odpowiedzi do

[...] przemiana materii): -- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -- -przysiad: 150 Więc tak kolega mówi, że nie będzie się odblokowywał " sam się odblokuję po 4 msc tylko nie będzie mi się chciało "ruchać" Jako że uważam go za najlepszego kumpla kupię mu ten odblok tylko się na tym nie znam i nie wiem co kupić. Z góry dzięki za odpowiedzi

Dzień dobry . Założyłem bardzo rozbudowany temat, w ktorym byly te pytania i wiele innych spraw, na który ...nikt nie odpowiedział . Mam kilka pytań odnośnie poszczególnych produktów. Co myślicie o jogurtach (ewentualnie serkach)? Konkretnie chodzi mi o jogobelle, bo w takowe jest wyposażony sklep przy szkole i przeważnie w szkole wcinam takowe. A [...]

[...] szkoda gadac. Bole tak jak pisalem w miejscach zamieszczonych na zdjeciu, po boku kolana, po wysilku. Pisze ten post poniewaz znow zamierzam wybrac sie do specjalisty, ale moze ktos z was ma pojecie (lub mial podobny przypadek) i moze powiedziec co sie z tym wiaze, co to moze byc, jak sie tego "wyzbywa". Dzieki wielkie za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] -zmienie ćwiczenia na partie mięśni ogólnie chciałbym ważyć z 80kg. i teraz kolejne pytanie do was ... czy osiągnę lepsze rezultaty ćwicząc np każdą partięmięśni raz w tygodniu przy np 4-5 treningów ? czy może kontynułować ćwiczenia 6 razy w tygodniu ? i czy dobrze połączyłem partie mięśni ? za użyteczne odpowiedzi podziękowanie pozdrawiam

[...] piersiowej 2x 15 5. Ściąganie drążka z wyciągu z góry do pleców 2x 15 6. Skłony (kąt 45 st) 3x 10 7. Skłony ze skrętem (kąt 45st) 3x 10 z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] tablicy parę widziałem), czy lepiej ten naprawić a kupić rower za 2 lata dopiero? Rower mam mi służyć tylko do przejazdu gdzieś/treningu aerobowego bo moim priorytetem jest głownie kulturystyka i sztuki walki, rower to tylko dodatek nie jestem zapalonym kolarzem/downhillarzem itd. Lęcą sogi ;D Z góry dziekuję za odpowiedzi pozdrawiam,Kris

Witam! Na poczatek chcialbym zazaczyc, ze szukalem na forum odpowiedzi na swoje pytanie i odnalazlem (szczatkowa), jednak nurtuja mnie inne aspekty dodatkowo... Mianowicie chodzi o bol w okolicy bioder przy wykonywaniu kopniec okreznych, biodro jakby sie blokuje przy pewnym polozeniu(kiedy podnosze kolano do gory przed wyprostem nogi).Takze [...]

witam mam pare ostatecznych pytan, cwiczylem pare tygodni trening na sile ramion, i podoba mi sie, ale na te pytania jednoznacznie nie moge znalezc odpowiedzi, sorry ze zalozylem kilka tematow o podobnej tresci, ale chcialbym uslyszec jednoznaczna odp. 1.jakie partie w tydzien? 2.czy trening do katu 90 daje mase? 3.sciskacz czy kortowka, i ile [...]

[...] - ścisłej diety prowadzić nie będę ale chciałbym chociaż dobrze sięodżywićprzed i po treningu :) Nie chodzi mi o to abyście pisali co ile zawiera białka czy ww chodzi tylko o to co jecie.... :) Ot zeszłego tygodnia zacząłem ostrzej ćwiczyć i chciałbym troszkę lepiej się odżywiać.Jeśli nie sprawi wam to problemu to bardzo proszę o odpowiedzi :)

[...] Wszystko wedle życzenia (kolor, rodzaj drewna, długość, grubość, napisy). Niżej przykładowe fotki. Jeżeli jest ktoś zainteresowany proszę o kontakt pod numerem telefonu 669-537-701 lub pisać odpowiedzi w temacie. Cena zarówno jak i wysyłka do uzgodnienia. Możliwość wystawienia na allegro.pl. Kije na fotkach oczywiście na sprzedaż. ;)Pozdro

[...] a do jajek mama się czepia, nie mogę przetłumaczyć jej, że bezpłodność i cholesterol to mity), obiad to ziemniaki z piersią z kurczaka lub ryba(w piątek), oprócz tego w ciągu dnia trochę owoców, po treningu jem pewnie mało,mało piersi z kurczaka, no i kolacja jak już wcześniej mówiłem. Mogę liczyć na fachowe odpowiedzi na moje pytania? Dzięki.

