[...] 18 roku ważyłem jakieś 58kg. Przyczyną przyrostu masy, która poszła głównie w brzucho to, że porzuciłem piłkę nożną (przedtem 4 treningi tygodniowo) oraz zacząłem nadmiernie pić alkohol a mianowicie piwa, które mają dużo kalorii. Jak mógłbym się pozbyć brzucha, bez specjalnych diet. Jakie mogę robić ćwiczenia? Jestem dość wytrwały i się nie [...]
Mam pytanie odnosnie spozycia carbo tzn:jezeli trening silowy jest polaczony z treningiem areobowym to kiedy pic carbo,od razu po zakonczeniu treningu silowego czy moze po zakonczeniu aerobow czyli ok 30 min po silowym
Waga 60kg. / POSILEK platki kukurydziane 100g mleko 200ml 3,2% B: 14,2 W: 91 T: 7,9 // POSILEK (SZKOLNY) 3x Bułki Grahamki 350g 200g cyców z kury Banan B : 46 W : 137 T : 6 Obiad Sila wyzsza - mama, różnie - ryż, ziemniaki, makaron, mieso. Nie wiem co tu dac BTW.. Owoc Trening /// POSILEK POTRENINGOWY 100g ryżu białego + 100g [...]
[...] trening)? Wtedy bcaa przed treningiem i od razu po aerobach. Czy lepiej aeroby w dni nietreningowe tak pomiędzy 45-75 minut? Czy w czasie zrzucania tkanki tłuszczowej można pić węgle (carbo) w czasie treningu bądź bezpośrednio po i tak po 30 minutach posiłek z białym ryżem i kurczakiem bądź polędwiczkami wieprzowymi? I bilans będzie np taki, że [...]
Jeśli znacie jakieś odzywki po których można szybko i nie za drogie pieniądze przytyć to proszę o pomoc!!!!! Od jakiegoś czasu jem "dibencozide force" ale według mnie to jest jakiś pic na wodę. Proszę was o pomoc Waga - 76 Wzrost - 190 Zmieniony przez - Dud3k91 w dniu 2009-05-29 22:22:55 Zmieniony przez - Dud3k91 w dniu 2009-05-29 22:23:46
Tak wpisałem w wyszukiwarce był poruszany ten problem , ale nic sie nie dowiedizlem . Od 3 dni jestem na cyklu xpand + cp . Od 2 dni co sie napije to cisnie mnie do kibla praktryvcznie sikac mi sie chce co chwile . Tak smao sie czuje jak mialem chory pecgherz . Pie 2-3 litry wody dziennie , wczensiej piłem 1 szklanke na dzien , jakos nigdy niemam [...]
[...] regularnie tak od 1 czerwca to do końca wakacji przy odpowiedniej diecie udam mi się zrzucić z 10 kg? No właśnie co do diety mogli byście mi podpowiedzieć co mogę jeść/ pić a czego raczej unikać? Dodam że moja obecna kondycja pozwala mi na przejechanie 20-25km bez większej zadyszki. No ale niestety jem za dużo co tu ukrywać . Ale obiecałem [...]
WItam przed wczoraj bylem u kolegi wypilem jedno piwko na pusty zoladek zapalilem 4 papierosy przyjechalem do domu zjadlem 4 kanapki i poczulem ze jest mi jakos slono w buzi popilem odzywka bialkowa i poszedlem spac. Obudzilem sie w nocy nie dobrze mi bylo pic sie chcialo nie pamietam czy wymiotowalem czy nie w kazdym badz razie juz jest drugi [...]
Co sądzicie o sokach owocowych typu Garden . Czy warto je pić w diecie na masę czy nie ?
[...] napisu, czy może przypadkiem nie jest to orginalny produkt?? 2) Kupiłem 2 rodzaje baiłka, X5, i pije je rano i po treningu, zastanawiam się czy nie lepiej dla mnie jest pić X5 rano, a po treningu jakiegos Gainera, zaznaczam że nie chec jakoś mocno nabrać masy. Na noc pije System Protein 80 co wydaj mi się dobrym rozwiązanim. 3) Biorąc BCCA i [...]
Siema !!Nie chodzi mi w tym temacie o to zeby kazdy pisał mineralan lub przygotowana ,tlyko czy moge zamiast wody mineralnej pic wode przygotowana. -Po pierwsze nuie musze wychodzic z domu -Taniej jest itp.itd Ps: I jeszcze jedno jestem zielony w tych prawach. Wiem ze moze głupie pytanie ale nie wiem gdzie sie sprawdza profil,bo piszecie ze [...]
