Witam znowu :) A mozna pic mleko w proszku po treningu ? Bo dzisiaj w sklepie tak patrze na takie mleko i tam jest też dużo weglowodanow i białka, czyli tak jakby carbo i białko :D tak wiec kupilem, mial ktos z tym doczynienia :> ? http://img108.imageshack.us/img108/2584/obraz0035bg.jpg http://img107.imageshack.us/img107/6659/obraz0064nk.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odpowiednio sie odżywiaj i to ci wystarczy , jak byłem młody trenowałem w klubie koszykówke (jako kadet) i nigdy bym nie pomyslał zeby coś pić przed treningiem zeby miec wiecej energi - do czego to dochodzi w tych czasach %-)
A nie wiem czy to wiecie. W tanich piwach znajduja sie kolonie pewnych grzybków które przyspieszaja propces produkcji. Najlepsze jest to, ze kumpel jest uczulony na te grzybki i moze pic tylko drozsze piwa. Jak wypije jakiegos szczocha to wszystko go swedzi, robi sie czerwony a nastepnego dnia ma palmy na papie :). Dodam tylko ze te grzybki sa [...]
Zaraz Czy po treningu o tej 20 bierzesz tylko gainera i spac lecisz?? Mam nadzieję , że nie bo to ww proste :> Nie nie wstawac i pić gainera tylko coś ze złozonymi weglami , ale na razie rpzedstaw dokladnie diete . Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-07 18:10:04
aha czyli jak kupie 300g Vitalmaxa to by stykło będę brał miesiąc codziennie 5g po treningu, a w dni nie treningowe rano potem miesiąc przerwy i znowu miesiąc 5g dziennie + CARBO po treningu ok woda jaka niegazowana czy gazowana lepsza (i rozumiem wodę pić cały czas podczas całego dnia?)
300 gr wystarczy na jeden pelny cykl po okolo 6 tygodniach sam powinienes poczuc ze dzialanie kreatyny slabnie i wtedy zrob przerwe 6-8 tygodni wode powinienes pic przez caly dzien nawet wtedy jak nie czujesz pragnienia:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha rozumiem tylko ja biore wlasnie tego ganiera przed treningiem godz i po treningu a w dzien wolny juz nie biore tylko w dni treningowe na opakowaniu pisze ze 2 razy w dniu pić... Moja waga 77 Wzrost 186 i chciałbym sie wzbic do 85 kg bynajmniej i mysle nad dokupieniem jakis odzywek może Kreatyne? Jak myslicie?
[...] lepiej ułożyć sobie w pełnie zbilansowaną dietę odpowiednio bogatą w białka, węgle, tłuszcze, ewentualnie wzbogacone wysokiej jakości suplami, aniżeli zamiast posiłków pić tylko odżywki. Np. " Nie mam czasu na śniadanie to sobie walnę gainera, później na drugie śniadanie Carbo z Ostrowią, obiad-miała być kurak z ryzem, ale szybciej [...]
zastapnianie gainerem normalnego posilku to glupota, mozesz ze pic po treningu ale nie 150g, ja bym pil 80 g, a w domu po tym normalny posilek potreningowy
najpierw sprecyzuj o co dokładnie chodzi bo tzw porcelankę to sobie mozesz postawić na stoliku i pić z niej herbatkę najpierw napisz z czym masz problem a potem cos odpowiem
no to po co pisze ze nadzywka nie przeszkadza w budowaniu a teraz odpowiedz po co mam pic :/ niech ktos mi konkretnie odpowie czy moge spozywac wiecej niz razy tego gainera i czy nadzywka biala i ww nie bedzie przeszkadzac w budownaiu masy
jak narazie to jem co mi popadnie na obiad itp. staram się jak naj więcej pić maślanki,jogurtów mięsa troche ryżu.poprostu takie domowe jedzenie.Co do djety to może masz cośdla mnie do ułożenia.
[...] Można również zgonić to na przyśpieszający metabolizm (szczególnie ekto) jak i zwiększoną ilość błonnika (np z płatków owsianych) Jak widzisz możliwości jest wiele. Jeżeli zacząłeś dużo napoi pić - masz odpowiedź. Jeżeli jesteś na cyklu kreatynowym - też Jeżeli nie, eliminuj składniki z błonnikiem aż znajdziesz winowajce. Albo wizyta u urologa