pić

[...] itp. Problem pojawia się, jeśli uświadomimy sobie, że dzienna, zalecana dawka cynku to 15mg! Czyli, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek, musielibyśmy wypić 375 filiżanek!!! No sorry, rozumiem, że są jeszcze inne pokarmy, ale aby pokryć chociażby 10% RDA trzeba by wypić 37,5 filiżanki dziennie. I teraz ciekawe, jak się sprawa [...]

[...] w ciągu dnia: Bieg na 1 km, A6W, Jazda rowerem, ćwiczenia siłowe, w-f w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: lubię jeść słodycze i pić pepsi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

siemanko kiedys pisałem na forum SFD.pl pod ksywka elflegolas i udzielaliscie mi informacji :D za wszystko dzieki pisałem bo chcialem brac odzywki i caly czas pier****** farmazony to bylo w wakacje. postanowilem w koncu wziąc i powiedzcie ::spece: czy dobrze jest sie zaopatrzyc sie w : nutrend 6 kg whey gainer 169pln 4 kg ovopol'u od [...]

[...] wytrzyma kolejne 100g kury po treningu. 7 22:00 serek wiejski . Wiem, że całe g**** sam ułożyłem ale nie wiem co mam tu wsadzić... proszę o pomoc. Moge jesć wiecej jajek i jeśli uważacie, że tuńczyk jest konieczny to go będe jadł. Proszę też napisać gdzie pić gainera. Dziękuje. Pozdrawiam Zmieniony przez - raksik w dniu 2011-03-18 21:42:43

witam zdaje sobie sprawe ze juz bylo takich tematow troche itd itd. cwicze sam i staram sie samemu dowiaywac o wszystko mysle jednak ze dzieki radzie ktoremus z was bede mogl juz wreszcie zajac sie tylko treningiem wiedzac co i jak.jestem ektomorfikiem tycie prychodzi mi NIEZMIERNIE ciezko. mam 19 lat 179 cm wzrostu 68 kg. chodze na silownie 3 x w [...]

[...] 4x12 -uginanie na maszynie 4x12 -łydki 3x16 -poręcze z obciążeniem 12,10,8,6 (progresja) -"francuzy" 4x10 -prostowanie na wyciągu 3x12 + po każdym treningu brzuch (allahy, brzuski, boczki) zamierzam dokupić Crabo bx i pić okołotreningowo i białko ostrowii by uzupełnić dietę za 2,3 miesiące mono treca. Pierwsza kretka:) z góry dziękuję za pomoc...

Witam. Dziwnie nazwalem troche temat ale w sumie to pomyslu na to nie mialem. Pytanko moje jest nastepujace. Od niedawna zaczalem trenowac MMA w nowej sekcji. Jest tam instruktor ktory ma xx lat doswiadczenia z SW i bylem troche zdziwiony sposobem prowadzenia zajec a raczej calkowita dezaprobata dot. picia (wody :P) na treningu. Dopuszczalne tylko [...]

[...] nie aż tak bardzo (180cm - 70-72kg). Teraz pytanko - co mam zrobić, aby przynajmniej troche zwiększyć mój biceps w lewej ręce ? Jakieś cwiczenia, witaminy i ile wody mam pić ? bo aktualnie to marnie u mnie z tym bo dziennie wypije aby dwie-trzy herbaty i nic więcej, czyli bardzo mało wody. Czekam na porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] może teraz coś o mojej "diecie". Fast foody i słodycze ograniczyłem prawie do zera. Jednak czasami nie potrafię sobie odmówić batona czy trochę czipsów. Napoje, staram się pić jak najwięcej wody, piję jakieś multiwitaminy, magnezy itp. Lubię wypić jakieś soki jabłkowo-marchwiowe ale też colę jak i ice tea. Raz na jakieś 2 tygodnie zdarza mi się [...]

Witam wszystkich , mam problemik gdyż uczeszczam do technikum o profilu technik -elektronik i mam bardzo duzo materiału do przyswojenia z czym sie wiąze spozywanie środków które pomagaja sie uczyć czasami stosuje kawe ale ostatnio ostro ćwicze i niechce pić kawy awiec moje pytanie brzmi czy znacie jakies środki które moga ją zastąpić?