Witam, wiec tak, od pol roku bylem na redukcji ( 18l, endo) no i doszedlem do tego ze moja waga praktycznie przestala spadac mimo cwiczen oraz diety ktora obcielem az do 1900kcal..No ale ok, tydzien temu postanowilem przejsc na IF i teraz tak, wazylem 70,1 ( bardzo dlugi czas to sie utrzymywalo a ja bylem zalamany ) dzis stajac na wage 68,9 ( w [...]
Po przeczytaniu wielu postów,już sie pogubiłem.Czytałem że podczas treningu trzeba spozywać Glukoze - tak.?? Możecie rozwinać ten temat.Puzniej czytałem ze najlepiej spozyć Carbo.Już mi sie to poplątrało co ma Glukoza do Carbo moze cos pokrecilem ale mozecie mi to wyjasnic poco mam pic glukoze a poco Carbo i jakiej firmy najlepszy carbo jest i [...]
[...] MultiPower Muscle Charge - 1 dawka (5 g) 2. 30 minut przed treningiem Kreatyna MultiPoer Muscle Charge - 1 dawka (5 gr) 3. Podczas treningu Olimp Carbo - 2 dawki (można pić przed, w trakcie i po treningu po jednej dawce, więc wolę podczas treningu wypić w sumie 2 dawki przez cały trening) 4. Odrazu po treningu Olimp Provit 85 - 1 dawka DNI [...]
egzaminy sie zaczynaja.. a niektorzy sa juz po.. herbatka BIO-POWER zawiera: kofeine tauryne milorzab i jeszcze cos tam.. na opakowaniu jest notka ze nalezy pic przynajmniej 3 razy dziennie.. dzisiaj zaczalem "kuracje".. 1. po sniadaniu - i nauka.. 2. teraz - zaraz sie bede uczyl 3.. w nocy nie mam zamiaru siedziec nad ksiazkami wiec [...]
Zbliża się sylwester i w związku z tym chciałbym zapytać jak rozplanować treningi, biorąc pod uwagę, że w sylwestra nie zamierzam pić tylko piwa bezalkoholowego;) Chodzi mi o to, że najbliższe dni treningowe mam w poniedziałek(dzisiaj) i w środę(sylwek), a kolejny dopiero w sobotę, no i z racji tego, że w środę będę spożywał alkohol w większych [...]
jestem na diecie niskotluszczowe i weglowej kupilem kreatyne niestey nagle zabraklo w sklepach glukozy >:/ supermarkety obchodzilem i rozne spozywczaki nagle jakis masowy brak>czym moglbym to zastapic jezeli dziennie mam wskazania >2*1 lyzeczka kreatyny i 2*6lyz.glukozy > sprzedawca polecil mi pic to razem z sokiem jablkowym ewentulanie polecil mi [...]
chodzi mi oto, ze od jakis 2 tygodni mam biegunke, na dzien dzisiejszy jest intensywniejsza niz tydzien temu, nie wiem czy nie jest to spowodowane kreatyna, chociaz z drugiej strony, biore ja od poczatku roku, po 2,5 tygodnia dopiero zaczely sie biegunki, z drugiej strony biegunek nie bylo jak pilem codziennie 1,5l herbaty, gdy skonczylem pic [...]
[...] sęk w tym ze w dzisiejszych czasach jest masa produktów na połkach sklepów tylko co ztego jest jeszcze zdrowe, niemodyfikowane i niekonserwowane? wszelkie linki do jakiś przepisów miło widziane. Oraz co najlepiej pić, pije dużo soków ale jak wiadomo sztuczne barwniki i cukier dominuje Ratujcie zanim będe potrzebował mapy zeby się obrócić
[...] mass z wodą kreatyna 5 g z woda 200ml i amino 5 g z wodą 200ml 21 50ml oliwy z oliwek 22:30 gainer z mlekiem 0,5l do tego jeszcze lekko popijam ok 1,5l soku w ciagu całego dnia, w miedzy czasie jakies jabłko banan. mam pytanie skoro przed treningime wypijam sporo i po treningu sporo wypijam sporo to czy w czasie treningu też pić sporo wody ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
