odpowiedzi do

[...] makrela wędzona jest dość tania a także posiada całkiem sporo wartości odżywczych. Czy nadaję się do spożycia jako posiłek po-treningowy (np z ryżem)? Przykład wartości makreli 125g z 100g ugotowanego ryżu: 394 kc białko - 28.5 węglowodany - 26.3 tłuszcz - 20.2 Jak coś mi się przypomni to jeszcze napiszę. Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam :)

[...] dół, dorzucam zdjęcie z zaznaczeniem, ból występuje po prawej stronie pleców, i trzyma się blisko kręgosłupa. Mógłby mi ktoś polecić dobrą maść na takie stany zapalne ? Jeżeli to faktycznie pasuje do opisanego mięśnia, jakich ćwiczeń powinienem unikać ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1568e09669484a79bfc878372c26b49f.JPG

[...] wagowej (+100kg) i skupił się na umocnieniu kręgosłupa mięśniami grzbietu i brzucha to mogło by mi pozwolić to dalej walczyć? -Jaka suplementacja mogła by mi pomóc szybciej dojść do zdrowia i w przyszłości zapobiec tego typu kontuzją? -No i czy mój problem pasuje do działu w jakim go zamieściłem ;) z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] 2) odżywka białkowa 35g 3) chleb żytni 2 kromki twaróg chudy 250g masło orzechowe(grubo) kawa zbożowa lub normalna 4) 50g kaszy gryczanej 150g ugotowanej piersi z kury 1 łyżka oliwy z oliwek 5) tuńczyk w oleju pieczywo vasa, lub zytnie 1 kromka omega 3 - 2 capsy herbata mięta 6) odżywka białkowa 35g z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] i rozsadnie. Przez wakacje troche cwiczylem i ograncizylem jedzenie i zrzucilem prawie 8 kg. Mam do dyspozycji silownie, lubie biegac, rowerek itp itd. Dziekuje z gory za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 120 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 112 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]

[...] mozliwe ze brak supinacji itp wzial sie od tego lokcia golfisty i po serii takich zabiegow ma szanse byc ok? bo jak to bajka to szkoda kolejnych pieniedzy... bardzo zalezy mi na czasie bo niedlugo zawody a forma jest tragiczna, poza tym takiej przerwy od silowni nie mialem od paru ladnych lat. z gory dziekuje za odpowiedzi i rady. pozdrawiam

[...] ekspertów? Co lepsze? Kolejna kwestia to czy można na oliwie usmażyć warzywa z III posiłku? Czy jednak pozostać przy gotowanych? Czy mam dołożyć do dietki jeszcze jakieś odżywki albo suplementy? Pieniądze nie są problemem tylko czy jest jakiś sens zaczynając dopiero konkretny trening? Dzięki za odpowiedzi. Jak jakieś będą:). Pozdrawiam

Witam, mam takie zapytania do speców, moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2900kcal a ja z tego zjadam dzienie ok 1200kcal ( 50%białka, ok 30-40%tłuszczu i 40-50% węgli @ zapotrzebowania dziennego) 3x w tygodniu siłownia intensywny szybki trening 2do3x basen w tyg 1xbiegania, oprócz tego w domu dzienie jakies inne aeroby typu skakanka + [...]

[...] nie odczówam abym był zablkowany jak do tej pory nic raczej nie spadło, libido mam, czuję spadek siły. Proszę o rozpisanie jak mam brać tego cloma. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44-45 Staż na [...]

[...] 20.5g Protein (as-is): 19.6g Fat: 1.7g Carbohydrates: 1.5g Calcium: 125.0mg Cholesterol: 0.5mg Jeśli macie jakieś doświadczenia z tymi suplementami to bardzo proszę o odpowiedzi. Chciałem zaznaczyć że nie jest to w żadnym razie jakakolwiek reklama Zmieniony przez - shaggy9mm w dniu 2013-08-03 10:41:59 Zmieniony przez - shaggy9mm w dniu [...]

