pić

Z analizą ciała jest ciężko, ponieważ trzeba być na czczo, bez ubrania i nic nie pić. W innym przypadku wymiary sa mylne, mi tydzień przed zawodami pokazało 15% tłuszczu, co jest dosyć śmieszne tym przypadku

[...] to krotki interwał, około 15 minut to można robić śmiało. Dłuższego nie polecam, ponieważ jest to za bardzo kataboliczne. Jeżeli chodzi o suplementację, należy koniecznie wypić carbo, ponieważ interwał korzysta z węglowodanów, a nie tłuszczu. Tłuszcze spalamy po tym wysiłku, po przez napędzenie metabolizmu. Oczywiście aminokwasy warto dodać, [...]

Matysiakk1 ciesze się ze mogę pomóc, wiem jak ciężkie jest doprowadzenia ciała do perfekcji. Zamiast serka może być mięso (drób, wołowina), szejk białkowy (ja np. mam to jako ostatni posiłek), białka jaj (polecam na twardo ze szpinakiem) Co do wołowiny, może być jak przed jak i po treningu. Nie widzę żadnego przeciwwskazania , a jest świetnym [...]

[...] sił. Sam ćwiczę 5 razy, i właśnie 5 trening to 2głowe, a na koniec ciągi. Dobrze układasz, więc proponował bym Ci tak zrobić. pro100 moim zdaniem najlepiej po siłowym wypić carbo, bcaa, aminokwasy proste (czasem dodać kreatynę). Po upływie 30 minut polecam zjeść pełnowartościowy posiłek. Nie wydaje mi się konieczne pic białko, ponieważ i tak [...]

[...] o to ze takie białko pozwala utrzymywać stały i stabilny poziom aminokwasów, kiedy niedostarczany pożywienia (czyli w nocy). Pozwala to stopować katabolizm. Można jednak pić białko które wolno się wchłania, lecz dodajmy w tedy tłuszcze (np. orzechy), ich rolą będzie spowolnić trawienie. lolllipopp nadmiar białka jest szkodliwy, i może [...]

Siemasz Akop. Mam do ciebie pytanie. Czy podczas krecenia aerobow ( 40-60 minut zalezy jak sie przygotowywuje ) lepiej pic BCAA podczas ich krecenia czy po aero i od razu bialko + bcaa + kreatyna ? I po jakim czasie nejlepiej przyjac posilek potreningowy, wystarczy 30-40 minut aby organizm wchlonal wczesniejsza dawke supli ?

[...] treningiem. Pod czas treningu węglowodany nie są konieczne, ponieważ nasz wysiłek jest bardzo krótki, i nie przekracza godziny. Mimo ze spalamy węglowodany, lecz nie tyle by pić takie ilości (jak sumujemy przed, pod czas i po wyjdzie dużo). Uważam ze wystarczy po by uzupełnić straty i zadziałać na kortyzol (Co równa się zmniejszenie katabolizmu). [...]

no to nie dokładaj :-), ja piłem z 4-5, teraz schodzę na jedną, potem zero, tak, żeby na masie nie pić wcale

jakoś nie widzę nic przyjemnego w nachlaniu się, a potem kacu, jakoś w tamtym roku mi się zaczęło, i od tej pory jak pomyślę że miałbym coś pić to niedobrze mi, nawet bym zrozumiał, gdyby to po imprezie mnie tak sponiewierało, ale j**, nagle przyszło, Latający potwór spaghetti dotkną mnie makaronową macką i nie piję :-)

a mi było jakoś niedobrze po niej ostatnio więc przestałem pić, a to pewnie przez to, że miałem jakąś ze skórką pomarańczową

ja jakoś mało wody piję jak ćwiczę, nie chce mi się pić jakoś Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-12 21:25:45

Nie wymieniłeś mnie w tekscie, ban ! A tak poważnie, fajny tekst, stylowy. Nieźle to napisałeś . Mam podobnie jak ty, obecnie siłownia to dla mnie podstawa. Nie wyobrażam sobie opuścić trening i nawet przestałem pić :D. pozdro!

[...] kiszona, mizeria). Posiłek 6: (Po treningu) Serek wiejski lub 100g twarogu, pół papryki, rzodkiewka, szczypiorek, 3 kromki suchego pieczywa. Do każdego posiłku staram się pić zieloną lub białą herbatę, czasem kawę. W ciągu dnia wypijam około butelki wody ok 500 mg minerałów oraz to co na treningu. BF według wagi w klubie 17%. Chciałbym zejść [...]

Za Twojego piesia mozna pic.. :D Az sam pojde bo winiaka do lodowki xD

dlatego się wziąłem za siłke w liceum zeby nie pić. I to mnie zmotywowało

pati było nie pic !!

kiedyś przed jednym technikum w moim mieście jechała ciężarówka z puszkami coca-coli rypła uczniaki mieli co pić %-)

nieźle tylko coś pić się chce po tym maśle nawet fajne są takie posiłki, brzuch nie jest wypchany. Nie wiem czy właśnie tak w nietreningowe nie będę robił, a w treningowe tylko przed i po treningu solidna ilość węgli.

sqn: ja biore w dt 1 porcje rano i 1 porcje po treningu, a w dnt 1 porcja rano. Smak nie kulawy mam truskawkowo-bananowy, chociaz po dluzszym piciu robi sie mdly i czasem jak sie go przelyka to ma sie ochote na belta elo carire tomq i jak probna? pic na wode co Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-12 12:34:38 Zmieniony przez - Kosiak07 w [...]

no chodzi mi zeby zrbobic najpier dextro w wodzie i pzuniej dosypac porcje nitra albo kupic inne weglowodany i osobno pic np. napuj izotoniczny