No spoko dzieki za to że mi wszystko tłumaczysz ale, temat ten został założony bo chciałem sie dowiedzieć czy pić tą seratke czy nie skoro i tak mam ją za darmo... Ale dzieki i pozdro.
[...] teraz pozostaje tylko jakość tego jedzenia. I tu pozwole sobie zadać pytanko (które zapewne było już tu setki razy zadawane): Co dokładnie jeść żeby w dzień "wchłonąć" (w moim przypadku) 219 gram białka i 584 węglowodanów? Staram sie pić dużo mleka, jeść sporo tuczących rzeczy, różnego rodzaju białe serki ale to na nic. Poradzcie coś...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli nie przestaniesz jeść śmieciowego żarcia, pić słodzonych napoi i wcinać słodyczy to trening niestety wiele nie zmieni. Sumici też ciężko trenują a waga raczej solidna.
Powinienes pic ponad 3l wody i nawet w dni nie treningowe. To tak samo jak w dni wolne od treningow mialbys "łamac" diete a nie o to tu chodzi... jak widac proste Pozdrawiam banann
Chodzi konkretnie o płyny. Nie musisz pić wody z kranu czy z butelki żeby "masa szła". Tu herbatka tu tamto sramto i w moim wypadku spokojnie wychodzi ponad 5 litrów płynów dziennie.
[...] jest niestety mitem. Zwróć uwagę na: - Pragnienie - jeśli nie występuje, nie wlewaj wody na siłę - Kolor moczu - jeśli jest bardziej przezroczysty niż żółty, nie musisz pić zbyt wiele - Pocenie się - jeśli bez problemów intensywnie się pocisz, to jesteś dobrze nawodniony Dodatkowo - im więcej jesz, tym MNIEJ wody potrzebujesz. Jedzenie [...]
niestety, nie da się; jest to możliwe w sytuacjach doraźnych, niestety odzywiać się trzeba. pracujesz w restauracji a nie masz jak zjeść; to jak stac we wodzie i wołac pić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-13 20:37:17
bcaa przed treningiem, po treningu białko GLUTAMINA to jedno wielkie G*WNO i to Ci powie każdy na tym forum, to pic na wode, nic po nim nie poczujesz, tak samo jak po HMB
W takiej sytuacji białka w gainerze masz 10% a nie 15%. Polecam pić ok 100g po treningu. Przed treningiem 5g kreatyny, a w dni wolne jedna porcja kreatyny.
Dzięki wielkie. A teraz tak czy jeżelbiorę BA przed treningiem 2 tabsy po treningu 1 plus kreatyna 5 tabsow to BCAA pić w trakcie treningu czy lepiej po? Pozdtawiam
Biorę bcaa od allnutrition instant max support 2:1:1 5000mg leucyny i porcja wynosi 10 g a ważę 80 kg to ile mam tego pić? Dodam że mam też leucyne w kapsułkach osobno.
[...] kolega miał na mysli zawartośc w niej alkaloidów takich jak kofeina. To stare dosyć mity mówiące o niwelowaniu działania kreatyny przez kofeinę. Bez przesady - możesz pić herbatę - jednak po prostu w okolicach suplementacji kreatyną - ogranicz spozycie kofeiny (np pod postacią kawy)...ale herbata nie powinna być praktycznie żadnym [...]
manson... ma troche racji ale jezeli chcesz tanio to skup sie przede wszystkim na jajkach ok. 30 gr. za sztuke, chudym mleku, twarogu, kaszy i kurzych piersiach ( tez nie sa drogie). Do picia wystarczy woda, nie musisz pic drogich sokow. Pozniej przyda sie troche odzywek ale wiekszosc kalorii powinna pochodzic ze zwyklego jedzenia. posilek 1 [...]
