odpowiedzi do

[...] mi nabrac troche masy miesniowej? Prosze o wyrazenie swoich opinii, jesli uwazacie, ze mam jakies szanse to postaram sie wypisac bardzej szczegolowa diete i wtedy ja ocenicie. P.S. Nie piszcie "wypie*dalaj dzieciaku","ahhaha nOOb","idz lepiej do szkoly" itp. Pamietajcie, ze wy tez kiedys zaczynaliscie. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi.

Witam na wstępie chciałem zaznaczyć, że do tej pory poruszałem się na forum bez konta próbując znaleść odpowiedzi na wszystkie pytania sam, żeby nie zawracać głowy użytkownikom więc jest to mój pierwszy założony temat kilka słów o mnie: swoją aktywność fizyczną zacząłem 7 lat temu początkowo był to basen, karate oraz tenis. Od 3 lat ćwicze na [...]

[...] przeglądam sieć w poszukiwaniu najlepszej odżywki i kreatyny, jednak na necie jest tego tyle, że można mętliku w głowie dostać. Dlatego zarejestrowałem się u was i szukam odpowiedzi na moje pytania :) mam 21 lat, 176cm / 61 kg. Od zawsze byłem szczupły. Mimo tego, że jem dość sporo i regularnie (od 5 do 7 pełnych posiłków dziennie) i ćwiczę 3 [...]

[...] i gramów węgli) wyciskać już z 95kg (taki mini-cel) i dopiero wtedy wycinać tłuszcz? ;) Co jest bardziej sensowne Waszym zdaniem? Aha, odpadają wszelakie suplementy, trenuję na czysto. Co do %bf to kiedyś go liczyłem i było ponad 20%. Jestem endomorfikiem. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - pantymrat w dniu 2012-05-17 09:58:29

Witam, mam 16 lat (w lipcu skoncze 17). Mamy 180 cm i waze 65 kg. Zawsze byłem najmniejszy, wszyscy sie ze mnie, no mozna powiedziec ze smiali. Teraz bardzo duzo uroslem, jeszcze rok-dwa lata temu mialem 15-20cm mniej, wszyscy sa w szoku jak wystrzelilem. Trenuje siatkowke i mam nadzieje na wiecej, wiec postanowilem od maja z kolega wziasc sie za [...]

[...] Generalnie to chciałbym rozwijać bardziej środkową część klatki piersiowej i wydaje mi się, że 1 metoda jest do tego lepsza. Z drugiej strony jednak chyba bardziej angażuje triceps a trochę mniej klatkę piersiową. Jaka jest różnica między nimi i którą metodę wybrać? Doradźcie coś proszę, będę wdzięczny za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam!

[...] sztangielki i sztangę z obciązeniem 35 kg(wiec tylko biceps wchodzi tutaj w grę). Zmodyfikowalem sobie trochę plan dla poczt. autorstwa Mawashi, i proszę o wasze opinie za odpowiedzi dzieki:): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Unoszenie nóg leżąc(brzuch) 15 powt. 3) Podciąganie na drążku ze stopami [...]

[...] po 5 serii na każda grupę Wtorek- BICEPS, TRICEPS - 4 ćwiczenia po 5 serii na każda grupę Środa- PLECY, PRZEDRAMIE - 4 ćwiczenia po 5 serii na każda grupę Waże 88 kg, 176 cm wzrostu Czy nie ćwiczę zbyt intensywnie jak na taki staż, czy możecie mi podpowiedziec gdzie robie błędy i co powinienem zmienić ? Z góry dziekuje za odpowiedzi . POzdro :)

[...] do was: trzymając się tego całego planu kurczowo, mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na cheat meala po najcięższym treningu np ?? Jako potreningowy np mega pizza albo ze 3 whoppery %-). Słyszałem opinie że to nawet może pozytywnie wpłynąć. Czekam na odpowiedzi dzięki z góry za pomoc pzdr Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-02-16 14:31:51

[...] się pocę już nie jest tak fajnie. W moim wieku to często poruszany temat na temat „sutków” lecz nie o nie mi chodzi tylko o ta wybita do przodu klatkę piersiowa. Dzięki za odpowiedzi. /SFD/2018/10/14/f0e7554d0bfc43d3b1e3ecdd74b641b6.jpg /SFD/2018/10/14/c9c03c40a20e443f93628e17f592012e.jpg /SFD/2018/10/14/9986b547aead437b89b3d6b594936fa9.jpg [...]

