odpowiedzi do

[...] drugi dzień>30 do 40 min na orbitreku i potem 20 minut ćwiczeń na brzuch i ramiona.Co mam poprawić,bo wiem,że robię duże błędy skoro efektów nie widać!!! Wolałabym abyście w odpowiedzi nie używali gramów itp.....a góry dzięki i czekam na jakieś światełko,pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód [...]

[...] testach sprawnosciowych przy przyajc na dluzej czy jak?i zalozmy przyjmua to ile dostaje wojskowy na najnizszym tam stanowisku slyszalem ze 1500zl?i jak wygladaja testy sprawnosciowe co tam w nich jest?ostatnie czy jakbym chcial isc na kierowce do wojska to musze miec c+e czy zwykle B juz mi starczy zeby isc na kierowce? prosilbym o odpowiedzi

[...] ostatnio lepiej zostawiać 1-2 powtórzenia "w zapasie"? Mam jeszcze pytanie- wprowadzam oczywiście progresję ciężaru tygodniową po 1-2 kg, ale czy dla początkującego progresja ciężaru z serii na serię będzie lepsza niż stały ciężar w każdej serii? Dziękuje z góry za sugestie i odpowiedzi. Zmieniony przez - lukaszlk w dniu 2013-08-02 14:52:05

[...] (byłem bardzo zadowolony). O ile nie martwi mnie przejście z jednego estra na drugi, o tyle martwią mnie 2 rzeczy: -jak duży „skok stężenia” odczuje organizm? Przerwa między iniekcjami wyniosła dokładnie 8 dni -jak z jakością tego laba? Pytałem na „Polskich realiach..” ale bez odpowiedzi. Będzie git? Czy dalej szukać czegoś bardziej pewnego?

[...] mieć jakieś dore narzędzie do rzucania ale wolalbym by byl to nóż czy wiecie moze z czego i jak zrobic dobry noz do rzucania ale taki kory by sie nadawal tez do normalnych zastosowac czy idzie przerobic tak normalny noz z zelazna glownia ale bez raczki i czy ostrze czy trzon powienien byc ciezszy bede wdzieczny za odpowiedzi i pomocne linki

[...] się dużą ilość serii i ćwiczeń na partię w stosunku do FBW więc podzielić to na dwa dni to za dużo ale spytać nie zaszkodzi) Potrzebuje konkretów. Dzięki z góry za odpowiedzi. Pzdr. Ankieta wzrost -175 waga -75 maks ciężary -klata 85kg/przysiad 100kg/MC 70kg dieta -masowa suple -kreatyna mono (planuje później dorzucić gainera '' [...]

Witam Panowie, Panie i z góry dziekuje za otrzymane odpowiedzi, Otóż jakies max 3 miesiece temu zarzucilem sobie plan w ktorym pierwsze cwiczenie jest typowo silowo (np. mam trening klatki =wyciskanie plasko, trening plecow=MC itd) 5 serii po 5 powtorzen, a reszta cwiczen bardziej w przedziale raczej 8-12 powtorzen. trenuje ok. 3 razy w tygodniu. [...]

[...] jak można na pompkach wyrobić klate, a zapewniam że nie jedna osoba chciałaby mieć tak czestplejta wyrobionego tak, jak mój znajomy :) więc serio, dajcie jakieś konkretne odpowiedzi, bo nie chce przez ten czas na dupie siedzieć, tylko robić coś na siebie. Może drążek wejdzie w grę też, ale do tego instruktażu nie potrzebuje :D z góry dzięki [...]

[...] iniekcje i sprawdzić jak się zachowuję dalej organizm? a może jest to w jakiś sposób regenerowanie się organizmu i daje sygnały, że coś się zmienia... Z góry dziękuje za odpowiedzi... Pozdrawiam i zachęcam do rozwinięcia tematu. P.S: Tad elegancko wchodzi i jest poprawa samopoczucia... i snu. Zmieniony przez - Xe0o12 w dniu 2019-05-04 [...]

