pić

po 1 - piwo wcale nie jest złe i mozna pic od czasu do czasu - nie patrząc się ,na to ze wplynie negatywnie na 'efekty' (na silowni) co do autora to mimo wszystko -> rownie dobrze, kup sobie 2 piwa, i wypij kazde "na raz" - po tym co napisales, mysle że byłoby z Tobą jeszcez gorzej

Moze umieram?%-) albo rzucic w p***u wszystki suple, diete i trening na 2 tyg i zaczac pic jak koledzy, wychodzacy z pubu pol nago w nocy przy - temp i sa ok%-) a tak na serio to jest wk***iajaca sytuacja, bo ile razy jestem w dobrej formie to potem kaplica. Do sauny jakiej chodzic, suchej czy morkej?

Na moim przykładzie Ci napisze ze ważac 55 i wzrost 175 czyli,podobnie,do Ciebie. Stosując kreatynę dziś leci 3tydzień a efekty czuć po 2tyg.np. na ławce biorę 5kg więcej przez 2tyg dla mnie to sukces wielki szczeGólnie ze to dopiero połowa cyklu. Wody pij 3 litry dziennie bo to bardzo ważne aby pic dużo wody. Mam,nadzieję że pomogłem..

Heheh, może i bez sensu, ale całkiem przyjemne . A co do tego judoki - może i racja , ale swoją drogą czemu miałbym pić więcej niż teraz? Na jedno wychodzi.

Okey, tylko jeszcze jedno pytanie, jeśli zdecyduję się na gainer to jak go stosować, przed i po treningu czy tylko po, i jakie dawki? Tak samo carbo+białko. Pić razem czy może osobno? Jak i ile.

dawke mety zwiekszyc po antku Mi osobiscie jak walilem enana z metka w tym 300mg enana co 5 dzien to po odlozeniu mety mialem momentalny zastoj co nie znaczy ze nie idzie efekt anaboliczny ciagle masz w organizmie wszystko tez rozchodzi sie od dawki :O Osobiscie bym zrobil sobie cos takiego jakbym teraz mial robic cykl. 1-14 deka 1-2 250mg enan [...]

Przy kreatynie musisz pic duzo wody, a posilkow naprawde jedz wiecej, a jezeli juz to w mniejszych ilosciach. Te 2 kabanosy z bułkami tez bym wywalil

Śniadanie 10:00 -Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g -Ogórek 15g -ser mozzarella 10g Kcal 303 /B 10 /T 12/ W 38 Posiłek nr 2 -Pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy Kupiec 120g -Warzywa 240g (Brukselka/Ogórek Zielony/Brokuły/Orzeszki pini/słonecznik) -Oliwa z oliwek 15g Kcal 796 /B 46 /T 27 /W 97 Posiłek Przedtreningowy 15.00 -Pierś z kurczaka [...]

plecy - dołóż ćwiczenie na motyle, i martwy ciąg lub inne na prostowniki barki, dołóż ćwiczenie, lub dwa. np unoszenie hantli w opadzie tułowia, czy też podciąganie sztangi do brody, to ćwiczenie też na kaptury, a z nimi nie za bardzo ci wyszło. nogi, dołóż 2 cwiczenia, albo więcej. Na pewno jedno więcej na czworogłowe mięśnie ud(np wykrocza), i [...]

[...] abyś miał czym ciskać :) i wytrwałości. serio odradzam tobie mega massa przy tej wadze a jak już kupiłeś albo masz szczególne zamiary to bierz troche mniejszą dawke od zalecanej lub z mniejszą częstotliwością lub kup mass gainera jest tańszy efekt ten sam poza tym że smakuje tak że będziesz go musiał pić nad kiblem. pozdrawiam ...:::^888^:::...

[...] mogłoby się sprawdzić idealnie ? Czasem zamiast kaszy czy makaronu gotuje ryż ale w większości jest to kasza oraz makaron. Do makaronu byłbym w stanie smażyć fileta lub zakupić białko. Postaram się zamienić kakao puchatek na opisane przez Ciebie produkty. Mam zakupione nawet zwykłe kakao, także zobaczę jak będzie smakowało. W jakich ilościach [...]

tez nienawidze, nie to ze nie uznaje...;/ nie na wi dze! orzechy wloskie niech je. ja ja bidule rozumiem, bo gotowana kura ok, losos (tez nie lubilam) ok, niech bedzie, szpinak, jaja rano o 6;00 ok, przezyje, ale oliwa fuuuu! orzechy dadza rade na upartego lniany - nie przelkne. jakos zyje choc go nie jem. nie umiem sie zmusic tak jak nie umiem [...]

Gotować możesz. Ryż, makarony, mięsa. Sery białe jeść normalnie. Jajka kurze gotować, tłuszcze pić z łyżki.

[...] makronów i przetworów mącznych • Na śniadanie zalecane jest mięso + orzechy+ warzywa • Suplementacja witaminą D i magnezem (cytrynian magnezu) • Przez cały czas detoksykacji pić dużo wody, można samą wodę zastąpić wodą z cytryną ( bez cukru i słodzików) • Ważne jest systematyczne ćwiczenie (m.in. przez pot eliminowane jest wiele toksyn, a także [...]

z carbo spróbuj się zmieścić w kilka minut po całym treningu/najpóźniej do godziny/, natomiast w dni beztreningowe możesz pić carbo pod warunkiem, że tego potrzebujesz/masz niedobory węglowodanów/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-17 17:42:09

przy mojej wadze 101kg to podobno nie opłacalny biznes i lepiej w proszku? chyba, że się mylę? tak samo w proszku mogę rozpuścić w np. 1,5l wody i podczas treningu pić czy lepiej przed treningiem albo po?

qazar moje pytanie jest czy bede robil mase cwiczac jednoczesnie kickboxing a jesli tak to co mam robic Co mam zrobic by zwiekszac mase miesniowa? 1.dolozyc kalorii do wyliczonego juz zapotrzebowania? 2.pic carbo po kazdym treningu(wolalbym uzupelniac jedzeniem) 3.stosowac tauryne przed kickiem 4.odpuscic sobie silke 5.inne

1.dolozyc kalorii do wyliczonego juz zapotrzebowania? oczywiscie ,ile trwa trening 2.pic carbo po kazdym treningu(wolalbym uzupelniac jedzeniem) Tak 3.stosowac tauryne przed kickiem mozesz ,nie musisz 4.odpuscic sobie silke nie 5.inne kup zma i spij duzo

Mozesz pic carbo podczas lub po sw.

Czyli Panowie.. Pic mam dalej Białko 3x dziennie rano po treningu i przed snem, rozrabiając z woda? czy odstawić te białko i zaczac bardzo intensywny trening brzucha ( i tak zaczne i tak)