odpowiedzi do

[...] jest wstępne zmęczeni mięśni.... Proszę o konkretne sugestie, opinie co jest nie tak, co można byłoby poprawić/zmienić itp. Z góry dziękuję Wszystkim za konstruktywne odpowiedzi! Poniedziałki Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 25,15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8,8, Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 [...]

[...] co nie dziala. Wiem ze nie powinnem w ogole pic itd, ale wiadomo - raczej nie zanosi sie na to ze bede profesjonalista i czasami trzeba troche wyluzowac. We're all humans. Dziekuje ze odpowiedzi z gory. ps. wiem ze trzeba duzo wody pic, dodatni bilans kaloryczny itd itd, nie jestem poczatkujacym. a i dane w moim profilu so od dawna nie aktualne.

[...] tylku i tak z rozstawionymiu nogami siedze z 15 minut. Prosze ludzi, ktory maja juz to za soba o ewentualne komentarze co do tego programu, oraz porady co moznaby w nim poprawic. Powiedzcie mi takze po jakim czasie powinno sie czuc/widziec juz jakies efekty swojej poniekat ciezkiej i bolesnej pracy:) Dzieki za ewentualne odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] pytanie czy HIIT powinien byc prowadzony równocześnie z jakąś specjalną dietą? Szczerze o dietach nie wiem nic i prosze o wzkazówke bo widze jak z miesiaca na miesiac coraz gorzej sie czuje a zawodu juz niezmienie:P Pozdrawiam Was gorąco, życze wytrwałości w treningach i czekam z niecierpliwością na wasze odpowiedzi w moim poście. Emilia

[...] ale tygodniowo tzn ile mam robic serii na jednym splicie ? Tak mnie zastanawia ile powinna trwać przerwa między cyklami FBW? Jeżeli ćwiczę 2-3ma zestawami fbw to czy masa przestanie mi iść bo słyszałem coś, aby nie dać zanudzić się swoim mięśniom ? Prosze o w miarę zrozumiałe odpowiedzi bez zbędnych pojęć. Za odpowiedzi będę bardzo wdzięczny

[...] powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota - wolne! Niedziela - wolne! Czy jest to dobry plan? Mój staż na siłowni to 3 miesiące. Z góry dziękuje za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

[...] forum bo chciałbym usłyszeć wypowiedzi osób doświadczonych. Może najwyższy czas zmienić trening, jak juz tyle osiągnąłęm. Jak zaczynałęm ćwiczyć to moim głównym założeniem bło to żeby schydnąć, miałem do tego odpowiednią motywacje. Prosze poradźcie, czy najwyższy czas zmienić trening czy dalej rozwijać się w dotychczasowym. prosze o odpowiedzi

[...] jak macie jakieś rady to proszę pisać ;) P.s wiem , że nie jest to najmądrzejszy sposób na zrzucanie wagi i trochę późno się obudziłem ale bardzo chcę jechać i startować w tej karegorii wagowej więc liczę na dobre rady ;) Na następne zawody będę już trzymał diętę Dzięki za odpowiedzi ! Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2016-05-04 08:49:46

Witam i pozdrawiam wszystkich ćwiczacych cokolwiek. Mam 19 lat 80 kg ćwicze na silce 2 razy i 4 razy sztuki walki... mogl by mi ktos udzielic odpowiedzi na pytanie co jesc po ciezkim treningu po ktorym jestem o 22 w domu i zecz jasna klade sie w najblizszym czasie spac?:) jak dotychczas jem 250g serka wiejskiego i to wszystko ewentualnie jakies [...]