Witam! Tworze ten wątek ponieważ pytałam już tyle ludzi, ale nie uzyskałam żadnej konkretnej odpowiedzi. Co proponujecie kobiecie, która po prostu nie ma siły robić ćwiczenia, które jeszcze 2 tygodnie temu robiła bez problemu. Jestem ospała i nie wytrzymuje całego treningu jak wcześniej.Szybciej się męczę. Wszystko przez tzw. depresje jesienną. [...]

[...] chwilke i cos napisac co sadzicie o tym co napisalem moze jakas korekta w treningu?jestem zwolennikiem wiekszej ilosci serii na klate np robie 4 czasem do 5 cwiczen po 4 serie z tym ze pierwsza seria w kazdym cwiczeniu jest z lajcikowym ciezarem taka rozgrzewkowa PROSZE TEGO NIE WSTAWIAC NA DIZAL TRENING.pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] pojscia do specjalisty. A wiec stad moje pytanie do was: Czy moze to byc cos powaznego i czy moze lepiej zaprzestac treningow na silowni? Sorki za bledy i z gory dzieki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie [...]

[...] jadrami ( bole czasem, chociaz badania nic nie wykazaly, a na prostate bede mial badania jeszcze) to czy taki p-mag to bedzie BARDZO glupia opcja czy tylko glupia . Prosze o odpowiedzi ludzi co sie na tym znaja bo powaznie podchodze do zdrowia i treningow ( dieta caly czas, a w razie p-mag wszelkie oslonki na watrobe, nerki i prostate) i nie chce [...]

[...] gdzie potrzebowalem 2800, teraz potrzebuje 2800, a spozywam ok 3600. Moglibyscie cos poradzic, ktos sie spotkal z taka sytuacja? Nie mialem wczesniej takich problemow, bylem bardzo zadowolony z zdrowiej diety, samopoczucia, wszystko bylo super, a teraz caly czas mysle o jedzeniu. Przepraszam ze bez polskich zankow. Z gory ldzeki za odpowiedzi.

[...] - 45pow (5 serii) Patrząc na początkowe wpisy gdzie operowałem śmiesznymi ciężarami to zmieniło się dużo : ) WAGA: Zaczynałem w okolicach 60kg, z ostatniego ważenia pokazuje 64.5kg, jakiś czas temu, jutro rano podam aktualną. No dobra to tyle. Czekam na wasze propozycje. Interesuję mnie podział treningu na A i B. Dzięki za odpowiedzi. Pzdr.

[...] lekko nad ziemi jest ciezej niz gdy mam na ziemi i dzisiaj o wielkich trudach zrobiłem ten 5 dzien. 4) co z regeneracja siły, co wypic? jezeli cos mi sie jeszcze przypomni dopisze, z góry wielkie dzieki za odpowiedz wiem ze napewno na te pytania były juz odpowiedzi ale nie moge sie połapać z ta wyszukiwarka, czekam na odpowiedz, dziekuje z góry.

[...] nie mogę jakoś wejść z powrotem w stan ketozy ( zakładam, że to przez zły trening). Przy okazji dzięki kilku informacjom od KONIU151 ( wielkie dzięki za konkretne udzielenie odpowiedzi ;) )Dowiedziałm się, że CKD to bardziej na ostateczne dobicie powinno być niż walka z takim zalaniem w jakim jestem. Do rzeczy Policzyłem BWT na różne sposoby i [...]

[...] Po cyklu odblokowałem się tylko Clomidem, ale poprzednio robiłem tak samo i wszystko działało w porządku. Teraz stosuje argininę i Tribulusa, ale niewiele to pomaga. Czy to wina przepukliny? Szukałem informacji w internecie ale nie ma konkretnej odpowiedzi. Proszę o jakieś wskazówki jak sobie poradzić z tym problemem. Z góry dziękuje za pomoc!

[...] efektywniej trenować Dipy oraz podciąganie. W sumie interesują mnie wszystkie aspekty oprócz masy tzn. siła, wytrzymałość. Proszę o podanie i objaśnienie przykładowego planu na te 2 ćwiczenia (Dipy i podciaganie), lub napisanie kilku przydatnych rad dot. metodyki treningowej tychże ćwiczeń. Pozdrawiam, i z góry dziękuję za staranne odpowiedzi.