odpowiedzi do

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, mam pytanie do osób zorientowanych w temacie, mianowicie w jaki sposób można i za pomocą jakich leków leczy się zapalenie więzadła rzepki("kolano skoczka").Ja akurat mam tego typu kontuzję, kolana bolą podczas zginania i pokonywania oporu i mam uczucie"ciężkich nóg" natomiast podczas normalnego chodzenia [...]

[...] -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, -Pompki klasyczne, -Rozciąganie ekspandera za plecami, -Brzuch, -Nogi, Sobota: -Nogi, -Mięśnie Brzucha, Z góry dziękuję Wam za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] treści dostarczyć. O szczegóły liczę, że zadba dietetyk. Okej, tyle jeśli idzie o moją "historię", tutaj jednak zaczną ważnym, pierwszorzędnym pytaniem, na które nie znam odpowiedzi: Czym głównie różni się trening na siłę od treningu na rzeźbę? Dla mnie liczy się przede wszystkim siła, reszta tu schodzi na drugi plan, ale logicznie wnioskuję, [...]

[...] ilosciach i pic dosc duzo wody narazie efektow specjalnych nie ma niestety. Moglibyscie mi cos poradzic co powinien zrobic zeby spalic tluszcz i nie stracic wiele na rekach/nogach? Co do treningu trenuje 3x w tygodniu po 2h na mase 2x w tygodniu (w dni nie treningowe stosuje hiit) Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi pozdrawia

Witam To mój pierwszy post na tym forum, wiec odrazu się przywitam :) od dłuższego czasu czytam forum i szukałem odpowiedzi na moje pytanie, mniej więcej 3 miesiące temu zaczęła bolec mnie lewa ręka, ból ciężko było zlokalizować, jakby triceps, albo lekko nad łokciem, Na początku kwietnia ból był tak silny, że praktycznie nie dałem rady wycisnąć [...]

[...] jest to plan do korekty, dlatego proszę o pomoc i dodanie ćwiczeń na przedramię i uwzględnienie faktu, że obecnie posiadam jedynie hantle, a za jakiś czas dokupię sztangę i więcej kg:) Mogę jeszcze dokupić drążek, bo czytałem, że jest przydatny w ćwiczeniach. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi Zmieniony przez - wke w dniu 2012-08-16 18:17:42

[...] zamiaru rezygnować z treningu, chce rosnąć!!!) PS: Czytałem, że na syntezę 1g białka potrzebne są 4 jednostki glukozy, mógłby ktoś rozjaśnić nieco? Rozumiem, że im wiekszy poziom cukrów we krwi, tym lepsze przyswajanie białka? Dziękuję z góry za odpowiedzi :) Forum genialne, dużo ciekawych rad Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2010-11-19 23:16:53

[...] sugestie? Proszę o porady i wskazówki. Co do proflikatyki: czosnek, planuję także głóg, o-3 na bank będzie, witaminy, cynk i OSŁONKI jakie obecnie wcinam to esseliv duo 1 caps do 1 caps oxanavaru. To mój 3 cykl, ten jest już mocniejszy niż poprzednie i to jest mój pierwszy kontakt z testosteronem. Czekam na odpowiedzi. Dzięki z góry.

Witajcie :) Odrazu mówie, że to mój pierwszy post. Wiele szukałem odpowiedzi na mój temat ale niestety nic nie znalazłem :( Mam 16 lat, 171 cm i waże zaledwie 53 kg :( Jem dość sporo więcej od moich kolegów, którzy są ciężsi ode mnie. Co mam robić, czy moglibyście mi podać diete, która by mi pomogła? I czy do tego powinienem coś ćwiczyć? Kolega [...]

[...] są troszkę kaloryczne. Bardzo proszę o odpowiedź, walczę o lepszą siebie, zawsze się poddaje bo wydaje mi się że źle to planuje i źle wszystko robię. Chcę się zmotywować i pokazać , że stać mnie na zmiany :) oczywiście mogłabym zrobić zdjęcie sylwetki jeśli to będzie konieczne. bardzo dziękuję za wszelkie odpowiedzi i rady . Gorąco pozdrawiam !

[...] cały dzień mnie nie ma w domu, więc ciężko z przestrzeganiem. Zacząc ją stosowac ? Czy ten plan który mam zamiar stosowac nadaje się do moich celów ,? Z góry dzięki za odpowiedzi A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem 2s - Wiosłowanie sztangą 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 4 serie po 14 -wyciskanie francuskie w siadzie 3 serie po 10 Tylko w środę i w piątek chodzę na siłownie w poniedziałek w domu... Z góry dziękuje za odpowiedzi;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA+ Siła Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki [...]

Witam wszystkich!!! Jako ze pierwszy post a nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie prosze o pomoc. Moj staż nie jest imponujacy ale jakis rok juz spedzilemna silowni. Jako ze na forum nie znalazlem odpowiedzi stad moje pytanie. Nie wiem czemu po odstawieniu ciezaru czuje rwanie miesni w tricepsie bicepsie i stawie łokciowym. Niby nic bo po [...]

Witam ! Mam parę pytań do użytkowników , specjalistów jest tu zapewne wielu więc mam nadzieję na otrzymanie jakiejś rzeczowej odpowiedzi. :) 1.Konkretnie : mam 17 lat,186 cm wzrostu i ważę 86 kg obecnie , mam jednak jeszcze sporo sadła - chciałbym zrzucić tłuszcz i zacząć budować masę mięśniową. Wiem jednak ,że połączenie dwóch powyżej jest [...]

Witajcie, postanowilam, ze zaloze nowy temat, poniewaz nie znalazlam odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie na forum. Otoz, potrzebuje pomocy/rady wzgledem suplementacji, a jestem w tym temacie zupelnym laikiem. Zalezy mi, by spalic niewielkie ilosci tkanki tluszczowej ktore pozostaly po mej nadwadze, oraz by miesnie byly lepiej zarysowane. Jestem [...]

[...] w górę 10/10/10 3) unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 (Jak to się robi?) Czy ten program ogólnie jest ok? I co powiecie o ewentualnych zmianach? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Info znajdziecie w profilu. PS: To mój pierwszy art. ale siedze na tym forum juz dobre 2 miesiące i jak dotąd znajdywałem wszystko na czym mi zależało (w tym [...]

[...] prosiłbym o pomoc czy mam się czym martwić czy niektórzy tak poprostu mają.A i nie spożywam żadnych napoji alkoholowych i różnego rodzaju innych używek. Ostatnio nie miałem żadnych urazów głowy. Proszę o nieudzielanie mi głupich odpowiedzi. Pozdrawiam Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne [...]

[...] rok i chcialem rozpoczac drugi propionat + deka ( deka ze wzledu na strasznie chrupiacy obojczyk ) ale z tego co mi wiadomo to deka mocno blokuje i trzeba do niej cos mocniejszego czy ktos moze mi udzielic konkretnej odpowiedzi bo nie chce przesadzac i jeden estr jak na moj wiek calkowicie wystarczy :) pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi :)

[...] trenem nie wplynie na blok?? Czy zwikszyc ilosc testa w tym okresie?? Co myslicie o froncie z propa??Jest sens czy olac to?? Jak juz wspomnialem nie chce sie zalac(wiem ze wszytkio zalezy odemnie ale jednak dlugie estry w tescie...ehrrr) Co wybrac omo,prolke czy moze jakiegos dobrego cypka poszukac?? Czekam na konstruktywne odpowiedzi i opinie:)