Mam pytanie odnośnie BORu. Czy są jakieś szkoły które przygotowują do służby, na jakiej zasadzie są tam przyjmowani ludzi? Czy pracuje się jedynie w Warszawie. Prosiłbym o wypisanie wszystkich kursów, zajęć, które pomogłyby się tam dostać. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] spalanie tkanki tłuszczowej warto używać - cena nie gra roli. Mój cel: schudnąć jeszcze co najmniej 10 kilogramów i poprawić sylwetkę. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy [...]

[...] pory robiłem to za pomocą hantli. * Nogi- częsty ból przy bieganiu zapoczątkowany tym, że od dzieciństwa biegałem źle (całą stopą). Myślę że jestem gotowy wznowić trening z bieganiem (skakać nie mogę), ale myślę że istnieją jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi. chciałbym zbudować dobrą rzeźbę, jak widać jestem amatorem. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam, Założyłem konto na forum, gdyż w wyszukiwarce nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na to pytanie. Może najpierw krótko o sobie. Trenuję już 9 miesięcy z czego 5 z planem "Pierwszy rok treningów". Wcześniej siedziałem na maszynach i miałem naprawdę kiepską dietę więc postępy były żadne. W styczniu ważyłem 73kg i dzięki treningowi, porządnej [...]

[...] w zawodzie pielęgniarki) iniekcjie wykonane prawidłowo, zaczęło boleć przy labie który brałem od początku i to w połowie flakonu, zmiana labu i te same efekty... Szukam odpowiedzi bo nie wiem co dalej robic, ból nie pozwala normalnie pracować nie mówiac już o treningu, staje się znośny po 3dniach, czy zejście z cyklu i oczyszczenie organizmu [...]

[...] Moje pytanie brzmi tak: czy mogę sobie pozwolić na te 2 dni przerwy od rowerku jakimi jest sobota i niedziela? Czy przy mojej nadwadze lepiej ćwiczyć non stop ? czekam na odpowiedzi i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] widze innej mozliwosci ulozenia planu w taki sposob na jakim najbardziej mi zalezy czyli 2x w tygodniu cwiczona kazda parta - 3 dni w tygodniu regeneracji dla kazdej z nich. Wydaje mi sie to najlepszym wyjsciem, ale czy taki dzien nietreningowy w srodku tygodnia moze byc ? Czekam na szybkie odpowiedzi ;) Z Gory dziekuje ^^ Pozdrawiam, TylkoMassa

[...] zamiaru jej kupowac lecz od czasu do czasu. mam 17 lat wzrost 183 waga 65 kg, cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami z podstawowa rozpiska( nie powiem ze nie widac efektow - bo sa dosc dobre). Chodze 3 dni w tyg powiedzmy pon, sr oraz piatek. Cwiczenia rowneiz mam zamiar zmieniac ale to juz osobny temat :)pozdrawiam i oczekuje rychlej odpowiedzi

[...] itd... żeby zachować jakąś równowagę miedzy oboma wariantami ? No i oczywiście proszę o korektę planu... Plan ułożyłem z piorytetem na klatkę piersiową Proszę żeby nie pisać odpowiedzi typu: lipny plan.. itp. Proszę o odpowiedź na moje pytanie i korektę planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost masy [...]

Witam wszystkich miłośników żelaznego sportu ;) Chciałbym poznać Waszą opinię na temat mojej diety, a także prosiłbym o odpowiedzi na kilka pytań. Dietę LC trzymam od jakiś 4 tygodni i straciło się już z wagi ok 4kg, a celem jest wyrzeźbienie się (183cm, 78kg aktualnie, dieta 2700kcal, fbw x3, aeroby/interwały x3 tygodniowo) z maksymalnym [...]