[...] tunczyk w wodzie 100g 21/1,2/0 96 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 90 Razem wyszlo B-132,7 T-84,15 Wv-230 A zapotrzebowanie wyszlo B-198 T-112 Ww-225 Cos zamienic??Cos dodac do tych posilków??Bo wyszlo ze na kolacje musze dac 65,3 bialka i 27,75 tluszczy??????Prosze o odpowiedz Zalozylem nowy temat bo na tamten przez 3 dni nie dostalem zadnej odpowiedzi

[...] z liczbą powtórzeń to troche strzelałem jednak sie zastanowiłem które ćwiczenie idą mi najgorzej i na tej podstawie to opracowałem.I jeszcze jedno jakie mam stosować obciązenie możecie mi podać ile procent z mojego max rekordu i czy mam zmieniać obciążenie podczas kolejnego treningu to na tyle dzieki z góry za odpowiedzi narq

Witam zakupiłem wlasnie Gain Bolic 6000 4kg i chce dokupic do tego kreatyne z olimpu mega caps 1250. Czy to dobre połączenie ?? Jakie radzicie dawkowanie tej kreatyny do gain bolica ?? Z gory dzieki za odpowiedzi.. wiem ze byly juz tematy takie ale nie moge sensownej odpowiedzi znalezsc dlatego prosze oto was ;)

Witajcie, Pisze tu na forum, bo wszystko inne już przeczytałam, przeanalizowałam itp. i nie znalazłam odpowiedzi. Mam problem z moją wagą, od zawsze byłam zbita - nie gruba, ważę 72 kg przy wzroście 163 kg, wiadomo chudą bym się nie nazwała, ale od zawsze mi to przeszkadzało. Rok temu pod wpływem szału na DUKANA przeszłam na tą dietę i stosując [...]

[...] ze przed zapaleniem ucha nigdy w zyciu nie mialem podobnych historii w zasadzie to niechoruje wogole.Nie boli mnie to ucho ani nic innego pozostaje tylko uczucie jakby to nazwac zatkania czy tez niepelnego odetkania lub tez wysokiego cisnienia w uchu(chyba wszystkie wymienione objawy maja takie samo uczucie).Prosze o odpowiedzi.

[...] tak? Ile mniej więcej aktualnie mogę mieć %BF? A i ćwiczę 3x FBW sakera w tygodniu, cardio robiłem na początku redukcji teraz juz dałem spokój. Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 74.5 (na czczo) 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: -Biceps: 37/38 -Klata: 105 -Udo: 67 -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 msc 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak mogę zobaczyć wszystkie swoje zamieszczane posty. Jestem nowy i nie bardzo mogę do tego dojść. Zamieszczam w kilku działach i chciałbym szybko podejrzeć odpowiedzi. Za odpowiedzi z góry dziękuję.

Witam, piszę do Was w sprawie moich nóg i kolan. Szukam odpowiedzi jak zniwelować krzywiznę? czy w ogóle jest taka opcja? Byłem u lekarza ortopedy w Warszawie, stwierdził, że wszystko jest Ok. Nie podoba mi się wewnętrzna część moich kolan. Z Góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam /SFD/2020/6/3/543b2b8c40c14e9eaaf023f6427ed75f.jpg [...]

[...] pytania: -jakie są plusy stosowanie obciązników? co konkretnie daje obciążenie nóg podczas biegu? Czy rośnie zaangażowanie mięsni nóg? -jakie są minusy stosowania tego sprzętu? Czy to prawda, że obciążniki niszczą stawy?(słysząłem to od kilku osób). Oczywiście będą sogi za wartościowe odpowiedzi Zmieniony przez - PITTT w dniu 2005-05-11 14:14:21

[...] jadam dobre produkty? Np jagurt owocowy moge czy nie? 3. Co mam jesc do tego? Jakie odzywki mam uzywac zeby uzupelnic brakujace skladniki? Nigdy nic nie bralem i tez sie na tym nie znam. Zaznaczam ze nie chce brac zadnych anabolikow! Nie chce tez bardzo utyc, tylko nabrac jak najlepszej jakosciowo masy miesniowej. Dzieki z gory za odpowiedzi!

[...] pytanie po za tematem, zeby nie smiecic, slyszalem cos o "pamieci miesni" czy to prawda? i ile czasu trwa taka odbudowa przy dobrym treningu i dobrej diecie? wiem ze to zalezy od organizmu i wgl, ale chociaz jakas liczbe rzuccie :D.... Szukalem odpowiedzi na pytania, ale tyle tego tutaj jest ze bym musial to kilka dni ogarniac Z gory dziekuje :D