pić

Białko obniż do 150 gram powiedzmy , te gainery to możesz odsprzedać lub pić po treningu . Co do posiłków i jakości tłuszczy poczytaj posty podwieszone gdyż dalej widać braki w wiedzy, zły stosunek o3 do o6 np. Pozdrawiam

Ruda Rozumiem :) Weekend miałam typowo towarzysko- rozrywkowy, ale trzymałam sie ścisle swojej miski. Odpadły tylko sobotnie ćwiczenia, ale co sie odwlecze to nie uciecze :) oto miski z dzisiaj i wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6412dd233fa845b98e9735d5e235fc09.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/019b5514d96446fe9f15c1169560d5c2.png Aha, w sobotę wypiłam [...]

[...] 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, dwutygodniowa). Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek [...]

masz za malo kalorii jak na ta wage, merabolizm stoi w miejscu. na dodatek napisz po co tyle wody pijesz. czujesz pragnienie, czy 'bo tak powinno sie pic'. bardzo duzo wody dostarczac w stalym pozywieniu.

bcaa biorę na regenerację mięśni, potem nie ma takich zakwasów. pierwszy raz wzięłam na poligon, jako jedna z niewielu nie miałam tak dużych zakwasów. od tamtej pory staram się pić po treningu.

[...] :) kiedyś jak zaczynałem stosować pierwsze suple to nawet taki horse power piłem z zatkanym nosem aby tylko klepał, pierwsze kreatyny treca gdzie jedna siarą waliła że pić sie nie dało, ale brałem aby efekty tylko były, a teraz chyba jestem juz starszy i bardziej wylewny %-) i obecnie na rynku jest tyle opcji, ze mozna dobrac na pewno i [...]

Duzo wody pic ;-)

No a jak z bieganiem na rozgrzewkę? dobry pomysł czy lepiej przestać? :D Mam też tendencje do picia bardzo dużej ilości płynów w ciagu dnia, moge np. wieczorkiem zamiast pic sok to mleko, to cos zmieni? :D

mozesz pic mleko patrzac na ciebie:-)) bieganie jako rozgrzewka-jak najbardziej

ok, rozumiem ze jak chce to poprawic to białko w dużych ilościach wskazane, coś jeszcze? Mam w domu blender, wiec moze jakies owocowe syfy z dodatkiem czegos i pic to po treningu czy cóś? no nie mam pomyslu a mozliwosci w sumie duzo :D

jesz za mało !! ty sie prawi głodzisz xD a jedzenie za mało powoduje zwolnienie metabolizmu w efekcie tycie. Jedz regularnie co 3 h owoce jedz tylko na sniadnie to raz wywal activie i wszystkie jogurty płatki fitness i produkty tego rodzaju. Zainwestuj w płatki owsiane, orzechy, indyka,kasze, ryby tuczyka. Przykładowo: 1.płatki owsiane z [...]

Dokladnie tak, jak piszesz :) Widzialam juz jak nie ktorzy potrafia wymiatac na skakance :) Ja dopiero sie ucze ;) Widze, ze cos nie bardzo podoba Ci sie moj plan cwiczen ?? Pisz co trzeba zmienic a ja bez zastanowienia zmienie :) Te platki owsiane i musli moge z mlekiem pic ???

Jak 60 min. Orbitreka jest bez sensu, to ile powinnam na nim cwiczyc i jak intensywnie ??? Obiecuje, ze wieczorem poczytam o treningach interwalowych :):) Moze napisalby mi ktos odpowiedni plan cwiczen ??? Bede je sumiennie wykonywac :) Nie chce cwiczyc godzinami, jesli to nie przyniesie oczekiwanego efektu. Wole mniej czasu na to poswiecic, ale [...]

Jak mozna na naturalnej bombie 15-25, gdzie poziom hormonow jest najwyzszy w zyciu zrobic takie nic?, odpowiedz jest prosta jesc frytki pic browary, jarac blanty , ciagnac krechy i raz na jakis czas z kolegami z bloku isc na silke zrobic set dyskotekowy ,klata bicebs.

Prosze bardzo A co do win to nie ma tak latwo, najpierw jeszcze trzeba zawrzec pakt z szatanem 23 maja o godzinie 23.23 A powaznie to zadna wiedza tajemna, trzeba je po prostu zaczac pic i czasem wyrabia sie smak, ze smakiem wyrabia sie wiedza. Trudno jednak to osignac w pl, gdzie sprzedaja sam shit. Hiszpania i Argentyna to moje 2 ulubione [...]

Ile na kila dni przed zawodami wypijacie wody i własciwwie kiedy sie ja odstawia ,ja aktualnie redukuje wage i jestem ciekawy jak to byłoby gdybym zaczał pic tyle wody?Na chłopski rozum waga napewno podskoczy tak?

Ten krem to Ellezza.Ja osobiście uważan, że to pic na wode.Tylko do wyciągania z ludzi kasy.Gdzieś widziałem inny krem, ale o takich samych składnikach i właściwościach za parez złotych.

Poprawilem wszystko znalazlem alternatywy i zamiast ryzu na obiad bede jadl ziemniaki gotowane i bede mogl tym samym w skzole jesc kanapki i moja dieta nie wiele sie rozni od poprzendiej ale jest obliczona wedlug "Dziennk Posilkowy Vitalmax v 4.21" wiec: 1 posilek sniadnie 7:00 -jajecznica na kielbasie badz szynce z 3 jaj -2 kromki [...]

Agatha38, możesz też pić napar ze skrzypu i pokrzywy. Lepiej kupić suszone luzem (w aptece) niż w formie torebek herbaty. Dodatkowo może jakaś wcierka? Radical, Jantar, Saponics? skrzyp zajadam w tabletkach, pokrzywę piję dość regularnie od momentu pojawienia się na SFD, więc to odpada. Poczytam o wcieraniu specyfików polecanych przez Ciebie, [...]

tzw. podwaliny sportu to bzdury wyssane z palca dla mamienia tłumów i wysysania z nich kasy :P juz w starozytnosci oszukiwano w sporcie a co wiecej, czasy na ktore niektorzy sie powołują nie miały nic wspólnego z dzisiejszym rozumieniem sportu :P nie ma oszustwa ta mgdzie wszyscy stosuja sie do reguł :P sa koksy, mozna brac, zadne oszustwo :P sa [...]