[...] w jajkach. Spotkalem sie z roznymi pogladami i troche jestem w rozterce. Moze czesciowo zrezygnowac z tych produktow na rzecz syntetycznego bialka? Bede wdzieczny jezeli ktos udzieli mi odpowiedzi. Nie wiedzialem w ktorym dziale umiescic to pytanie(w ODZYWIANIU czy ODŻYWKI, SUPLEMENTY) wiec jezeli jest to zle miejsce to prosze o przeniesienie

[...] jakis dobry trening na ze tak powiem zeby bylo widac efekty na wakacje. Jest jeden problem - dieta ,niepotrafie sie obyc bez dobrego jedzenia czy slodyczy. Prosilbym o cenne odpowiedzi. Dziekuje, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba ,masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne [...]

[...] raczej rozgrzewka, ale niestety nie mam zupelnie czasu na silownie, dopiero od czerwca bede sporo jezdzic na rowerze. Jezeli wskazane moge wprowadzic suplementy. Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] szeroko - 4 po 12 2.Wiosłowanie wąsko - 3 po 10 3.Motyl hantel - 4 po 12 Triceps: 1.Sztanga do czoła leżąc - 4 po 12 2.Sztanga za kark siedząc - 3 po 12 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - 4 po 12 Niedziela - Wolne od treningu Proszę o rozsądne odpowiedzi ponieważ mało sie na tym znam a zależy mi na prawidłowym ćwiczeniu.

[...] sie na wyprobowanie ph poniewaz nie mam dobrego dostepu do saa a ph znnych firm wydaja sie byc pewne. Przeczytalem kilka tematow odnosnie ph. Byly w nich zawarte odpowiedzi na moje pytania ale tuz przed palnownym cyklem chcialbym jeszcze zasiegnac waszej opinii. a mimnowice: zastanawiam sie nad wyborem dwoch srodkow: CEL H-drol [...]

[...] czy lekko wygięty jak na linkach wyżej ? Sprzęt zamierzam zamówić pojutrze . Czy ze strony marbo można liczyć na jakiś mały rabacik ? Przepraszam ze drugi raz ten sam temat ale widze ze tu udziela sie wiecej osob a tam nie otrzymalem odpowiedzi , sprzet zamowie dzis albo jutro takze od razu po zamowieniu usune temat . Prosze nie banowac .

[...] Mam zamiar w przyszłości uczęszczać na jakieś treningi M.T. i nie chcę skończyć z połamanymi nogami ( pszydało by się z choć z grubsza przygotować ). Z góry dzięki za odpowiedzi. P.S. A tak odnośnie bitek na ulicy. Co sądzicie o piłkarskich ochraniaczach na nogi? Czy w walce nie przydały by się one tak do zabezpieczenia nogi przed [...]

[...] z myfitnesspal - tam nie można było ustawiać dnia następnego, a ja zawsze tak robię). I nie dziwcie się dziwnym połączeniom, zawsze tak jadam :D Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi i jeszcze raz sorki za tak długi post, ale musiałem wszystko wyjaśnić i zapytać :) /SFD/2016/8/24/cf21a3b9d7cf46d6b7ed445c5bff339e.jpg Nie wiem, dlaczego cała [...]

[...] -brzuszki na ławce skośnej Niestety niektórych nazw ćwiczeń nie umiałem nazwać,bo zaczynam swoja przygodę z siłownią. Starałem się wytłumaczyć je na chłopski rozum. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Proszę o dodanie ćwiczeń na niektóre partie mięśni i powiadomienie co ile dni najlepiej trenować. Zmieniony przez - Karahov w dniu 2012-04-16 21:47:48

[...] bo nie mam wiekszej, stalej praktyki na silowni) i dodam do tego moze a6w. Na forum troche juz siedze i czytam jako gosc, niedawno zalozylem konto by weszcie sie odezwac. Z gory dziekuje za odpowiedzi, sogow nie dam bo na razie nie mam abonamentu, ale co sie odwlecze... ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - hoth w dniu 2006-04-21 03:53:45

[...] katabolizmu nóg, to również góra na tym ucierpi, czyż nie ? Nie ma przecież takiego jak antykatabolityk na górną część ciała. Jeżeli napisałem jakieś bzdury- śmiało mówić, każdy uczy się na błędach przecież. Ale z góry chciałbym poprosić o konkretne odpowiedzi :) Z góry dziękuje