Problem z kreatyna

Kupiłem jakaś amerykanska kreatyne 600g w proszku i 1 kg detroazy jak to dawkować prosze o szybka pomoc ile razy dziennie i jaka ilośc

Zawsze można odsprzedać jakiemuś komuś co się uprze, że dextroza jest dobra bo mu tak więksi koledzy na siłce powiedzieli.

Dt
kreatyne 5g rano na tczo
i 5 po treningu razem z dextro
DNT
5g rano natczo


Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2008-10-20 15:43:36

A dextro ile do tego a moge jeszce dextro przed trennigiem wypic ??

dextro ogulnie zbendne ale jeżeli chcesz to możesz

Dekstrozy absolutnie nie możesz pić przed treningiem. Jeżeli nie masz problemów z otłuszczaniem się to weś 20-30g do porcji kreatyny po treningu.

JTW co za bzdury piszesz poczytal bys cos o kreatynie i slownik jezyka polskiego tez by sie przydal , dziennie organizm jest w stanie przyswoic 10 g kreatyny

O co chodzi z tym otłusczaniem sie to co przez dextroze łapę brzuszek w takim razie z tego co napisaliscie dextroza jest ne potrzebna

dextroza to prawie same puste kalorie

NO podobno powoduje wyrzuty insuliny i jest transporterem kratyny wiec wydaje mi sie ze kratyna z dextraza daje lepszy efekt

nie potrzeba wrzutow insuliny zeby kreatyna sie wchlonela , ale jak chcesz to mozesz jesc z kreatyna

antiself moge wiedziec o co ci chodzi bo widze ze sam nie wiesz co piszesz to co napisałem konsultowałem z lekarzem, dekstrozy nie pij przed treningiem zaraz wyjasnie dlaczego. Nie słuchaj antiselfa po którego profilu widac ze nie wiele wie, tym bardziej mówiąc ze dekstroza to puste kalorie Dekstroza to węglowodan prosty, szybko przyswajalny. Przyjmując zwiększasz poziom cukru co powoduje wyrzut insuliny. Insulina ma za zadanie szybkie obniżenie jego wartości co często powoduje osłabienie. Dlatego nie wskazana jest przed treningiem.