odpowiedzi do

do Hadesziom: a mozesz skonczyc zadawac glupie pytania tak jak bys byl nie dorozwiniety?? jest cos takiego jak wyszukiwarka radze z niej skorzystac niz pisac codziennie to samo. piszesz ciagle o tym samym juz chyba z 2tygodnie odpowiedzi dostales juz dawno na 1-2stronie, i ciagle piszesz te same glupoty.Zajmij sie czyms innym niz spamem.

nie ma tak hans! drobny suplement, do twojej odpowiedzi: Malinowski - bieg 3000 m z przeszkodami, srebrny medal w Montrealu Danilczyk-Zabawska - 5. w Sydney, srebro HME i MS Jesien - srebro ME, wydaje mi sie ze biega tez plaskie (przynajmniej w sztafecie) Jaskula - srebro w Seulu, jedyny polski kolarz ktory wygral etap w Tour de France Skrzypaszek [...]

Eugeniusz Bedeniczuk a do odpowiedzi na moje pytanie dodałabym tylko, ze Arkadiusz Skrzypaszek to piecioboj nowoczesny (tak, zeby sie komus z lekka nie kojarzylo)

Wiem, ale nie powiem, bo wychodze na gierke i wstrzymalbym cala zabawe EDIT: No widze, ze ja juz dawno po gierce i lekkim treningu, a tu odpowiedzi brak. Wiec jesli sie nie myle najwyzsza i jednoczesnie najlepsza siatkarka reprezentacji Rosji jest Jekaterina Gamova (albo Gamowa). Ma troche ponad dwa metry wzrostu. Podaja chyba od 2.02 do 2.06. [...]

No to może trochę ekstremalnych Wprawdzie nie znam dokładnej odpowiedzi, ale wystarczy podać z dokładnością do 30s (na tyle wiem): Jaki jest rekord (podobno także wpisany w księdze Guinessa) przebywania człowieka (dodam, że żywego!) pod wodą bez butli. (1/2-3/4h przed próbą zawodnik wdycha czysty tlen). Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2005-09-26 [...]

Dzięki za wasze odpowiedzi i tu moja propozycja mogli byście mi ułożyć plan oraz dietę ? mam 15 lat ,183cm , 70 kg co do jedzenia raczej nie wybrzydzam ale mam szybką przemianę materii . I skoro mówicie że HMB to g**** to Polecicie coś z Allegro ? do 40 zł razem z wysyłką .Najlepiej w Kapsułkach . Zmieniony przez - Kornikk99 w dniu 2014-10-02 [...]

Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]

[...] Poczytaj sobie o każdej partii jak powinno się ją trenować---http://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html ------- tysiąc linków/tysiąc odpowiedzi na nurtujące cię pytania Myślę że najpierw musisz poczytać zanim zaczniesz układać cokolwiek. Jak poczytasz o treningu to następnie zacznij czytać w dziale Dieta-- [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi. Dokupię beta alaninę do obecnej suplementacji. ogolnie dodatek bedzxie jedynie ograniczal zasobnosc portfela:-) na pewno beta-alanina, jak wpsominaja chlopaki jest tutaj suplementem godnym polecenia, ktory wspomoze dzialanie kreatyny. z innych, pompery jak arginina, gdyz wplywa ona na mozliwosci produkcyjne wewnetrznej [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi bardzo serdecznie. No nie no nie ale gdzie są EXPERCI do oceny planu, wcześcniej prosiłem o rozpiskę to wszyscy pisali sam spróbuj ułożyć a my ci ewentualenie pomożemy i zmaodyfikujemy a tu co?? g**** za przeproszeniem(bez obrazy)

[...] (mimo iż 8kg już schudłem..) Proszę o jakąś prostszą alternatywę z którą sobię poradzę - dzięki. Możesz dać francuskie wyciskanie sztangą lub hantlą I na koniec. Dzięki za odpowiedzi, dzięki za info nt. jojo. Odnośnie jojo - ktoś gdzieś mi napisał (wg mnie to zbdura ale ciekawe co Ty/Wy napiszecie - "Odnośnie efektu jojo to myślę, że sam [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie jestem ani gruby ani chudy, nie wiem jak okreslic typ budowy! 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry... 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak Skoro juz napisałem post w tym dziale i pytam o co co napisałem powyżej to bym prosił o odpowiedzi!:)

Dzięki za odpowiedzi. I) Posiłek - 4 jaja - 60g płatków owsianych/ 60gramowa kromka z chleba żytniego - dżem (kilka gram do smaku)/ II) - Kasza gryczana 50g - pierś 120g - oliwa 20g - warzywa III - kasza gryczana 45/ przy treningu wrzucam basmati - pierś 120g /przed treningiem czasem szynka wieprzowa (ogólnie kure moge jeść na okrągło) - [...]

Przeprasza,ale wysłało podwójnie mój temat. Ten jest aktualny,a tamten do usunięcia. Odpowiedzi proszę przesyłać tutaj:)

rozumiem dzięki panowie za odpowiedzi ...czyli jeśli będe robił piramidke zauzmy 12,10,8,8,6 - bo taką chce robić (co chwile zmieniam zdanie ) To moge ?? Chodzi mi o trening na klate 5 serii ...i przy tym 88 to bym nie zmieniał ciężaru tylko jechał tym samym ...co wy panowie na to ...? A na biceps ...bede robił 4 serie : 12,10,8,8 - może tak być [...]

[...] jakies ziarenka smaku itp? 4. Bywaja dni bez treningu czy wtedy moge miejsce posilkow okolotreningowych zastapic posilkiem typu II? 5. Zdarza sie ze czasami trenuje rano bezposrednio po sniadaniu bo mam szkole na 13, co wtedy? Jesc posilek przedtreningowy czy pelnowartosciowe sniadanie? Prosze o korekty i odpowiedzi na nurtujace mnie pytania.

wystarczy śledzić temat na bieżąco a w razie pytań dzwoni się do firmy i Panie wszystko wytłumaczą, na forum nie uzyskasz odpowiedzi co jest oczywiste... i to pod NIKIem... trzeba sobie radzić a Panie na pewno wszystko wytłumaczą i powiedzą :)

Dziękuje bardzo panowie za odpowiedzi. Początkowo chciałem 1/2 węgli uzupełniać właśnie jakimiś cukrami, ale jednak odwiedliście mnie od tego pomysłu. Od 2 dni liczę kalorie i myślałem, że będę bez problemu zjadał te 2500-2600kcal dziennie. Jednak problemy pojawiają się już w okolicy 2000kcal, później (już na siłę) podbije do 2100-2200 kcal i póki [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

06.06 Wt WL 68 x 8p 78 x 8p 88 x 9p! Reszta lekko. Po uzyskaniu odpowiedzi od Gregorterm i Wzorek postanowilem wiecej dolozyc niz 1kg co prawda nie do konca bylem przekonany obawiakac sie ze skonczy sie progres... ale skoro tak doswiadczone osoby mowia "doloz" to musza miec racje. Zdecydowalem sie wiec dolozyc 3kg na 88kg i ku mojemu zdziwieniu [...]