[...] diete na masę ale nie moge przytyć ponieważ mam szybką przemianę materii. Zjadam dziennie 5-6 posiłków. Czy jeżeli po każdym będe pił ok. 2-3ml oliwy z oliwek (pół małej łyżeczki) to czy ta przemiana mi się spowolni?? Dodam jeszcze że po śniadaniu i po obiedzie piję 5ml tranu - w takim razie już wtedy nie musze pić oliwy? Licze na waszą pomoc

Zaczne od tego ze moj staz nasilowni to ponad 5 lat. lata wczesniej przed latem zawsze robilem redukcje i z pomoca przychodzily mi spalacze takie jak tight, thermal pro a nawet efedryna + kawa. Mam tendencje do tycia, sama dieta i silownia plus aeroby bardzo ciezko zbijaja moja wage wiec musze wspomagac sie spalaczami problem w tym ze w zeszlym [...]

[...] skutkach kreatyny i wyczytałem, że kreatyna powoduje rozrost mięśnia sercowego co prowadzi do zawału, nadciśnienie, odwodnienie organizmu, bóle nerek. Wiem, że trzeba pić 4-6 litrów wody dziennie, nadciśnienie chyba również mi nie zagraża bo mam dobre (115/70), nerki też mnie nigdy nie bolały. Ale nie wiem jak z tym sercem, niby mnie nigdy [...]

Witam, Co sie stalo z tym gainerem ze od zeszlego roku jest nim tak slabe zainteresowanie, datad byl to jeden z lepszych jesli chodzi o stosunek jakosci do ceny, obecnie kupuja go pojedyncze osoby na Alleg... oraz zero opini o nowej wersji. Myslalem ze zmienili tylko opakowania, a okazuje sie ze w srodku siedzi juz cos zupelnie innego. Pilem [...]

Witam! szukalem ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jestem w posiadaniu HMB olimpu 1250mg 150kaps 1. ile powinien trwac cykl (z mich obliczen wyszlo mi ze starczy na 5,5tygodnia) 2. ale jak je przyjmiwac w dni treningowe na bank rano wieczorem po i przed treningiem a jak w DNT? tylko rano i wieczorem ?? zamierzam tez kupic do [...]

[...] grupy mięśniowe w jakie dni, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, długość przerw, ciężar) oraz dietę (co jeść, ile, ile razy dziennie brać gainera? woda? ile jej pić?). Hmmm nie wiem jakie dane powinienem podać co do mojej budowy ani siły, więc podam to co uważam za potrzebne :P : wzrost - 180 cm waga - wacha się w granicach 68-70kg [...]

[...] uwagę na to zbyt bardzo była to zawsze mielona kawa. Jednak gdy teraz jestem na redukcji glod bardziej mi doskwiera bo coraz bliżej zawodów do których się szykuje zacząłem pić kawe 2/3 razy dziennie w pracy z 2 i przed treningiem 1. Mam wrażenie, że ona zabija mi glod i pozwala mi to bardziej kontrolować. Z racji tego, że bardzo zwracam uwagę [...]

[...] jakaś odżywka albo jedzenie w proszku dzięki którym mógłbym uzupełnić węglowodany złożone? 3. Ryby ile razy w tygodniu? 4. Niektórych pierwiastków np. mangan jem za dużo można to jakoś obniżyć? 5. Jaką wodę pić nisko sodową czy wysoką, czy woda z biedronki za 60 groszy różni się np od żywiec zdrój za 1,5 zł:) 6. Dobrze ustaliłem proporcje BTW?

[...] przez studia. Przez ostatnie 3 miesiące skończyłem studia, zasiedziałem się, przestałem ćwiczyć (góra jakiś squash sporadycznie i rower po górach raz na tydzień/dwa), za to pić więcej browarków, koli, tłustego jedzenia i brzusio urósł, a waga skoczyła o 8 kg. Troche mnie to przeraziło i nie wiem co robić? Zawsze miałem problemy z wagą w drugą [...]

co sadzicie o bezach czy jak sie ma ochote na cos slodkiego to dobrze jest wziasc bezy ktore ponoc skladaja sie z bialek jaj(niewspominajac cukru ) czy lepiej kakaowej czekolady? BTW bardzo prosilbym o rozwiazanie dylematu czy moge pic odzywke bialkowa na noc ale zmieszana z mlekiem bo nie lubie z woda? Bo czytam tutaj ze mleko nie nadaje sie [...]