pić

'1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie [...]

witam czy maslanka jest zdrowa bo zaczynam pic od kilku dni

Hmm ja sie chcioalem dowiedziec czy mozna pic kawe z cukrem czy to szkodzi ? i mleczkiem oczywscie xD

Ja nie moge pic kawy z prostego względu Rozrywa mnie od środka i tylko smrodu narobię na siłce

Witam !!! Jak masz 18 lat to już możesz spokojnie brać kreatynę , pamiętaj jednak że w czasie cyklu kreatynowego powinieneś pić bardzo dużo wody nawet 5 litrów dziennie....

[...] mięsień pracuje.No ale jak nie bedziesz sie odżywiał do tego odpowiednio do lipa z treningu.zapewnij sobie węglowodany po każdym treningu(banan,sok) no i białko koniecznie wypić przed snem i odrazu po przebudzeniu no chyba ze masz dobre sniadanie np jajka albo odrazu piersi z kurczka :)Ja warze 77 KG 172cm ćwiczę lekko ponad rok i juz mam 41 w [...]

tylko w aptece za to samo plecisz 2 razy tyle jak ci tata bedzie fundowal to kupuj z apteki ja na poczatku swoim rodzicom moilem tak: jak mowili, po co jesz to gowno itp, to mowilem, ze chyba lepsze to niz mam pic alkohol czy brac narkotyki? i zawsze mialem luz.

[...] ze niezaleznie od wieku, plci, aktywnosci i innych czynnikow, kazdy powinien spozywac 1g bialka? Ok znalazlem ten fragment ' Nie należy głodzić się ani przejadać, pić tyle, na ile ma się ochotę.' To jedyna wytyczna odnoszaca sie do bezposredniej ilosci spozywanych pokarmow, ktora jest tak niedokladna jak to chyba tylko mozliwe. Nie [...]

trudno się mówi.Alkoholu i tak już niemogę pić bo zaczęłem ćwiczyć.Dyskoteki bez alkoholu?zawsze można coś wnieśćale tylko po to aby dziewczyne troszkę upić.Nie no tak na serio to będe rozważał studia nad wawą i nad Białymstokiem.Ale to dopiero za 3 lata więc wszystko się może zmienić jeszcze "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj [...]

Nie nie ma..mozesz pic

[...] jest konkretna dawka witamin.Skład ponizej.Oprócz tego jest niesamowicie wydajny-na 0,25l sypie sie 5g.Ja rozpuszczam w 0,3 l bo smak jest mocny.Jednak tego drina nie należy pić zbyt wiele,np.tak dla smaku,bo witamin jest bardzo dużo.PR iIsostar zawierają chyba tylko wit CiE Wartość energetyczna: w 100g preparatu w 100ml gotowego napoju [...]

[...] - węglowodanów szukaj raczej w napojach typu powerade Pan z biedronki ? Swego czasu miałem opakowanie tego be powera w tabletach... Ale robiłem sobie, jak chciało mi się pić,na zadne pobudzenie nie liczyłem (i miałem rację), moze poprostu metodą ewolucji ludzie uodparniają się na kofeinę? Ale mówiąc poważnie - to chyba bardziej działa na [...]

Toksyny kumuluja sie w tk tluszczowej wiec srednio wyplukuje. Metabolizm zalezy od czegos innego, a nie od picia wody. Niemniej jednak pic nalezy i cytryna jest dobra tak czy siak.

czy masaże fizjoterapeutów to pic na wodę?

"For instance, if you have a very fast metabolism and you must consume 600 grams to 1000 grams of carbs. To gain mass you will only need to consume 1 gram to 1.5 grams of protein per pound of bodyweight since the carbs will illicit a protein sparing effect on your body. " aaaaaaaaaa qrw!! chyba zaczne pic glukoze ciagle [...]

bo tak jest zazwyczaj jak sie obudzisz w nocy i jestes aktywny to sie chce pic i jesc ale zrobic sie niechce. Zwroc uwage ze wyczynowi kulturysci wstaja juz wczesnie rano i nieklada sie spac zeby wyrobic sie z tym wszytskim co w caly dzien musza zjesc ;) a tak naprawde w nocy jest duzo potrzebne bialek i wegli dlatego ze podczas snu nastepuje [...]

Wiadomo to podobnie jak z suplementami niektórymi. Ja musiałem odstawić na cykl kreatynowy i powiem że na początku chodziłem jak nieprzytomny ale już jest ok :) i nie zamierzam znowu zaczynać pić kawy. Bo później zaczynasz dzień wstając i pijąc kawę :/

Po treningu- ok. Na treningu: jeżeli trening nie trwa dłużej niż 1,5 h, to bez sensu jest nawet pić carbo. Jest to pomysł pozbawiony sensu.

Nigdy wcześniej żadnej diety nie mialem jadłem 3 posiłki dziennie max. Od miesiąca ćwicze, przyrosty są, jedyne co zmieniłem to staram się jeść około 5 posiłków dziennie pić minimum 2 litry wody jeść więcej wegli i białka. Po wakacjach chce zacząć wchodzić w szczegóły diety :)

Przed śniadaniem: Olimp Carbo 20g. //a po co to? rano nie muszisz pic carbo z kreatyna Śniadanie Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g //a to po co? wystarczy Ci blonnik z platkow owsianych. chyba nie chcesz sie "zapchac"? Miód pszczeli 30g //za duzo [...]