pić

Nie za wiele tu pytan do nas, jaki spalacz w przerwie od clenu to Twoja sprawa, jakis mocny jak juz nie musisz pic 6L wody dziennie, nie zmuszaj sie, dodawac vitamin i innych dupereli tez nie musisz dieta to podstawa, ten clen to malo znaczacy dodatek

Myślę brać 4g kreatyny przed i po treningu, co do bety to myślałem 2-3g przed i 2 jakoś po,po treningu pić od razu carbo albo tego węglowodanowego izotonika i nie wiem czy ładować jeszcze te bcaa, szczerze trochę bcaa ma ten izotonik ale mniej niż normalne pewnie,wlasnie się zastanawiam co zrobić z tym bcaa i w dni nietreningowe w moim przypadku [...]

melonikus to proponuję żebyś się jeszcze przeszedł na jakąś sekcję KB, czy MT i tam spróbował się sprawdzić. Jak znów dostaniesz łomot, to będziesz wiedzieł że twoje karate jest do d...py. A jeżeli będziesz sobie radzić, to być może rzeczywiście to coś z Wietnamu ma jakiś sena, albo po prostu ćwiczą tam kumaci goście. Generalnie jak obejrzałem [...]

Po treningu lepiej by bylo jakbys zjadl w posilku jakies miesko niz ser , ser mozesz jesc przed snem albo na kolacje a przed snem mozesz pic odrzywke bialkowa i dorzuc do niej 1 tab omega3 poniewaz sama proteina bez tluszcy jest w polowie odrzucana dokup jeszce kreatyne pojedz na niej 5-6 tygodni dziennie jedz 10g. uwazaj tez na tluszcz bo nie [...]

przed snem mozesz pic odrzywke bialkowa i dorzuc do niej 1 tab omega3 poniewaz sama proteina bez tluszcy jest w polowie odrzucana

Czy tuńczyk z wody zalany oliwą plus chleb żytni pełnoziarnisty nadaje się jako posiłek w ciągu dnia ? Pytam bo niektórzy jedzą na noc. Jeżeli chodzi o tłuszcze czy ma znaczenie jak je spożywamy ? lepiej pić osobno czy np polewać ryż i kurczaka, ma to jakieś znaczenie ? Zmieniony przez - Karmis w dniu 2011-03-23 20:55:51

Glutamina i glukozamina to pic na wodę , szkoda pieniędzy.

kolego odnosnie wynikow i wspomagaczy Ci nie doradze bo moge sie mylic a nie chce Ci zrobic krzywdy. Mi tez nie do konca sie udalo bo chcialem zejsc do 65kg ale nie chcialem walczyc z organizmem na sile skoro waga sie zatrzymala na 70 widocznie to takie moje genetyczne minimum z ktorym w miare dobrze funkcjonuje. Zwracaj uwage na to kiedy masz [...]

[...] jesteś głodna to zła dieta, w ciągu dnia praktycznie wcale nie powinnaś odczuwać głodu (ja czuję tylko rano). Tak samo jak nie powinnaś odczuwać pragnienia (jak chce Ci się pić to znaczy, że jesteś już odwodniona). Diety niskokaloryczne może i początkowo dają efekty, nawet całkiem szybkie, tyle że jest to bardzo niezdrowe dla organizmu, poza tym [...]

[...] chojowy!!! Nic mi się nie chce, mimo że prawdziwe zajęcia będą dopiero za tydz. A teraz do rzeczy ;). Myślę nad zakupem białka bo nie chcę żeby mój wysiłek szedł na marne a nie sądzę żebym dał rade dostarczyć tyle białka z posiłku. I drugie pytanie, wiadomo że na studiach trzeba sobie wypić bo inaczej nie da rady, więc się pytam JAK PIĆ ? :DDDD

Poniedziałki zawsze są chuiowe, nie wiedziałeś o tym ? Najpierw podlicz +/- ile masz tego białka w diecie (i w ogóle składników), dopiero potem myśl nad jej uzupełnieniem suplami Skorzystaj z tego: http://www.kalkulatory.sfd.pl/ gdzieś tam jest stosowny kalkulator czego ile w czym jest A jak pić ? Z głową

no to w takim razie jak nie ma efektów, jedz co 3 a nie co 4 godziny, dodaj jeden posiłek w skali dnia, i weź zamień chociaż połowe tego co jesz na ryż, a juz na pewno ten przed i po treningu no i teoretycznie ten raz dziennie warzywa to za malo chyba ze jakies tam witaminy i mineraly lykasz oprócz tego to ujdzie, dodaj sobie jakieś tłuszcze [...]

KruQ ja wlasnie na IF zaczalem pic czarna kawe i teraz juz pije ze smakiem, mozna sie przyzwyczaic, a jak masz dobra kawe to jest poezja, Ja uzywam illy mild roast , 2 czubate lyzeczki i jest kozak

pic mozesz przy nich normlanie , nie przesadzaj , bralem ich okolo 30 i co drugi dzien 2- 3 piwka strzelilem i zyje:)

ponieważ w skrócie dd ma dłuższy okres działania niż testo,ty zaczniesz już pct a dd jeszcze będzie śmigać, tak po polskimu.;-D ahahaha idę kawę pić,bo widzę że jeszcze śpię}:-( Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-29 10:42:04

Ja pie.....!!! Ziomek weź nie ściemniaj już ,albo DAJESZ FILMIK jak mierzysz ten obwód ręki albo wszyscy będą sie z ciebie śmiać i po sprawie. Moim zdaniem to lekki pic,ale mogę sie mylić.TRIC nie jest w ogóle wypukły a każdy duży mężczyzna jak mierzy rękę to napina go i daje sporo cm więcej Więc sądząc po zdjęciu to gdybyś go doćwiczył to [...]

[...] plus warzywa powinno być wystarczające. Należy przy tym pamiętać żeby w ciągu dnia wypijać odpowiednie ilości płynów(woda najlepsza), i taka wskazówka to proszę nie pić ok 30 min przed i 1,5-2h po posiłku gdyż to utrudnia trawienie, bo płyny rozrzedzają kwasy żołądkowe. Co do anemii to jest to kolejny powód dla którego polecam LC. [...]

zmniejsze białko ,wiecej wody zaczne pic może to cos pomoże

wracajac do diety ktora powinna byc okolo 2000kcal dziennie: 1.Powinienes jesc 5-6 posilkow co 3-4 godz. i wieksze ilosci(jesz zamalo do swojej wagi a jak wiemy niedojadanie powoduje,ze nasz organizm broni sie przed tym gromadzac zapasy tkanki tluszczowej) oraz nigdy nie opuszczac posilkow(w twoim przypadku kolacji). 2. Jak juz pisalam ogranicz do [...]

Witaj gabi... Tobie białko nie jest potrzebne więc nie zaprzataj sobie tym główki... -Jazda na rowerze kóra wzmacnia nogi ,ręce oraz owy brzuch(mięsnie skosne brzucha i proste brzucha) -Bieganie to samo co wyżej -spięcia(unoszenie kolan do klatki piersiowej w leżeniu) -brzuszki(możesz robić niepełne bądź pełne w zaleznosci od tego jakie [...]