pić

Sprawdź w tabeli odżywczej. Ja bym nie polecał pić mleka na noc, ponieważ osadza się tłuszcz, a chyba nie chcesz mieć węcioła. Mleko pij tylko do południa. Lepiej zjedz sobie jakieś mięsko.

oki rozumię postaram się bo z diety sa bardziej wartościowe. To co zamiast carbo pić to zjeść np. nektarynkę czy jabłko albo banana

mozna zaczac pic w trakcie, a nawet lepiej (tak 15-20 min po rozpoczeciu treningu)

Dekstrozy absolutnie nie możesz pić przed treningiem. Jeżeli nie masz problemów z otłuszczaniem się to weś 20-30g do porcji kreatyny po treningu.

Dobra tylko jest mały problem. Przy dawkowaniu 2x4 codziennie nie starczy mi ich na miesiąc. Dobra to wezmę tak jak anubis84 radził ;). Jeszcze jedno pytanie. Z czym nie łączyć jabłczanu? Chodzi mi o to czy nie pić wtedy kawy albo mleka zaraz po braniu, gdyż ostatnio jak byłem na cyklu mono trener odradzał. W tym wypadku też jakieś wskazania?

[...] to ze kazdy mi mowił ze jak sie na mase idzie to zeroi gazowanych. A ja se tak myslałem ze przeciez we wszystkim jest umiar. Znam niejednego co pali 1 papierosa dziennie a idzie na mase i jakos dobrze mu to idzie to dlaczego by nie w wodzie gazowanej albo cocacoli. I własnie sie zastanawiałem tez jak duzo jej mozna pić. Ale dzieki za odpowiedz :D

Dzieki za podpowiedzi. Rozrobilem dzis z woda i musze powiedziec ze niezdatne do picia :/ odruch wymiotny i ogolne wykrzywienie mordy... Z czy jeszcze mozna to pic/spozywac zeby nie byla to katorga?

[...] mogłem spokojnie funkcjonować.Zona w nocy zmieniała mi posciel a w dzień nawet chłodny czułem jak struzki potu spływaja mi po ciele.O mało a mój wyglad doprowadziłby do tego ze ludzie w Kosciele czy innych publicznych miejscach ustepowaliby mi miejsca.Dawki były mikro ale tren nie dla mnie.Trzeba pić wode i uwazać.I na pierwszy raz krótki tren.

Dobrze jeść i pić wodę mineralną.

Ale kto powiedzial ze jest szkodliwe? Jedni moga pic, inni nie. Zalezy od organizmu - tak samo jak z innymi produktami.

ale ja sie pytam jak to razem skamuje:) bede pil z mlekiem Mam zamiar kupic 2kg malto i 1 kg bialka Pic I dziennie w celu uzupelnienia diety, 60gram malto 30 ostrowi i dodac to tego 15 gram oliwy z oliwek. Co wy na taki pomysl nie chce wydawac za duzo kasy, ale czy nie lepiej dolozyc i kupic "normalnego" gainera??

ok. retencja wody- nie na tym polega suplementacja kreatyna. przy cyklu na jablczanie nie trzeba juz tyle pic bo nie konwertuje do kreatyniny w takim stopniu jak mono Zmieniony przez - toom34 w dniu 2007-11-09 22:24:26

czyli lepiej pic taka papke tak?

to chlej kur. stac cie na sunrise a na 3 strzaly propa wiecej nie ? ogarnij naprawde, bo az sie tego czytac niechce, zresz koksy a chcesz pic i jarac typie typowy sezonowiec jestes juz to widze... porazka :[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

Jak pijesz, to pij na co masz ochotę. Byle by nie pić zbyt często %-)

1) żreć 2) pić 3) monohydrat kreatyny, żeby zwiększyć retencję wody

Może być tak ze nie będziesz potrzebowała w ogóle pic tej odżywki białkowej? Musisz miec ułożona zbilansowana dietę i się jej trzymać, jeśli w Twoim jadłospisie braknie białka bo będzie za dużo jedzenia, bo będzie Ci łatwiej w którymś posiłku dostarczyć białko w formie odżywki to wtedy wyrażasz odżywkę. Takie ma to zastosowanie, bez zbilansowanej [...]

kreatyna: DNT: 5gram DT: 5 gram przed i 5 gram po treningu BCAA: 10gram przed treningiem, 10gram po. Choć tak naprawdę w trakcie takze warto pić bcaa.

Stary kreatynę niekoniecznie musisz pić z wodą i glukozą , może to być równie dobrze obojętnie jaki sok owocowy.

Oczywiscie że nie tylko z woda . Pić może również z kazdym sokiem , najlepiej z winogronowym . Jesli zastosujesz ten soczek to glukozy niemusisz stosować . Aha niemieszaj tego z mlekiem :) __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok