem coś na ten temat bo też zawsze mniałem z tym problem , dobrze , że mam znajomego ktory robi w twarog w mleczarni i za 5 zł mam kg sera po 250 g.Bo tak normlanie ze sklepu to też starzy nie wyrabiali , kup sobie jakaś odzywke białkową.
Jak mało kasy to zjedz do 1,8 a nawet do 1,7 wkońcu dieta musi być pod twoja kase a nie kasa po diete. Pozdro

nom wlasnie myslem nad kupnem bialka tylko czy np mogl bym po treningu albo w szkole pic bialko ostrowia ?? i jak byla by róznica pomiedzy przyswajalnoscia np sera bialego a bialkiem ostrowia ??

dzieki chlopaki to chyba zejde do 1.8 bo to zawsze kilka zl do przodu

mozesz smialo pic Ostrovie. Jest to wpc wiec szybko sie wchlania mniej wiecej 30min- nie polecam wiec na noc- lepiej wtedy tuna ew. tw. chudy. W szkole czy przed lub po treningu mozesz stosowac to WPC.

oki thx ale mi chodzilo bardzij o to jaka jest róznica pomiedzy włąchanialnoscia bialka z prodóduktów a białkiem typu ostrowia

białko z twarogu wchlania się bardzo długo (do 8 godz. ok.) a WPC takie jak ostrowia dośc szybko.

tak jak napisał Wylliam , twarog wchłania się bardzo długo a wpc w ciagu 30 min .Wpc bardzo przydatne przed treningiem i po jako uzuepłnienie białka , ale możesz normalnie spijać w szkole , np rano po przebudzniu , nie poleca się na noc