pić

Dieta Andersona Ten program żywieniowy opiera się na zasadzie niełączenia pokarmów białkowych i węglowodanowych. Zaleca się spożywanie świeżych owoców, warzyw i orzechów, natomiast rezygnuje się lub ogranicza do minimum alkohol, napoje zawierające kofeinę - kawę czy herbatę. Jej twórca - amerykański dietetyk, zapewnia, że stosując tę metodę [...]

[...] to są one zalane - staram się przeczekac no ale ile można... Co mogłoby mi pomóc, zastanawiam się czy wprowadzić z dwa razy w tygodniu interwały na orbitreku... staram się pić więcej wody (ok2- 2.5 l dziennie). Czy popełniłam jakieś radykalne błędy? Macie jakieś sugestie? Mam 31 lat, 166 wzrostu i 67 kg Talia - 71 Brzuch - 83 Biodra - 101 Udo [...]

Wiek: 19 Waga: 60-62 Wzrost: 178 Typ: Ektomorfik, Neurotyk. Staz treningowy: 0 Cel: masa miesniowa, ogolny bodybuilding zeby w miare wygladalo ;] Dieta: I. platki owsiane 100g jogurt truskawkowy 150g rodzynki suszone 50g warzywa/owoce II chleb 100g jajka kurze 120g siemie lniane 10g maslo 10g szynka 40g slonecznik nasiona 20g warzywa/owoce III [...]

[...] powinny mieć u mnie węgle białko i tłuszcze, ile białka, węgli a ile tłuszczu. Wczoraj zamówiłam odżywkę OLIMP PROFI MASS, może doradzicie, kiedy najlepiej mogłabym ją pić (max 3 razy dziennie). Proszę o pomoc ... Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 [...]

Witam wszystkich w moim nowo powstałym dzienniku. Od około 2 tygodni testuje treningi typu crossfit i na razie przy nich zostanę. Terning Bede trenowac tylko i wylacznie crossfitowo + ewentualnie bieganie. Sam trening mysle 3x na tydzien. Cel - poprawa wytrzymałości, siły funkcjonalnej - podejscie do reebokowego konkursu ;-) - sylwetka: jestem w [...]

[...] na kolację?? Tuż przed snem: Ser biały chudy -> 125g Oliwa z oliwek -> 10g UWAGI: - Nie wypisałem tutaj tego do posiłków staram się dodawać sporo warzyw i owoców oraz pić dużo wody, czasami herbatę i kawę - Na razie korzystam tylko z carbo ( a raczej zacznę) i od września Mass XXL, zamierzam też pomyśleć o jakiejś kretce (ale to jeszcze na [...]

Hej dziewczyny, chcialabym prosic Was o ocene jednego przykładowego dnia diety. Sniadania, kolacje wygladaja bardzo podobnie, tzn. zmieniam tylko np. owoce, orzechy, czy smak białka. Ale zawsze sniadanie to owsianka z mlekiem bez laktozy 1,5%. Trening wyglada nastepująco : cwicze program p90x i z niego wykonuje cwiczenia tylko siłowe tzn. [...]

[...] (b12 ww70 t3)/336kcal warzywa oliwa zamieniaj tuńczyka nie jedz na codzień RAZEM: białko 50g/węglowodany 73g/t4g/kcal 530 14.00 Trening - czy w czasie treningu dobrze jest pić koktajl białkowo-węglowodanowy (np. mix banan, rodzynki+serwatka rozpuszczone w mleku????) w czasie treningu pij wode mineralną niegazowaną III po treningu ok. 16.00 [...]

Witam ! Po rocznej niemoznosci trenowania z powodu (omijając skomplikowane terminy) rozwalonych pleców, z niecierpliwością pracowałem na to, abym wkońcu byl w stanie zaczac treningi bez zadnych problemow..i stało sie.Cwicze juz od miesiąca i postanowilem skomponowac sobie dietę.Jestem w tym zielony, wiec prosze Was o ocene i przede wszystkim pomoc [...]

Cześć, Od 1,5 miesiaca ćwiczę na siłowni. 3 razy w tygodniu, jest dieta, są suplementy (białko + carbo), na treningi chodzę regularnie, staram się nie pić itd. Cel to masa, potem rzeźba. Mam w miare fajną sylwetkę, więc jak trochę rosnę to dobrze to widać. Wzrost 179cm. Waga w tym momencie 80kg, było 77kg, więc coś w mięśnie poszło, nawet znajomi [...]