[...] ale wszystko z czasem. Dodam, że jestem osobą słabą fizycznie ale wiadomo wszystko z czasem się poprawia. Wiem, że nie schudnę przy takich ćwiczeniach, chodzi mi o wyrzezbienie nóg i pośladków. Zaczynam od 2 dni ćwiczeń, 1 regeneracji. W dni nietreningowe chce wprowadzić chociaż 40 minut aerobów. Z góry dzięki za odpowiedzi, rady i uwagi

[...] widzą mi się rozstępy jakie oglądałem na googlach. Sądzę że na tym cyklu jakies 5-7kg jeszcze urosnę więc wolę wiedzieć jak działać? Pozdrawiam i liczę na rzeczowe i szybkie odpowiedzi. Dodam że te 3 lata treningu na siłowni były połączone z bieganiem maratonów, ćwiczeniem karate i bardzo intensywnym pływaniem(sądzę że dlatego nie dane mi było [...]

Mam pytanie. Jak mam dawkować tę odżywkę: DYMATIZE MEGA GAINER 3629g ?? Zwykle np. Gainer'a MCT Olimpu dawkowałem 3 razy dziennie po 50g, a w tej odzywce piszą że należy spożywać 125g na porcję z wodą lub 147g na porcję z mlekiem. I teraz nie wiem czy raz dziennie taką porcję, czy podzielić ją na np 2 mniejsze o połowę TAK PODAJE PRODUCENT: Sposób [...]

[...] ktoś przy okazji odpowie. Ile powinienem wykonywać ćwiczeń/serii na poszczególne partie mięśniowe na siłowni aby nadmiernie ich nie przeciążyć. Dość długo już trenuję, ale nigdy nie przykładałem zbyt dużej wagi do diety i odżywiania, kilka razy próbowałem to zmieniać, ale jakoś nie było motywacji. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] i nie chcialbyc nie miec mocy na nim. Czy powinienem po porannym treningu zjesc jakies wegle, czy przy tlenowym treningu jest to zbedny? a moze powinienem dodac jakies wegle przed wieczornym treningiem, ale z drugiej strony jak to sie bedzie mialo do CBL i czy nie rozhusta za bardzo insuliny? Licze na rzeczowe odpowiedzi, Pomozcie :) Pozdrawiam

[...] co myslicie o takim polaczeniu?, jak zalecalibyscie dawkowanie i ewentualnie kolejnosc przyjmowania?, aha i jeszce jedno wino tabsy, czy shoty? - podobo shoty cholernie bola i ciezko wchodzą, prawda to?? Jeszcze jedno czy przy takim połaczeniu zrobie kilka fajnych kilogramów przy dobrej diecie?? Pozdrawiam i z góry dzięki za sensowne odpowiedzi

[...] każdy wie ,że te pytanie nie jest do końca wyjaśnione wszystkim z powodu tamtych powodów ,a jak ma się coś wiedzieć to najlepiej jest wiedziec o tym jak najwięcej ,a nie przeskakiwać do przodu nie znając odpowiedzi na pytania,które się zostawiło na póżniej i zapomniało,a przez to póżniej wstyd,że dużo wie,a tak prostej rzeczy ni znał.pozdro.

[...] ze sztanga (lapki na kolanach- wiadomo o co tu lata) nieraz sobie urozmaicam trening dodatkowymi roznymi wymyslnymi cwiczeniami nogi to roznie, bo nieraz biegam n to chyba niczego nie pominalem. skomentujcie, doradzcie. cwicze jakies 2 miechy. Cwixcze to trzy razy w tygodniu (wszystko tak jak napisane). Dzieki za fachowe odpowiedzi pozdro kupasz

[...] Staż: 3-4 lata z przerwami (obecna przerwa od Sylwestra) Dieta: brak (co nie znaczy, że nie wiem co jeść i ile ;) ) Plan treningowy: Split A-B-W-A-B-W-W (ostatnio tak ćwiczyłem i byłem zadowolony z efektów więc pozostanę dalej przy tym) Dostęp do sprzętu: Wystarczający ;) Ławeczki, gryfy, sztangi, wyciągi itp. ;) Z góry dzięki za odpowiedzi ;)