jesli chcesz zwiekszyc apetyt powinienes pic wiecej wody minerlanej niegazowanej, jesc owoce zawieraja błonnik, zwiekszyc witamine B12 urozmaicic jedzonko a najlepiej zwalczy stres bo to on w sumie jest odpowiedzialny za hamowanie naszego apetytu
poniewaz sa rafinowane a smazyc sie nie poleca bo szybko sie pala i nasycaja!! oliwa extra virgin ew.olej z pestek winogron lub rzepakowy nierafinowany uzywaj najlepiej pic ew.chwilke podgrzewac mozna
jeśli to ma być 1 cykl walnij monohydrat jaki?? bez większego znaczenia byle by firma była znana każda w sklepie sfd jest ok glukozy bym nie dawał ani dekstrozy pij ją rano na czczo 5g i po treningu lub przed i po trenie po 5g jak Ci porszek nie bedzie smakował możesz pić z jakimś sokiem ale to zbędne odczekaj z 10min i jedz po treningowy tyle
Jak mam jeść Carbo w dni treningowe? Mam Carbo Olimp. Na opakowaniu pisze przed treningiem, w trakcie i po treningu. Czyli wychodzi na to, że mam to pić jak idę na siłownie, jak jestem na siłowni i jak wracam z siłowni? A może spożywać to ileś minut przed treningiem i ileś minut po treningu? no i oczywiście w trakcie :P
w napoju po treninigowym ważniejsze sa węgle o wysokim ig czy białko? Pytam ponieważ staram się w miarę ekonomicznie pic wpc, nie wiem czy walić je na miękko w ciągu dnia, czy zostawiac sobie koniecznie po treningu.
[...] nie najtańsze 2. Jogurty naturalne są ok. natomiast owocowe są dosładzane i tak na prawdę mają bardzo małe wartości odżywcze ostatnio parzyłóem na jakąś GRATKĘ to tam jest ok16g ww na 100 wszytskie oczywiście proste więc sam daj sobie odpowiedź 3. coś to btw słabe podałeś maślanka nie owocowa będzie ok byle by nie przesadzać i nie pić tylko jej
[...] w swojej diecie bo mam już dość jedzenia na kolacje albo białego sera albo tuńczyka - (wystarczy, że te składniki są w moich posiłkach w ciągu dnia) - czym moge je zastąpić? myślałem o odżywce białkowej, którą mógłbym pić w ciągu dnia przenosząc właśnie jeden z posiłków na kolacje ale odżywka jest chyba dla osób, które robią masę - ale nie [...]
Dzisiaj zalalem ostrowie wrzątkiem. I w ogole sie nie rozpuscila. Gdy wymieszalem i zaczalem pic 1h pozniej, to bylo tak jakby platki. Musialem to rzuć. Nigdy sie z czyms takim nie spotkałem. Wie ktos o co chodzi? W takiej postaci nie stracila ona swoich wlasciwosci ?
koles08 Nie chodzi mi o to, ze nie mozna pic raz na jakis czas, tylko o to, ze nie warto cwiczyc w dzien w ktory to sie robi. Odnosnie kreatyny - przez caly rok nie powinno byc wiecej cykli niz 4, czyli wychodzi, ze mozna je robic co 3 miesiace ;) (po 4-5 cyklu zaleca sie uzycie jablczanu, gdyz ma on wieksza wchlanialnosc)
A pic z kubka czy ze szklanki? Bo po szklance podobno bardziej chce sie jesc co zwieksza wydajnosc procesow katabolicznych..... przestancie pisac takie idiotyczne posty
[...] 5 litrów strzeliło ;-) po treningu bcaa,glutamina i posiłek: 100g piersi, 3 wafle ryżowe, brokuły :-) Wrocilam do domu i zaczełam do wody aplikować sól, jest o wiele ciężej pić tą wodę, zostało mi chyba z 2l jeszcze do wypicia i naszczescie soli już mało zostało :-( i jakoś tak dziwnie jest,moje samopoczucie jest inne, nawet kawa nie pomaga i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem czy porucha. To jest kwestia tylko tego czy jej wybaczy :-D ale było melo max, idę za tydzień też, ale za tydzień 0 alko. Zrobię trening w sobotę żeby nie kusiło mnie pić