odpowiedzi do

[...] z kurczaka - 200g Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior - 200g Oliwa z oliwek - 2 łyżki (ile to gram?) Posiłek V Tuńczyk w sosie własnym - 150g -> co ewentualnie? Jeśli produkty podane są w kolejności bez znaków + to oczywiście są ewentualności do wyboru, ale chyba co do tego nikt by nie miał zastrzeżeń Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje

[...] Przejmować się tym czy nie za bardzo????? Mam jeszcze jedno pytanie w dni odpoczynku czyli poza treningowe (ćwiczę 3 razy w tygodniu) mam jeść też tak około 2500kcal??? Może być ta dieta czy jest do bani?? czekam na odpowiedzi z góry dzięki;) Zmieniony przez - krikor w dniu 2010-02-20 19:31:21 Zmieniony przez - krikor w dniu 2010-02-20 19:33:45

[...] MOZE BYC SKUTECZNY? (Na drugi dzien troszke czuc ;) ) 8. Szczegolnie ciekaw jestem jak sie rozciagacie. Nie chodzi mi o cwiczenia ale o czas, intensywnos, odczucia (podczas stretchingu i na drugi dzien) itp. Szczegolnie chcialbym znac wrazenia osob stosujacych metode PNF. ok nie truje wiecej. Za wszelkie odpowiedzi z gory dzieki ;))) Iras

[...] na przeszkodzie. Wiem, ze nie kazdy chcialby publicznie zdradzac swoje "tajemnice", wiec w takim wypadku prosilbym o napisanie mi mail'a przez powiadomienie z SFD, obiecuje ze tego mail'a zachowam tylko dla siebie. Wiec krotko i na temat: Na jaka reklame postawic, co jest skuteczne i warte $$$? Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam GÓRAL

[...] piłkarskim i przydałoby mi się to do walki w powietrzu i zastawianiu piłki-ale to akurat nieistotne, proszę tylko o dobry sposób) Z góry dziękuję za Wasze wypowiedzi, mam nadzieję, że ten temat przyda się wielu młodym osobom planującym zacząć trening na siłowni. Przyda się oczywiście i mnie, zatem proszę o odpowiedzi i jeszcze raz dziękuję

[...] się na trening obwodowy fbw+kilkanaście minut aerobów 3-4 dni w tygodniu. Za mało? Za dużo? Będzie ok? ;) Przepraszam jeżeli za bardzo się rozpisałem/czegoś nie doczytałem/pomyliłem działy- na pewno coś mi umknęło, jak widzicie moja wiedza w tym temacie jest minimalna więc wolałem się dopytać. Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi :).

Witam serdecznie i proszę o sugestie lub odpowiedzi dotyczące mojej formy. Krótko o mnie: 45 wiosen 103 kg żywej wagi 197 cm wzrostu. Pułap tlenowy na poziomie 48. FTP 2,85 W/kg Od dwóch tygodni pułap tlenowy spada średnio o 1 na tydzień:(! Prócz ćwiczeń na orbitreku(głównie interwały do 320 W przez 40 min) jeżdżę na rowerze szosowym wpiętym w [...]

[...] w roznych cenach, od roznych marek. Pytanie brzmi: czy to dziala? ile cm moge pojsc w gore? No i jak to sie ma do uskutecznianej przez moja osobe redukcji? Dodam, ze na suplementy moge wydac dosc sporo, powiedzialbym nawet ze cena nie ma znaczenia, ale oczekuje efektow. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi, serdecznie pozdrawiam, Maciej.

[...] tkanki tłuszczowej. Micha dopięta w stu procentach oczywiście. Moje pytanie odnośnie badań jakie warto robić przy peptydach, nigdzie w necie nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi co i jak. Mam zamiar bić cjc e4d 500 mg, Mk 30mg codziennie, czas cyklu około 16 tygodni. To mój pierwszy kontakt z peptydami stąd moje pytanie czy ma to w ogóle [...]

Witam !! Mam 15 lat ,mam siłownie w piwnicy w jej skład wchodzi: prawie profesjonalna ławeczka tylko bez modlitewnika ;/ ,gryf prosty ,łamany ,120 kg obciążenia , 2x hantle (mam też specjalny przyżąd do podciągania się ale jeszcze nie zawieszony). Proszę o ułożenie treningu wiem ,że moge zebrać plan w całość po poczytaniu forum ,lecz wiem też ,że [...]

