odpowiedzi do

Oprócz tego, że chciałbym abyście pomogli mi w ustaleniu kolejności treningów i w odpowiedzi na pytanie czy są jakieś przeciwwskazania, abym robił trening podobny do tego w pierwszym poście codziennie od poniedziałku do soboty, to prosiłbym jeszcze aby ktoś podał mi jakie partie mięśniowe ćwiczę w danym ćwiczeniu w tym treningu. W razie problemu [...]

Dzięki za odpowiedzi! Chciałbym jeszcze wiedzieć jakie partie mięśniowe są trenowane podczas tych ćwiczeń: pajacyki, przysiady z wyskokiem, unoszenie kolan do klatki piersiowej, przeskoki w wykroku, wyrzut nogi do tyłu w klęku podpartym, unoszenie nogi na bok w klęku podpartym, chińska pompka, wąska pompka, przenoszenie tułowia w pozycji [...]

[...] kilku seri,innych parti ciał, ciezar na jakim bym pracowął prawie taki sam.Nie byłoby efektów ? Oczywiscie pytam tylko z ciekawosci, ucze sie dopiero i chciałbym stanowczej odpowiedzi aby nie ''zejsc na niewłasciwa droge''. No i jeszcze co do tego FBW(cwicze z progresja ciezaru), własciwie to mógłbym cwiczyc chyba kilka miesiecy i ciezar [...]

[...] minut. Podczas jedzenia spożywamy znacznie więcej węglowodanów niż białka, więc w ogólnej masie strawionych węglowodanów do dwunastnicy przenikają i kawałki białka, które nie zdążyły jeszcze zostać strawione. A do tego nie wolno dopuszczać." Wyjaśnienia tego niestety nie znam, może umiałbyś coś powiedzieć na ten temat ? Dzięki za odpowiedzi :)

Siema ;-) Kilka słów wyjaśnień: Przestaję prowadzić dziennik w Waszym dziale. Dziękuję za odpowiedzi na pytania, które zadawałem w moim dzienniki i "pilnowanie" mnie %-). Zamykam dziennik, ponieważ zdecydowałem, że jednak od dziś zaczynam robić formę na lato i chcę przeprowadzić tż test suplementu innej firmy... W Waszym dziele nie mógłbym tego [...]

Koksmox - I właśnie na coś podobnego liczyłem a tu rozczarowanie... i tak dobrze że to tylko saszetka :) Dzięki za odpowiedzi. Spróbuję pewnie jeszcze z dwa razy noxa i zobaczę może faktycznie będzie coś lepiej... a jeżeli nie to nie wiem... może jestem "odporny" na suple wpływające na o.u.n :D hehe Temat w sumie do zamknięcia i czekam [...]

[...] tłuszczowych śniadań chodzi o niezakłócanie rytmu kortyzolu, który do 10 jeszcze sie wydziela (szczyt ma z samego rana) i działą lipolitycznie. Wydzielenie sie insuliny w odpowiedzi na węglowodany w śniadaniu, nie pozwala Ci skorzystać z efektu lipolizy... Tyle teoria, a przynajmniej moja interpretacja tego co prezczytałam. Równie dobrze [...]

Hej! No jutro mam wizytę w przychodni. W razie czego pojadę na Koszykową. Co do łuszczycy- w rodzinie nikt nie miał, a tryb życia... no jest sporo stresów, szczególnie przez ostatnie 4 miesiące, ale jakoś nie wydaje mi się, żeby to było to... Dziękuję za odpowiedzi, Hebrew

fajnie ze jest kontynuacja tamtego dzialu, moze ktos mi tutaj odp. Witam wszystkich, nie moge wpisac postu w trening- pytania i odpowiedzi wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa wyglada nastepujaco, potrzebuje ostrego treningu indywidualnego na 20 dni. Obecnie przebywam w Anglii, gralem tutaj w pilke w jednej z druzyn mlodziezowych jednak [...]

