Witam. Mam tutaj taka dietke. waga 72 kg rozumiem, ze cel to masa ??? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane dodaj orzechy/pestki i warzywo/owoc i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? ryz brazowy/kasza + mieso/rybanormalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż [...]
Proponuje pić redbula i robić brzuszki po 500 na dzień takie zwykłe, nogi leżąco i kolanami do końca musisz, Pozdrawiam :D Żartuje :P rób skłony i podciągnięcia kolan do tułowia w zawisie, i jeszcze skłony na bok, ćwicz tak samo jak inne mięśnie np> Skłony 3 serie do zmęczenia, skłony w bok, po 2 serie na każdą stronę do zmęczenia podciąganie [...]
[...] nie mogę zasnąć przez 2 godz. - nie jestem przyzwyczajony do kofeiny (poza tym jak się pije kawę, czy cole trzeba pamiętać o uzupełnianiu związków magnezu). Ogólne najlepiej pić tylko wodę nie gazowano - dodatkowo nie ma uczucia suchości w ustach tak jak po słodkich napojach. Warto dorzucić ryż i płatki owsiane - chleb też jem, również i [...]
w tym budżecie odpuść Scotta... zapłacisz za markę nie za sprzęt:) na pewno nie szukaj z tymi pseudo hamulcami tarczowymi mechanicznymi bo to pic na wodę... szybko padnie:) poszukaj rowerów z "damskimi" kątami ram np http://allegro.pl/kobiety-rower-damski-specialized-myka-2012-mtb-gor-i2529503859.html używany ale na dobrym osprzęcie jeszcze [...]
[...] stosuje już nie jedną puche jednego jak i drugiego i moge polecić: - Bcaa Xtra z Activlab - Wychodzi najtaniej obecnie na rynku i jest w postaci proszku, dzięki temu można pić na treningu rozpuszczone w wodzie, więc na Twoje treningi sztuk walki byłoby idealne. - Glutaoblic z Nutrabolics - mix 3 form glutaminy + wyciąg z pieprzu (biperine) na [...]
lek stosujesz stale czy przez pewnien okres tylko? nie jestem lekarzem ale jednak odstawil bym wszystko na ten okres - wszystko co moze podrazniac zoladek,a niestety wiekszosc supli jest naladowana chemia co raczej w twoim przypadku nie jest polecana z reszta nie tylko suple a: 'Z czego powinno się zrezygnować? Chorzy cierpiący z powodu [...]
1. Skoro przynosi Ci efekty to jest ok 2, Pijesz wtedy jak chce Ci sie pic, nic na sile - ewentualnie podczas biegu w wysokiej temperaturze mozesz zadbac o czestsze uzupelnianie plynow 3. bieganie na czczo pozwala na szybsze korzystanie z tluszczu jako substratu energetycznego - mowiac prosciej, przy bieganie na czczo organizm szybciej zaczyna [...]
zeby czerwona herbata dziala musisz ja pic 3x dziennie podczas posilkow. kreatyna rano i po treningu4-5g lub przed i po treningu 4-5g w nietreningowe rano i po przed kolacja 2-4 g karnityna 1000-1500mg 45 min przed areobami. Wg. mnie powiniens najpierw przymasowac, a potem wycianac i wspomoc sie karnityna
Szkodzi czy nie, ja tam zjadam całe (tylko skorupki wyrzucam- nie smakują mi), a gdybym sie zaczął martwic o zdrowie to bym najpierw przestał pić/palic itd, a nie czy moge jesć smaczne zółtka z jajeczka.
Ok dzieki za pomoc chlopaki :) sog leci A teraz pytanie jeszcze z innej beczki. Czy sok jabłkowy mozna pic czy lepiej nie? Ja od kilkunastu miesiecy jade na samej wodzie i tak chcialem tylko spytac :D
Wraz z kofeiną działa pobudzająco przypomnialo mi sie jak niedawno klient sie ze mną wykłucał ze nie moze pic cell pumpa na noc bo nie zasnie bo tam jest tauryna i ze on chce cos bez tauryny. nie slyszalem dotychczas o wlasciwosciach pobudzających tauryny-wplywie na przyspieszone tetno - czy istnieją takowe? grasik?
Nie ma znaczenia. Odżywkę białkową należy pić wtedy, kiedy masz braki w diecie. Skoro zjesz po treningu posiłek pełnowartościowy, to odżywka białkowa nie jest Ci potrzebna.
Witaj. Ogólnie nie ma się czym martwić bo tak jak wspomina kolega wyżej witaminy rozpuszczalne w wodzie są wydalane wraz z moczem także tutaj jedynie Zadbaj o to aby pić odpowiednią ilość płynów dziennie nawadniać organizm a on już sobie sam Poradzi z nadmiarem witamin z grupy B. Akurat witamina B6 praktycznie sypana jest wszędzie gdzie tylko [...]