Dzien dobry, Jestem nowy na forum ale juz dlugo przeglądałem je jako niezarejestrowany. SZybko opisze o co biega: Otóż do 16 roku zycia mało jadłem (maiłem 63kg na 175 cm wzrostu). Miałem poprostu cieżko bo sie rozne rzeczy wydarzyly. Troche czsu przed tegoprocznymi wakacjami zacząłem wiecej jesc bo moja sytuajca zyciowa sie poprawila. jem obecnie [...]

[...] zatkałem nos, a w pogotowiu czekała woda. pije craze (smak winogronowy).. a on jest po prostu... smaczny :D smakuje jak lift winogrowonowy, jezeli mieliście okazje pić go kilka lat temu to wiecie o czym mówie. Koncentracja 10/10 Myslę, że to największa zaleta tego suplemntu. Pełna koncentracja. Przez cały czas trwania treningu byłem [...]

[...] kolacja 20-21: Białko olimp 35g 122,85 29,75 0,00 0,42 Spać 21-22. Suma: kcal B W T 1911,20 202,86 177,71 47,37 Wiem że brakuje trochę tłuszczy, planuje kupić tran z omega3 w kaps. Coś jeszcze? Dodam że nie lubię "pić oleju", oraz usunąłem z mojej diety mleko i ser żółty, ponieważ wyczytałem że źle wpływa na spalanie tłuszczu, [...]

[...] wcisnąć, raczej stronię od węglowodanów, z mięs jadam tylko drób, dziennie piję łącznie ok 2l płynów,może nawet trochę więcej, ale głównie jest to herbata zielonej, czerwona, staram się pić wodę co do aktywności: 1h/ tydzień TBC, 1h/tydzień dance aerobik, duże tempo, wysokie tętno przez całą godzinę, 45 min/tydzień basen i tyle, czekam na rady

[...] za biurkiem by nie wysiedział. W Judo się zrealizowalem , a że dostalem od Japończyków ciekawą propozycję, to ją przyjąłem. Nie czujęsie na tyle staro , by sobie usiąsc, pić piwo i czytac gazete. mam jeszcze dużo energii, choc do czterdziestki walczyc nie zamierzam. GW : - Czy w pride tej energii można sobie dodawac środkami Farmakologicznymi [...]

Na poczatku pozdrawiam E-lite , ktorego tak katowalem na gg , ze chyba mnie juz zablokowal :))) Oto moj plan na redukcje , prosze ocenic , skorygowac ;) Oczywiscie to zalezy jak sie bede czul , moze bede ciagnal pierwszy tydzien na 1 a 2,3,4 tydzien na 2 kapsolkach , wszystko bedzie uwarunkowane odczuciami i reakcja organizmu :) 1 Tydzien - 1 kaps [...]

Czy glownym problemem tego, ze nie mozna pic napojow kofeinowych podczas brania kreatyny jest ODWODNIENIE ? Czy ma to inny wplyw ? Bo chce sie zdecydowac na cykl kreatyny, ale bez kawy moje treningi wygladaja smiesznie. Poprostu wstaje bardzo wczesnie, pracy tez nie mam lekkiej. Treningi wypadaja mi poznym wieczorem. Bez kawy jestem jak trup, bez [...]

[...] Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, dobrze wyposażona Dieta: staram się jeść 5 posiłków dziennie, pić dużo wody, standardowo w ramach rozsądnej i zróżnicowanej diety, niestety ostatnio zaniedbałam te zasady i trochę tłuszczyku się odłożyło Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] materii (odchudza); - działa bakteriobójczo; - zalecana przy: łysieniu androgenowym, schorzeniach prostaty, trądziku, nadwadze, zapaleniu dziąseł; Sposób użycia: codziennie pić 1 filiżankę ekstraktu z zielonej herbaty, stosować na skórę głowy roztwór ekstraktu i alkoholu. Dokładny opis przygotowania środka: Aby przygotować proponowany ekstrakt [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fitquick_Cocoa_Zero_i40344_d400x400.png FITQUICK COCOA ZERO OPAKOWANIE: 500 G, PORCJI: 25, MAGNEZ: 75 MG DLACZEGO FITQUICK COCOA ZERO? DOSKONAŁY ZAMIENNIK SŁODKIEGO KAKAO TYLKO 60KCAL NA PORCJĘ! NIE ZAWIERA DODATKU CUKRU - SŁODZONE ERYTRYTOLEM IDEALNY NAPÓJ KAKAOWY WZBOGACONY PORCJĄ MAGNEZU DOSKONALE POPRAWIA [...]