odpowiedzi do

[...] w tym że na brzuchu mam warstwę tłuszczu której nie mogę spalić. Zwracam uwagę na to co jem, nie przybieram na masie ani nie chudnę. Chcę zacząć ćwiczyć na poważnie aby do czerwca jakoś wyglądać, chodzi mi głównie o brzuch i klatkę. Domyślam się że nie obędzie sie bez siłowni i diety ale czy coś oprócz tego ? Z góry dzięki za odpowiedzi i porady.

[...] i czasu na trzymanie prawidłowiej diety więc chce sie zapytać czy tak jak jem teraz jest w miarę zdrowo ?? 1 posiłek : płatki kukurydziane i rodzynki 2 posiłek: kanapki z serem i maslanka 3 posiłek : 15.00 jakiś tam obiad (to co jest) 4 posiłek: (potreningowy- 17.00)ryż , makaron z jogurtem 5 posiłek: twaróg Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam Mam 16 za niedługo 17 lat, 169cm wzrostu i ważę 51kg.Chcę zacząć trenować na masę ale nie wiem od czego zacząć itp.Mam do dyspozycji wioślarz,sztangielkę i expander.Myślę także o zakupie jakiejś odżywki bo dużo osób mi je poleca.Jakie ćwiczenia wykonywać i do jakiej diety się stosować? Z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam :D Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu Głównie robie masę Ćwicze Poniedziałek - klata , triceps . Wtorek Biceps plecy i przedramie . Piatek nogi Barki . Chciałem sie was zapytać czy dołączyć do tego Boksowanie i kopanie w worek .?? jestem chudy nie chciał bym więc schudnąć przez to . Ewentualnie mogę wykupić jeszcze godzine siłowni w [...]

Witam, Jestem w połowie cyklu i kończy mi się Storm Universala w sumie jestem z niego zadowolony ale zastanawiam sie czy nie kopić czegoś innego?? I tu do Was pytanie co byście polecali zamiast. Dodam tylko że łączego Storma z Mesomorphem APS do tego AAKG olimpu. Proszę o odpowiedzi:)

[...] WYCISKANIE GŁOWĄ do GÓRY i ropiętki na maszynie, każdego cwiczenia po 3 serie. Pry wyciskaniach stosowałem progeresje o 2,5 kg.I teraz pytanie: CZY POWINIENEM ZWIĘKSYĆ ILOŚĆ SERII W WYCISKANIU, czy WYJŚCIOWY CIĘŻAR W WYCISKANIU?? dodam że pod koniec treningu robiłem jeszcze troche pompek na poręczach. Za wszelkie odpowiedzi z góry THX

[...] Mam pytanko: zakupilem 10 strzalow winstrolu depot i nie wiem ile razy w tygodniu brac. Dotychczas brale po 1 strzal w tygodniu, ale efekty nie sa zadowalajace. Zazwyczaj powracam do osiagniec z poprzednich cykli. A moze dorzucic jakis inny koks ? (z tym ze nie wezme na pewno omki bo po omie na oczy nie widze). Za odpowiedzi z gory dziekuje!

Witam ostatnio bylem zmuszony podbic sobię kcal w diecie, bo nie przynosila ona efektów, jednak mam w niej i tak dużo białka, więc pozostały mi węgle(ryż itd).Czy to prawda że dużo ww powoduje wieksze ilosci sadła na brzuchu?BO niektorzy specjalnie aby temu zapobiec obnizaja ilosc wegli? Po odpowiedzi wkleję dietę do oceny;]

Witam. Jakieś 2 miesiące temu miałem małą przygodę no i limko pod okiem + rozcięcie. Rana już sie zabliźniła, jest mało widoczna, ale to oko mam cały czas trochę "podkrążone". Nie wiecie jak się tego pozbyć aby wszystko wróciło do normy? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdro!

[...] siła i masa poszły zdecydowanie w górę. Jednak od stycznia planuje przejsc na plan 4 dniowy co o tym sadzicie czy mniejsza porcja cwiczen i powtórzen na miesnie da rownie dobre efekty w porównaniu do 6 razy w tygodniu? Przyrosty są ale uwazam ze przesadzałem z tym planem i było to zdecydowanie za dużo. Prosze o konkretne odpowiedzi pozdrawiam.