[...] rodzi sie moje pytanie: za ile mniej wiecej nie bedzie mnie bolał tak abym mógł grac??? jak szybko urosnie paznokiec(stało sie to miesiac temu a tu wyszło tak malutko ze szkoda gadac. zastanawiam sie czy w ogole wyjdzie P.S. codziennie robie okłady z rivanolu i octu ze az mam rece żółte prosze o pomoc bo NIE MOGE GRAC !!!!! licze na odpowiedzi

[...] w taki sposób aby pomogło mi to na boisku. w tym celu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Jak ćwiczyć ? na których partiach się skupić ? Czy zażywanie spalacza ( chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu ) nie zahamuje przyrostu siły i masy mięśniowej ? Treningi piłkarskie mam 4 w tyg, w sobotę basen. Oczekuję konkretnych odpowiedzi . pzdr

Witam czytałem dość długo forum i nie znalazłem odpowiedzi gram w piłkę nożna już około roku w klubie (2-3 treningi/tygodniowo) ale chcę poprawić trochę swoją siłę nie chodzi mi tu o strzał tylko ogólną. Mam grać teraz na stoperze a na tej pozycji powinien grać ktoś silny (według mnie ) tak czy siak muszę "przypakować " i nie wiem jakie ćwiczenia [...]

[...] jedzac zwykle domowe posilki w stalych ilosciach trenujac powiekszyl swoja mase miesniowa o 5-10kg - oznacza to ze dostarczal odpowiednia nadwyzkei kcal, a jego organizm w odpowiedzi na bodzce treningowe rozbudowal muskulature (na marginesie ktos mial sporo szczescia i dobra genetyke biorac pod uwage % udzialu btw, skladnikow, witamin [...]

[...] tak: 2 dni brania i 2 przerwy - i dawki bede zwiększał -np. 2 dni po 0,5 tabl -2 przerwy potem 2 dni po 1 tabl. -2 przerwy i tak dojde do 3 tabl! i koniec mogłem odrazu napisac do gochana albo do kogos w jego stylu -chciałem poprostu konkretnej odpowiedzi- nie haseł typu : słuchaj gościu! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

Dzięki za odpowiedzi, zrobiłem tak 2,5 g białka ; 6 g wegli( nawet troche wiecej) 1g tłuszczu, mam pytanko, czy do diety wliczać sobie gainera to znaczy chodzi oto czy np. 30 gram ( z jednej porcji) wegli dodawać do dzienniego zapotrzebowania, jeszcze jedno to juz do expertów, jak sobie robie tosta, to ten tłuszcz w żółtym serze wyparowywuje ?? [...]

[...] Odnośnie czasów posiłków, czy takie będą dobre ? 7:00 - śniadanie 10:30 - drugie śniadanie 13:20 - coś przed obiadem 16:30 - obiad 19:00 - posiłek przed bieganiem/rowerem 19:30 - bieganie/rower (przez 1h) 21:00 - posiłek po treningu Po zatwierdzeniu czasów posiłków (aby były dobre) zacznę układać dietę z Waszą pomocą ;) Czekam na odpowiedzi :)

Hej, Super dzięki i SOGi za odpowiedźi... A temat jak temat - z jednej strony jest on trochę taki niekonwencjonalny (taki jak lubię. Pozatym już spory czas temu rozstałem się z kobietą którą właśnie na początku podejrzewałem o ciążę - a w rzeczywistości chodziło najzwyklej w świecie o innego faceta. Pamiętam że bardzo to przeżyłem ( 2 misiące [...]

Odpowiedzi: 1.Dodatkowe treningi kolidują z tak zwanym zdobywaniem masy. Tracisz więcej energii, więc musisz zapewniać organizmowi znacznie więcej żarła. Zaletą ćwiczenia jednocześnie aerobów jest to, że jak już coś się odłoży to jest to suche mięso, a nie mięso plus smalec na brzuchu. 2. Treningami w domowych warunkach wielu użytkowników tego [...]

[...] wąski podchwyt lub neutralnie- wszystkie świetne na szerokość) I będzie ok. :) Aha, i na przyszłość jeśli już o coś pytasz bądź kulturalny- ankieta nie boli, a pomoże w odpowiedzi na pytanie. Bo daje obraz, jako taki sylwetki i problemów, dysproporcji itd. Ew. wrzuć zdjęcie, choć myślę, że po dobrych treningach brzucha, z głową, a nie jak [...]

[...] linkiem (ja tam nic nie mialem do Twojego linka pod nickiem), jedyne co mnie razilo to troche "krytyczne" odnoszenie sie do prawie wszystkiego poza bjj i Twoje odpowiedzi dla niektorych osob.A nawiazujac do Twojego nowego przywiazania do regulaminu: daj sobie z tym spokoj ;) Moze to robisz specjalnie, a moze nie, ale nie widzisz [...]