Jak skutecznie przybrac na masie

Jeśli znacie jakieś odzywki po których można szybko i nie za drogie pieniądze przytyć to proszę o pomoc!!!!!
Od jakiegoś czasu jem "dibencozide force" ale według mnie to jest jakiś pic na wodę.
Proszę was o pomoc
Waga[kg] - 76
Wzrost[cm] - 190





Zmieniony przez - Dud3k91 w dniu 2009-05-29 22:22:55

Zmieniony przez - Dud3k91 w dniu 2009-05-29 22:23:46

i ile taka dieta powinna trwac zeby byly jakies rezultaty??
A za przeproszeniem, do usranej śmierci.

najlepszą odżywką jest ryż i kurak, a tak na serio to z samych odżywek masa nie rośnie. bez diety sie nie obejdzie

Konieczna dieta! Nic odżywkami nie zdziałasz, szkoda Twojej kasy i czasu.

wlasnie staram sie w miare jesc rzczy ktore "sa tlucznikami"
takie jak :
-ryz
-makaron
-banany
-itp
Wiec polecacie jakies odzywki?

nie wystarczy jeść tylko rzeczy "które są tłucznikami" trzeba też dobrze rozdysponować proporcje węgli, białka i tłuszczy. jeść 6 posiłków dziennie i o odpowiednich porach. z tego co napisałeś to głównie źródła węgli. poczytaj troche w dziale odżywianie. naprawde bez dobrej diety kupowanie odżywek to strata pieniędzy. i tak nie będzie efektów

Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-05-29 22:55:25

Kolejny czlowiek co nie wezmie sie za diete a juz chce odzywki brac i potem sie zali ze odzywki gowno daja

Ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne - dopiero jak je przekroczysz zacznie rosnąć masa - teraz zależy jakimi składnikami te zapotrzebowanie przekroczysz będziesz szła różna masa.

mozecie mi dac jakis wzor diety??
na forum czytalem ale tam kazdy pisze co innego i juz sie pogubilem
ale czesto mowa o piersi z kurczaka i ryzu brazowym

nie musisz koniecznie jest piersi kurczaka zajzyj do lodowki popatrz co i jak i na bank ulozysz diete ja teraz mam pusto w lodowce i bym akurat cos takiego zrobil z tego co mam
200 g sera bialego
100g sera zultego
200g makaronu
200 g platkow
i to ok juz 110 g bialka nic trudnego a jeszcze mieso i kurde full dieta jakies problem

Taa widze diler też śiwetny jesteś połowa tego Twojego białka to niepełnowartościowe, roślinne białko..

z tego co napisałeś to bym zostawił twaróg tylko, zważając na porę pasuje idealnie przed snem