[...] 30 minut jazdy na orbitreku. zawsze wieczorkiem. ile brac karnityny? mam olimpa 300mg/tab. mam 17 lat, 172 cm wzrostu, ale troche jestem niepropocjonalny wiec mam nadzieje ciagle troche urosnac. czy karnityna nie chamuje wzrostu?? wiem ze na te pytania juz byly odpowiedzi, ale w tym gąszczu tematow nic nie znalazlem... z gory dzieki za help.

[...] cyklu chcialbym jak najwiecej miecha wrzucic (tak licze kolo 4-5 kg) , i zeby nie ograniczac przyrostow chce ograniczyc treningi , do 1 w tygodniu , a co drugi tydzien dodatkowy jeden , cyzli 3 treningi na 2 tygodnie. Czy HST bedzie dobrym rozwiazaniem , biorac pod uwage moje inne poza silowe aktywnosci ? licze na rzetelne odpowiedzi , pozdro 474

[...] napewno by sie przydało ale moze wystarczy to zawarte w xp?? no i czy to mono jest wogle potrzebne(napewno troche nawodni ) i jak dawkować wtedy z xp?? xp przed i po treningu,w nt tez bede brał 2 porcje xp rano i w południe a mono może brać po 5 gram razem z xp?? Z góry dziękuje za odpowiedzi to dla mnie bardzo ważne aby był kozacki cykl.

[...] taka sprawa, że dążę do bycia na prawdę jednym z wielu lepszych. Nie ukrywam, że mam marzenia, mam 15 lat i nie obchodzą mnie opinię, że jestem za stary i inne tego typu odpowiedzi. Natknął się na wiele kontrowersyjnych tematów związanych z wyskokiem, boję się o moje nogi, lecz nie chcę się oszczędzać. Wolę zaryzykować, byle mieć bardzo [...]

[...] Chodzi mi o to że z dietą jest kłopot ponieważ babcia zawsze zrobi jakiś obiadek a odmówić nie wypada. Dlatego proszę o pomoc w zestawie ćwiczeń i czy moge normalnie się odżywiać nadal( wszytskie posiłki jak do tej pory /czy jakieś białka już/). Zależy mi na tym by po ok. 2 miesiącach było widać efekty pracy, Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

[...] 16 lat i waże około 50-55kg na 1,65 wzrostu. Czy w tym wieku i w tej wadze/wzroscie nie będzie problemu żebym do swojej diety dodał suplementy typu białko lub kreatyna? czy moze powinienem przybrać więcej masy? jestem bardzo zielony w tym temacie więc postanowilem zapytać ludzi którzy sie na tym bardziej znają. z góry dziękuje za odpowiedzi. :-)

Pytanie ktore padalo wiele razy jak stosowac i w jakich dawkach, dodam ze przeczytalem wiele tematow ale w zadnym nie bylo wystarczajacej dla mnie odpowiedzi. trec cm3 + nitrobolon II powder co przed co po treningu i czy ewentualnie cos do tego dorzucic. Z gory dzieki.. myslalem tak stosowac dt cm3 2 kapsulki rano 2 przed treningiem 2 po [...]

[...] cwiczeniach, zmieniajac stopniowo ciezar na wiekszy i czasami co jakies kilka treningów zmieniałem kolejnosc cwiczen. może dradzicie mi jakis planik na trening masowy bo na tym przyrosty skonczyły sie ok. 2-3 miesiace temu zupełnie. Za pomocne odpowiedzi dam SOGi. Dodam,że koniec przyrostów nie był spowodowany brakiev diety lub suplementacji

[...] mi doradził żeby utrzymać jedno tempo i ostatnia prosta ile sił w nogach. I jak ma się sprawa oddychania ? Czym oddychać, wdychać, jak często ? Proszę o nie odsyłanie mnie do innych tematów, bo chcę odpowiedzi właśnie w tym miejscu. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam gorąco użytkowników ;) Zmieniony przez - sezam16 w dniu 2012-09-05 21:06:00

[...] godziny posiłek z pełnowartościowym białkiem i złożonymi węglowodanami ale zacząłem sie zastanawiać, gdy zobaczyłem na swojej silowni potreningowe szejki proteinowe. Z góry dzięki za odpowiedzi. PS Gdzies przeczytałem ze po treningu powinno sie zjeść 1g węglowodanów na kg masy ciała. To prawda? Jesli tak, to tych bananów musiałoby sie jest sporo.