[...] wykonywać: 2 serie przysiadów, potem 2 serie uginania nóg, czy najpierw cały 1 obwód, a potem drugi? - jak powinno być dobrane obciążenie - czy powiedzmy 12 powtórzenie ma być ostatnim jakie jestem w stanie wykonać, czy jak? Z góry dziękuję za odpowiedzi i ewentualne wskazówki. Jak będę zadowolona z efektów to wrzucę zdjęcia. Pozdrawiam Małgosia

[...] Jeżeli chodzi o suplementy to: Olimp 3200g System Protein 80 na noc, Olimp Sojavit 85 2250g z rana , Gainer 2 Vitalmax 4500g po trenningu. Do tego jeszcze wita-min z olimpu, Dibenkozyt( kompleks witamin B) i HMB liquid 180 ml trec. Okres cyklu przewiduje na około 6-7 tyg włącznie z odżywkami. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] go klepnie po takim czasie czy za krotko? Cykl chce zaczac z poczatkiem kwietnia. Myslicie zeby dolozyc do kazdego strzala omy 100mg prolki zeby petarda byla czy zostawic jak jest? Chlop nie jest sezonowcem, ma pojecie o diecie i treningu, nie naduzywa alko. Dzieki z gory za odpowiedzi. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-03-26 19:42:18

[...] niestety zrobic badań bo jestem w Niemczech na Wyspie Robiłem badania na początku i po 2,5 tygodnia brania cypionatu …wszystko było ok Przepraszam za drugi taki sam temat ale chciałem żeby było przejrzyście i żeby było wiadomo o co mi chodzi.Dziękuje za każde zdanie pomocy.Wyperzedzajac odpowiedzi….Tak Deka to była głupota przez tyle czasu brać.

[...] krety? wiem troszke moze to skomplikowane, no ale ktoś tu chyba fragmentaryczną nawet wiedze chyba posiada? waże 95 kg większosc mięsko do wakacji chciałbym 105kg uda sie czy nie? sory za błędy nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji

[...] o suple aktualnie w mój skład wchodzi wpc i kreatyna praktycznie od początku odchudzania czy rozważyć jeszcze coś innego? myślałem na cytrulina bo ćwiczę w domu ale nie wiem czy jest sens przy redukcji. Z góry dziękuje za odpowiedzi :) Zmieniony przez - Gotacki w dniu 2020-08-15 10:14:28 Zmieniony przez - Gotacki w dniu 2020-08-15 10:15:52

[...] to negatywnie wpłynie na spalanie tłuszczu? 4. i co mi powiecie na temat ryżu ? czy ryż wpływa dobrze na odchudzanie? bo na mięśnie z tego co wiem tak . Z góry dziękuje zza odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 193 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- [...]

[...] na siłownie 3 razy w tygodniu. Jestem po dość poważnym urazie kolana, więc nie mogę zbytnio wykonywać ćwiczeń na nogi. Jest to mój pierwszy plan więc proszę o konstruktywne odpowiedzi i pomoc. Z góry dzięki. Poniedziałek: Barki 1.Wyciskanie sztangielek 4 serie (12,10,8,6) 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie (12,10,8,6) [...]

[...] bez diety raczej też będzie ciężko, ale może uzyskam pomoc od kogoś w tej sprawie (jakaś początkowa, a potem zainwestuje pieniążki w konkretnego dietetyka). Czekam na wasze odpowiedzi:). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/280dd8862a584b138dab7b8ebf6e0001.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8226b8c2c1ac4df7a310cc5e1159af58.png Zmieniony przez - [...]

[...] coś po treningu czy trzeba przed treningiem coś zjeść? Osobiście nie odczuwam głodu przed treningiem i popijam tylko szklankę wody i lece. - podciągać się nachwytem czy podchwytem? Proszę się nie śmiać i oczekuję dobrych odpowiedzi od ludzi którzy się na tym znają, a nie żeby się pośmiać. Zmieniony przez - MasterVeQu w dniu 2013-06-17 16:12:52